przed czy po

jeśli chodzi o tłuszcze podstawa to orzechy włoskie, olej lniany, oliwa z oliwek, rzepakowy też może być ryżowy nie do śniadania daj orzechy włoskie możesz dodać trochę miodu przed treningiem i po treningu bez tłuszczy, daj ryżu ze 100 g po treningu możesz walnąć 400 g ziemniaków, 100 g ryżu białego, białego makaronu albo rozgotuj bardziej ten ryż [...]

Witam,mam 16 lat, otoz rok temu sie rozciagalem (rano przed pusciem do szkoly rozciaganie dynamizcne bez rozgrzwki i dosyc mocno machalem jedan i druga noga bo tak czytalem, ze dynamiczne robi sie rano i wieczorem, a przeciez z rana nie dam rady sie rozgrzac aby sie spocic. Noi robilem takie wymachy chyba przez 2,3 tygodnie po czym [...]

High Kick wiem że po serji mam zmieniać nigę i tak też z resztą robię, ale czy jak zrobię jedną serią wymachów przed siebie prawą nogą i jedną tego samego lewą to robić inne ćwiczenie tzn. po dwie serie z boku (czyli jedną serią prawą a drugą lewą) czy kończyć cały cykl odracu wymachów do przodu czyli wszystkie pięć serii?? Pozdrawiam

[...] trochę zelżał z niewiadomych przyczyn i rozciągałem się na maxa chociaż jeszcze trochę nap.. bolało. Dziś niedziela więc nie ćwiczę odpoczywam ... ale pare razy sobie przed chwilą kopłem machłem i podniosłem tak nogę jak kiedyś i co nie boli jest ok przeszło tak nagle. Myślę że miałem jakąś blokadę czy coś z tej strony i ten wzmożony [...]

[...] z WPB: * codziennie były dwa treningi z WPB, czyli najpierw mma + siłownia lub basen + siłownia lub crossfit + siłownia lub futsal + siłownia * porcja 55g WPB zawsze przed pierwszym treningiem Po wypiciu nie ma mega bum i przypływu energii ale na treningu nabieram mega tempa i: - mega skupienie - zwiększona potliwość - [...]

[...] stal się wkrótce znany jako autorytatywna droga Kung Fu. W tym czasie zbudowano ponad dziesięć filii klasztoru. Co więcej, za panowania dynastii Ming, mnisi uważani byli za przedstawicieli sprawiedliwości. Gdziekolwiek pojawił się mnich z Shaolin, jego umiejętności były zawsze wykorzystywane do pomagania innym i ochraniania ich. Sposób walki [...]

[...] z piersi kurczaka/ok -banan(100g) (95kcal. W.21,8g. B.1g.)/warzywa -warzywa do kanapek Razem =706,6kcal Bialko=46.1 Weglowodany=83.5 Tluszcze=13g III POSILEK 2h przed treningiem -100g ryzu brazowego (358kcal. B.8g W.77g T.2.9g)/ok -150g gotowanej lub smazonej piersi z kurczaka (237kcal B.27,9g T.12,9g)/gotowana -300g sok [...]

[...] w super serii i czy same dipy nie są wystarczającym ćwiczeniem na triceps? W aktualnym momencie nie jestem pewny czy wytrzymam takie tempo, zwykle trening planuje z rana przed pracą, więc wolał bym nie być kompletnie zniszczony po czymś takim a ewentulanie dołożyć jeden dzień więcej na siłowni w tygodniu niż być zmęczonym do końca dnia :D I [...]

[...] Biorę od środy ubiegłego tygodnia więc od 7 dni. Dwa razy dziennie w godzinach: ok 7.00 kilkanaście minut po zjedzeniu śniadania i druga porcja ok godz. 17.00 na ok 30 minut przed treningiem. Przez pierwsze dwa dni brałem po jednej kapsułce, następne dwa dni po dwie kapsułki, później trzy kapsułki na porcję (czyli docelowo 6 kapsułek dziennie). [...]

[...] od codziennej rzeczywistosci np.niepowodzen zyciowych.....ja osobiscie gdy siegnalem po koks mialem tylko na zamiarze podkreslenia swojej sylwetki i aby wygladac dobrze przed dziewczynami jak sie rozbiore na plazy(tzw. sezonowiec) laski niektre to lubia ale wtedy i wylacznie wtedy jesli to nie jest Twoja laska ,ale przypadkowa dziewczyna [...]

