[...] ryz, kasze, platki owsiane itd. Ku mojemu zdziwieniu niemalze caly rok cwiczen nie przeniosl jakichkolwiek postepow a wiekszosc treningow to robilem chyba mniej niz na poprzedniej sesji pod wzglede serii powtorzen itd. Najzwyczajniej krecilem sie w kolko. Waga bez zmian. Na dzien dzisiejszy jem okolo 3,5 kcal przy 4 godzinnych treningach [...]
[...] ryz, kasze, platki owsiane itd. Ku mojemu zdziwieniu niemalze caly rok cwiczen nie przeniosl jakichkolwiek postepow a wiekszosc treningow to robilem chyba mniej niz na poprzedniej sesji pod wzglede serii powtorzen itd. Najzwyczajniej krecilem sie w kolko. Waga bez zmian. Na dzien dzisiejszy jem okolo 3,5 kcal przy 4 godzinnych treningach [...]
[...] czy symboliczne dostac np 10 bar butow kazde po 600-700 zł.Co do Zawodnikow wymienianie ich jest smieszne ale Baszczynski ,Matusiak mimo ze juz grzeje ławe w holandi miał przed wyjazdem kontrakt.do tego Błaszczykowski to samo.I to tez prestiz byc twarza tej marki nawet w polsce. Co do graczy ktory prezentuja marki Adidas-Nike tu mozna sie [...]
[...] Tunczyk w wodzie - 120g 3. Oliwa - 20g 4. Kukurydza z puszki - 60g Posilek 6 (20 lub 21) ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 1. Ryz bialy - 60g 2. Awokado - 120g 3. Sos sojowy Posilek 7 (przed snem) ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 1. Jajka (tylko bialka- 3 sztuki 2. Majonez z oliwa - 20g ----lub WPC80 - 30g Jeszcze co do ostatniego posilku to rozumiem ze mam jesc tylko [...]
[...] boję" – Brandon Moreno ostrzega Alexandre Pantoję, żeby uważał na słowa Brandon Moreno radzi Alexandre Pantoji, aby nie pakował się w kłopoty sugerując tchórzostwo mistrza przed trzecią walką. Mistrz wagi muszej UFC Brandon Moreno (19-5-2 MMA, 7-2-2 UFC) uważa, że Alexandre Pantoja (24-5 MMA, 8-3 UFC) wkracza na niebezpieczne terytorium swoimi [...]
https://i.imgur.com/m2JSKrB.jpg AP Photo/John Locher "Czułem się, jakbym widział gościa, który był niepewny siebie, przestraszony” – Dustin Poirier przed trylogią z Conorem McGregorem Dustin Poirier był niewzruszony wybrykami Conora McGregora na konferencji prasowej przed galą UFC 264. W przeciwieństwie do tego, co działo się przed ich rewanżem na [...]
[...] „charytatywnego, miłego faceta”, Dustina „The Doofus' Soiriera” ostatniej nocy” – powiedział Covington w wywiadzie dla Fanatics View. „On chodził tam, dumnie prężąc się przed twarzą Conora. Oczywiście, to był fuks. Conor złamał nogę. To była przypadkowa końcówka. To nie był nokaut, to nie była jednoznaczna decyzja, to nie było poddanie. [...]
[...] jednak jestem w pasiadaniu normalnego mocnego skórzanego pasa do spodni. Czy taki pas w jakis sposob mnie zabezpieczy ? pozdrawiam Prawidłowa technika Cię uchroni przed przepukliną, czyli nie od razu Rzym zbudowano! A co ma technika do ciśnienia powstałego w jamie brzusznej? Jak ktoś ma genetycznego pecha, to może dostać przepukliny [...]
wiec tak, jestem na redukcji, cwicze FBW. chcialbym wlaczyc w trening Crossfity, a dokladniej BearComplex. i tu moje pytanie, jak to zrobic: przed, po treningu, czy moze zamiast ktoregos dnia FBW?
Hej, czy przed tymi cwiczeniami: 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci 6.Uginanie ze sztangą zakladajac ze bede wykonywal 10-12 powtorzen po 4 serie musze sie rozgrzac stosujac 1-2 serie z mniejszym ciezarem badz z samym gryfem (w tym wypadku z najmniejszymi ciezarami na martwym [...]
[...] a jak ono nie nadchodzi to łaskawie godzi się zagrać dla Polski. Takim sytuacjom jak z Rogerem czy obecnie przygotowywanej z Arboledą mówię zdecydowane nie. Jeszcze co do Wasyla, to powrót po makabrycznej kontuzji to jedno, ale też charakter pokazywał jeszcze przed nią w wielu meczach, gdy w trudnych sytuacjach dawał sygnał do walki.
[...] styczniowego jako klęski polski szlacheckiej (Rozdzióbią nas kruki, wrony..., Echa leśne) współczesnej - uwaga, będzie szok - powstania w getcie warszawskim (Zdążyć przed Panem Bogiem, Campo di Fiori) I tyle. Ani słowa o powstaniu warszawskim. W gimnazjum trochę (kilka zdań) pojawia się w temacie przy okazji Kamieni na szaniec, a potem [...]
Zeby nie opalic za bardzo twarzy mozesz zmniejszyc opalania na buzie albo calkiem wylaczyc jak stwierdzisz ze juz starczy. Chyba nie musisz smarowac ciala olejkiem przed opalaniem, wazne zebys po solarium ladnie nawilzyl skore np nivea soft, czy co tam masz :)
3: czy sprawdza się reguła im ciemniejszy miód tym lepszy ? 4: miód gryczany niszczy wolne rodniki 8x mocniej niż zwykły miód, czy isnieje miód lepszy od gryczanego ? Temat stary ale chyba nikt na to nie odpowiedział. Im ciemniejszy miód, tym więcej przeciwutleniaczy wiec pod tym kątem tak - im ciemniejszy miód tym lepszy. Przed wojną [...]
[...] jak skary na mróz W sportowych odmianach skarpet sa modele z jakimiś systemami usztywniającymi stopę w butach do Sportów Zimowych itp ,ale jakichś takich zabezpieczających przed mrozem to niema. Zabezpieczać przed mrozem może grubość raczej ,a w Sportach Zimowych grubość jest niepożądana bo popierwsze przy ruchu stopa sie grzeje wiec nie jest [...]
ok Karolu tak zrobie :) dużo BCAA przed i powinno byc git :) a jeszcze takie pytanie czy w dzień bez treningu uciąc pół worka ryżu?? czy zostawic tak jak w treningowy?? w treningowy z weglami wyglada to tak 1. worek 2. pol worka 3. pol worka 4. worek trening po treningu 20 gram carbo pur 5. ?? i tu tez pytanie ponieważ ten posiłek jem około [...]
Karolu mam pytanie co do suplementacji okolotreningowej. przed treninigiem silowym spozywam porcje BCAA. W trakcie kolejna. pytanie: w jakim czasie przed sesja optymalnie powinienem wypic pierwsza dawke? 30 min bedzie za dlugo? w jakich odstepach czasowych najlepiej spozyc carbo+wpc po treningu oraz pelnowartosciowy posilek? czy powinien zawierac [...]
[...] że tłuszcze palą się w ogniu weglowodanów. Zacząłem redukcję, po treningu siłowym robię aeroby. Zawsze robiłem tak, że po całym treningu siłowym i cardio brałem carbo i proteiny. Ale co raz częściej czytam, żeby pić carbo po treningu siłowym, a przed aerobami. Odżywka białkowa w takim razie już po cardio? Czy jeszcze zjeść węglowodany złożone?
bardzo dziwna stagnacja jakiej nie znacie
