[...] kreatyna itp znaczy nad kreatyna mysle i prosze o pomoc jak cos to jaka jak cos to czy dobrze cwicze czy lepiej zmienic cos itp i chcialbym jeszcze zapytac o rozgrzewke przed cwiczeniami jestem nie doswiadczony jeszcze w tym ale bardzo chce sb zrobic ladna figure bicki kaloryfer cycki motyle tricepsy kaptury i nogi z kreatyna tak ze nie wiem [...]
[...] na przegrodę nosowa i dumam jak zrobić z cyklem. Czy polecieć grudzień i 3 tygodnie stycznia 250 e4d a potem wejść na mikro dawki htz i powiedzieć lekarzowi w wywiadzie przed operacją że biorę niskie dawki teścia na siłowni ? Boje się że mnie do zabiegu nie dopuszcza, ale kłamanie przed narkoza też mądre nie jest. Jest też opcja żeby lecieć [...]
[...] stroma universala, noshotgun v3, vita-min multiple sport. Suplementacja wyglada tak: dzien treningowy: rano na czczo połowa porcji storma, okolo 20-30 minut przed treningiem porcja shotg, po treningu cała porcja storma dzien nie treningowy: rano na czczo cała porcja storma, 8 godzin pozniej rowniez cała porcja, najlepiej miedzy [...]
[...] 6 posiłków o tych samych porach niestety nie moge tam uwzglednic dużo produktów wysokobiałkowych ponieważ jestem w internacie i jem to co mi daja ;/ ćwiczę 3 razy w tygodniu,przed treningiem jakiś banan a po treningu jakaś maślanka. kreatynę biorę w DT 4 przed i 4 po treningu w DN tylko 4 tab. naczczo. Ćwiczę gdzieś od września tego roku, jak [...]
[...] "dopalacza" :) 100 mietka polskiego,co nie odbilo sie raczej na moim zdrowiu. TeraZ zaczalem nastepny cykl mety, (po 3 miesiecznej przerwie) tez tylko 100 tab. ale do tego przed treningem połykam 25 mg efki i 200 mg kofeiny. Taki cykl robie dopiero od kilku dni i cos sie zaczyna walic chyba. Mam od 2 dni kołotania serca,lekkie ale jednak co [...]
[...] i ataki napadu na słodycze. W związku z bardzo dużą ilością pracy mam czas tylko na 4 treningi tygodniowo stąd trenuję z rana na czczo, dzień wcześniej bezpośrednio przed snem zjadam większą ilość węglowodanów. Bezpośrednio po treningu siłowym i cardio jem ryż z rodzynkami i piję białko a 60/90 min później jem śniadanie. Jeśli mam dzień [...]
Witam machających żelazem Chciałem spytać czy ktoś używał już tego białka jako ostatniego posiłku przed snem. Na forum nic nie znalazłem na temat tej odżywki, polski google też milczy po wpisaniu Myosin Protein. Wiem że są też inne odżywki białkowe z przeznaczeniem na noc (np.:Treca - Night Protein czy BlendPro Longatum z BIOGENIX) Chodzi o [...]
Planuje cykl: - BioTech TRI CREATINE MALATE - BSN NO XPLODE - CYTOCELL DT rano przed pierwszym posiłkiem - jabłczan przed treningiem - NO XPLODE po treningu - CYTOCELL przed snem - jabłczan DNT rano przed pierwszym posiłkiem - CYTOCELL wieczór przed snem - jabłczan Ja tak rozpisałem ale nie mam pojęcia czy jest dobrze jeszcze oczywiście węgle do [...]
[...] w STORMA , do tego mam SHOCK TERAPY , brać to czy uderzyć w mono , pytam bo opinie są podzielone. Do tego standardowo BCAA , białko , WITAMINY. I jeszcze kwestia badań, przed cyklem robiłem TEST , LH I FSH Wyszło: LH 5,56 mlU/ml ( min 0,57 max 12,07) FSH 2,72 mlU/ml (0,95 min 11.95 max) Test 739,70 ng/dl ( min 166 max 877 ) Na cylku Test [...]