[...] Możliwe jest np. pogorszenie wzroku? Z tego co widzę pogłębiło mi się rozmywanie na kontrastach. Wydaje mi się też że trochę gorzej widzę na daleko po dłuższym posiedzeniu przed kompem. Czego wcześniej nie obserwowałem. Edit. Już mi się nie wydaje a wiem na pewno że pogorszył mi się wzrok po 3 tygodniach po zabiegu. Kwestia tylko sprawdzenia u [...]

[...] tak aby trwały lacznie 5min, potem 1 min przerwy i znowu taka rundka, 10obiegów i hafty jak nic ,ale potem jaka wydolnosc i power na macie. o termogenikach i krecie pisałem przed chwila, czekolade czy to mleczna czy gorzka wogle eliminujemy z diety, na redukcji mozesz sobie pozowlic raz w tyg zamiast konkretnego posiku zjeść to naco masz ochote [...]

[...] rano zaraz jak sie obudzie 35g prochu 100% whey 1 posiłek 6białek 70g ofsa 25g pestek dyni(omlet na patelni) + około 100g sera + łyzka drzemu truskawkowego 2posiłek przed treningowy 70g ryzu brazowego basamati 250g cyca/lub tuny po treningu 35g bialka + bcaa 10g za około 45 min 3 posiłek 70g ryzu brazowego basamati 250g cyca 4 posiłek [...]

[...] nigdy nie robilem takich badan, jestem juz po 1 cyklu prop i wins i chcialem zobaczyc czy wszystko jest ok i porownac pozniej poziom testa z przed i ew w polowie cyklu mam skierowanie na morfologie,OB,mocz, Alat czy bedzieza za free tylko za te hormony trzeba by zaplacic i dlatego zrobie chyba tylko testosteron i [...]

hamuje niby wchlanianie pokarmow przedluza trawienie ale mysle ze na amatorskim poziomie nie ma wielkiego znaczenia czy wchlonie sie teraz czy 20 min pozniej. osobiscie klade lache i jem wazrywa przed jak i po silowni.czuje sie z tym ok.dobrze sie cwiczy i wogole kwestia warzyw tluszczu w posilkach okolotreningowych to sprawa indywidualnych [...]

Odebrałem właśnie wyniki z przed tygodnia, zrobione 30 dni po ostatniej tabletce tamoxifenu. Wygląda to tak: Test: 13,33 (8,64 - 29,00) estro: 171 (28 - 156) Prolaktyna 23,6 (4,0 - 15,2) Progesteron 0,657 (<0,05 - 0,149) FSH 6,5 (1,5 - 12,4) LH 7,74 (1,7 - 8,6) Bardzo zaskoczył mnie tak duży skok prolaktyny ( z 6,2 na 23,6) - badania wykonałem [...]

[...] u neurochirurga i zalecił mi pływanie na plecach w odciążeniu na desce a nogami poruszać jak do kraula, i wyprosty nóg w odciążeniu, tzn kładziesz się na ziemi na plecach, przed tobą dwa krzesełka między nimi kij , przerzucasz nogi za kij i prostujesz je podciągając palce do piszczeli i później prostujesz . Napiszcie co mam robić, Jak to [...]

Nie do końca zrozumiałeś, o co pytałem ; P Chodziło mi o to, czy ABS mam robić zaraz po\przed domator, czy w innym dniu?

[...] I wlsanie od tych 3 tyg. spadla mi znacznie sila na klacie, na plaskiej i hantlach. Po dzisiejszym treningu doszedlem do wniosku, ze to przez Barki, ktore sa cwiczone przed kltka. I postanowilem zammienic, Wtorek z czwartkiem. Tj,: Nogi i bary z Klata i rekami. Czy taka zamiana moze byc? Zaznacze odrazu, ze nogi i plecy maja tylko 1 [...]

[...] po takim treningu:(czy to dobrze?) Nogi: Przysiady ze sztanga 4s Plecy: Wiosłowanie sztanga 4s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 4s Barki: Wyciskanie hantelek z przed głowy 3s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 3s Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko 3s Z góry dziękuję za odpowiedź. PS gdyby coś: staż 1 mieś. Zmieniony przez - DeMz [...]