15.05.2014 – DT Menu: Brak Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/845/e6cx.png Opis: Menu: Cały dzień na targach. Hotel miałem około godziny od hotelu gdzie były wystawy. Na miejscu od 9.30 do 24. I powrót na sen. Jedzenie to głównie białko i tłuszcze z regionalnych potraw, które zamówiłem dla uatrakcyjnienia naszej wystawy. Do [...]
02.07.2014 – DNT - Aeroby Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/829/ktem.png Aeroby: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/829/l6s6.png Opis: Menu: Znowu kiepsko. W ten dzień opuściłem IF ze względów praktycznych. Po rozbieganiu zjadłem syte śniadanie, potem jakaś przystawka zamiast obiadu, zagryzłem 3 małymi drożdżówkami [...]
[...] coraz mniejsza motywacja,nie że nie mogę tylko to już się robi nudne trochę dlatego od jutra ćwiczę brzuch,może trochę ciekawiej się zrobi.Po pompkach planuję HST,właśnie przed chwilką sobie ułożyłem no i wziąść się znów porządnie za bieganie,bo zimą tego roku zrobiłem sobie pierwszy raz w życiu interwały i dałem se w dup..trochę że po [...]
[...] Edmonton, aby być pod ręką w razie czego. „Zawsze staram się mieć pozytywne nastawienie w każdej sytuacji. Oczywiście, byłem tym zirytowany. Czy ta decyzja została podjęta przed moją walką z Aldo – wydaje się, że tak – a może wcale tak nie było? Nie wiem, co to jest. Ale w tym samym czasie i tak spodziewałem się pewnych kwestii związanych z [...]
[...] na koncu? (np:bicepsy-uginanie ramion w pozycji izolowanej w 1serii na maxa z mniejszym obciazeniem, zeby na koniec dopompowac miesnie). co do przytycia o 5kg to stanalem przed lustrem i widze ze moje cialo jest troche bardziej wyrzezbione i zmniejszyl mi sie troszke obwod w pasie(czuje to jak ubieram spodnie)-coz, mam nadzieje ze jest to [...]
Przecież ja na Pająka stawiałem przed 1 walką - wejdź w temat przed 1 walką i sobie zobacz - co innego, że dawałem Weidmanowi spoore szanse (60/40 pamiętam%-)). Teraz tak samo stawiam nawet % - fakt Weidman go znokautował, nie dał się ponieść emocjom jak Silva pajacował czyli się nie podpalił i teraz wraca mocniejszy psychicznie i nie po kontuzji [...]
01.04. - DT 10 bieżnia + rozgrzewka Trening A A1. Przysiad ze sztangą - w drugiej serii zabrakło 2 powt., mroczki się pojawiły i trochę spanikowałam. Co robić przed kolejnym powt. stanąć chwilę i robić dalej? Zwracam uwagę na oddychanie ale może co robię nie tak. 12 x 15kg / 10 x 20kg 12 x 15kg / 12 x 15kg B1. Wyciskanie hantli na ławce skośnej [...]
[...] rukola Ostatnio mialam smieszne zdarzenie. Wystroilam sie do pracy w sukienke i sandaly na koturnie przec zo zyskalam ciut cm w gore|-). Wracajac juz do domu zatrzymalam sie przed przejsciem dla pieszych i czekalam by przemknac na druga strone. Samochody jechaly i jechaly az tu nagle slysze pisk opon. Pan tak hamowal przed pasami bym mogla [...]
[...] się spodziewać, że i tym razem powalczy on o komplet punktów. Pierwszy krok do tego z pewnością uczyni podczas sobotnich kwalifikacji, podczas których będzie się starał wyprzedzić Lorenzo i wyjść na samodzielne prowadzenie w walce o BMW M Award. Co ciekawe, podczas sześciu ostatnich sesji QP, „The Doctor” aż czterokrotnie [...]
a czy ta porcje przed sugerujesz w dzien treningowy zamiast porcji porannej czy zamiast tej po treningu?? Bo wiem ze ktos kiedys tez polecal zeby w treningowe brac przed treningiem i po treningu. No i kiedy ja brac?? 30 min przed treningiem czy zaraz przed i co z jedzeniem, zdazy sie strawic i nie bedzie zatrzymywac krety w zoladku??
