kreatyna+tauryna+białko w ciagu dnia

Witam
Nie chce zakladac kilku postow dlatego napialem wszystko tutaj.
Ukladam sobie wlasnie diete/plan dnia ktory podzielilem na 6 godzin/posilkow i chce do niego dodac kreatyne, tauryne, białko i miód. Kierowalem sie innymi postami ale wole sie upewnic czy wszytko dobrze ulozylem.


Śniadanie - 09:00 - kreatyna, białko, miód i tauryna 30 min przed sniadaniem (8:30)
2 Śniadanie - 12:00 -
Obiad - 14:30 -
:::TRENING::: - 17:30 - kreatyna, tauryna 30 minut przed treningiem na pusty zoladek (17:00).
Podwieczorek - 19:00 - białko i miód odrazu po treningu,
Kolacja - 20:00
2 Kolacja - 22:30 - białko poltora godziny przed snem (21:00).

Podkreslam ze chodzi mi tylko i wylacznie o: kreatyne, tauryne, bialko i glukoze a nie co mam zjec w ciagu dnia bo to ukladam w osobnym planie i chce go poprostu polaczyc z ta rozpiska.

1. Czy wszystko dobrze dopasowalem?
2. Czy glukoze spozywcza czy tez dextroxe moge zamienic na miod? Chodzi chyba o to zeby wydzielic insuline i tym samym polepszyc transport kreatyny.
3. Nalezy jesc:
rano - produkty wysoko bialkowe
przed treningiem - troche weglowodany, produkty wysokobialkowe
po treningu - produkty wysokobialkowe
wieczor - produkty wysokobialkowe i tluszcz

Dodam tylko ze cwicze raczej na rzezbe (-100kcal/dobe zapotrzebowania kalorycznego, malo tluszczu)

Bardzo prosze o chociaz najkrotsze odpowiedzi.
Pozdro

jezeli dopiero układasz diete i trening to niebierz kreatyny
jezeli juz bedziesz brał( bo zrobisz ten bład) to 5g rano na czczo i 5g po treningu

Hmm a moge wiedziec czemu uwazasz to za blad? juz zamowilem wiec tego raczej nie cofne:]

nie masz w miare dobrej diety, dobrze ułożonego treningu to nie bierz sie za kreatyne bo ci nic nie da

a czy napialem ze nie mam dobrej diety? skoro jej nei znasz nie mow ze mam zla... nie o to tu pytam... specjalnie to podkreslilem bo spodziewalem sie takich odpowiedzi... gdybym chcial zapytac o diete to spytalbym w odpowiednim dziale.