[...] oraz dietę.Wybór padł na Universal Nutrition - Creatine micronized powder - 500g.Mam kilka pytań chciałbym brać 5 gram na czczo w dni nie treningowe oraz 10 gram (5 gram przed i 5 gram po treningu). 1. 5 gram to mała łyżeczka od herbaty ale czubata czy średnia jak to jest? 2.Ile powinien trwać taki cykl 1 miesiąc czy do skończenia kreatyny? [...]
[...] +triceps Mam dodatkowo pytanie: czy dobrym pomysłem jest to "dobijanie" ramion co drugi tydzień? W tym momencie szczególnie mi zależy na ramionach, ale boję się, żeby nie przedobrzyć. Z dodtkowych informacji: stosuję dietę z bardzo niewielkim bilansem dodatnim (łatwo łapię tłuszcz), biorę do tego CP rano i wieczorem po treningu, zaś przed [...]
[...] Mam 179 cm, 82-83 kg wagi. W dni wolne od TKD (wtorki, czwartki, soboty niedziele) chodzę na siłownie. Skupiam się głównie na maszynach kardio (jem l-karnitynke 1-1.5h przed treningiem) naprawdę skutkuje dobrze. Po 1-1.5h bieżni/rowerków/stepów zaczynam trochę machać na maszynkach - chodzi mi tutaj głównie o zrzucenie oponki i wyrzeźbienie [...]
Znalazłem taki przepis, czy będzie to dobry koktajl po treningu? I czy podzielić go na dwa , jeden przed i jeden po? Pytam, bo jest dużo białka i nie wiem czy nie za dużo jak na raz po treningu. - 1 banan lub jabłko - 250g mleka - 200g jogurtu naturalnego - 60g ryżu (odmierzyć przed ugotowaniem) - 1 łyżeczka miodu (15g) - 2 łyżki płatków [...]
witam mam sprawe czy bcaa xtra z activlab są dobre?? tako przed treningiem pije hemo rage mam białko po treningu 100% whey isolate scitec bialko z treca ultimate protein pije pije raz z gainerem po posilko po silowni i przed snem z twarogiem mam gainera (mass impact) pije po śniadaniu i po posilku po siłowni z białkiem. witaminy z treca multi pack [...]
[...] Clomid po tygodniu odłożyć i brać tylko nolve przez następne 3tygodnie w ilości 20mg (poprawicie mnie jeżeli się mylę). Wyczytałem również, że powinno się brać proviron przed rozpoczęciem zażywania clomidu i nolvy, aby przygotować do tego jądra itp. itd. - nie wiem jak do tego sie odnieść. Jest to mój pierwszy cykl i zależy mi na zdrowiu, [...]
[...] 200 piersi z kurczaka 150g warzyw na patelnie po grecku z biedronki 10ml oliwy z oliwek badz smalec nie wiem co lepsze III Posiłek Białko WPC 100 Trec - 35g IV Posiłek ten przedtreningowy 200 piersi z kurczaka 50g ryzu brazowego 150g warzyw na patelnie po grecku z biedronki 10g oliwy z oliwek jabłko krótko przed treningiem Aminokwasy Xtra [...]
[...] Wykonywałem trening dość sumiennie (przy większości ćwiczeń odczuwałem prace mięśni nóg, poza jednym- THRUST UPS, czyli skoki na łydkach, tam nie czułem zbytnio pracy łydek) przed każdym treningiem krótka rozgrzeweczka tak z 8 minut do tego rozciąganie ze 3 minuty. W czasie treningu między seriami robiłem zalecane przerwy czyli 3-4 minuty lub 1-2 [...]
[...] 200 (złozone teoretycznie zero prostych)- napewno nie wiecej ale to tylko do godz. 12 00 później nic ww Dziś na siłce opiekun powiedział mi zebym włączył wiecej ww. Po i przed treningiem bo sam widze jak siła mi spada z treningu na trening(sam sie sobie dziwie jak to mozliwe)- za duży szok dla organizmu Planuje wszystko zostawić tak jak [...]