[...] ad2.nie wiedzialam od jakiego ciazaru zaczac i wzielam za malo, nastepnym razem zaczne od 35kg, zreszta to cwiczenie robilam pierwszy raz w zyciu i chcialam uwazac na poprawnosc wykonania ad3. wioslo sztangielka jak na ostatnim treningu przed przerwa Plecy dobrze zmeczone, to byl ostatni trenin z tych po przerwie, teraz juz idzie znow pelna para
[...] Niepożądanym skutkiem katabolizmu jest utrata siły i masy mięśniowej, dlatego niezbędne jest utrzymywanie wysokiego poziomu własnego testosteronu . Sportowcy zażywający ZMA przed snem twierdzą, że śpi im się lepiej, sen staje się głęboki i dzięki temu czują się mocno wypoczęci, a na kolejnych treningach mają lepszą wytrzymałość oraz siłę. Uważa [...]
[...] wyżej mam jechać 5 serii po jakieś 5 powtórzeń czy wtedy zbuduję masę? Większość planów na mase składa się z 3-4 seri po 12-8 powt. po trzecie MMa mam we wtorki i czwartki czy mogę ćwiczyć na siłowni w piątki i niedzele? niestety w dniach po lub przed MMA nie mam siły i jestem wykończony... Zmieniony przez - ADEQsfd w dniu 2011-12-07 19:25:37
Jesli ja mógłbym coś dodać. To wiecej uczestników kwalifikujacych sie do finału. Dobre by było jakby sie okresliło jakis próg np 50 powtorzen. Przynajmniej osoba idaca wiedziala by czy ma po co isc. Np ja jadac iles tam km. Wiedziałbym czy z moja dyspozycja mam szanse sie pokazania przed publicznoscia.
[...] ten kierunek mi pozostał. 30 lat za tydzień stuka i nie mam co liczyć na 50cm w łapie Ale zdrowo mogę jeszcze wyglądać. BTW: jadłeś Scorcha ? TSE pobudza mnie, a przede wszystkim potliwość mam masakryczną. Jest jednak w człowieku ciekawość co byłoby np. po Venomie czy właśnie Scorchu ? A tak wogóle to ja na tej redukcji nie jestem [...]
[...] to chyba i po kawie bez tłuszczu bym je miał tak samo przesunięte. Kawa już nieco zapełnia żołądek i potrafi odwlec posiłek. Coś więcej o tych rodzynkach? To dla powera (np. przed porannym treningiem) ? Czy jakoś naukowo uzasadnione? Działa dobrze na wszystkich czy tylko na stosujących diety LC? IF?? Ile tych rodzynek zjeść ? :-) Jutro do [...]
[...] kazdy widz. Jesli sie myle, i wystarczy spelnic z gory wiadome warunki brzegowe, nie wiem, stosunek masy ciala do BF, do obwodow, do koloru farbki uzytej do malowania ciala przed "zawodami", jesli sie myle, i w dniu "zawodow" zawodnicy i zawodniczki nie sa tak odwodnieni i oslabieni, ze ledwo stoja na nogach, ze nie szarpneliby sie na ciezary [...]
Aha, no i MaGor, z tym Twoim planem na codzienne wyciskanie " I codziennie przed, w trakcie, zamiast, po pracy uwalę się i zrobię kilka, kilkanaście serii wyciskania. Bez parcia na wynik, 70-80% ze 135 kg", uważaj żebyś nie dorobił się kontuzji barków. O ile większosć ćwiczeń gdzie ciężar idzie nad głowę czyli wyciskania stojąc, wyciskopodrzuty, [...]
Krata na lato - Edycja 2 - wg RafalRRRR
