Pytania do Karola Małeckiego

Przeczytałem wiele artykułów o hmb, glutaminie, bcaa - są zwolennicy i przeciwnicy. Ja stosuję cały czas, na mnie działa świetnie - Wy przecież nie musicie, nikt Was nie zmusza

Chłopaki jak tam forma?

Witam Pana, od ok 5 tygodni stosuje mieszank roznych form kreatyn ,zjadlem juz jedna puche i niedawno zaczalem druga. Chce zrobic cykl ok 8 tygodniowy, jednak za okolo tydzien mam zzamiar wyjechac w koncu na urlop i nie bede raczej tam cwiczyl ani mogl brac suplementow. Jak Pan mysli przerwac cykl na tydzien i powrocic po tym tygodniu do kreatyny?czy przerwac zupelnie cykl, zrobic przerwe ok 5 tygodniowa i po niej zaczac kolejny?pozdrawiam

Cześć Grzes1304.
Do wyjazdu ćwicz jeszcze na kreatynie, będzie razem 6 tygodni. Pamiętaj urlop to urlop i musisz odpocząć od wszystkiego, supli, diety, treningów. Psychika również odpocznie. Nie ma sensu robić przerwy na tydzień. Zrób przerwę 6 tygodni, po której możesz zacząć następny cykl Przerwa powinna być taka sama jak sam cykl Pozdrawiam.

Dzięki wielkie za odpowiedź, tak też zrobie.Pozdrawiam

Forma będzie :) na razie dieta w 100%, trening też:).

już półtora tyg. redukcji - waga -1,5 kg , widzę że brzuch trochę się palic zaczyna :) jestem na worku ryżu mniej niż na masie i tłuszcze zmniejszone na razie do 10g.do posiłku . w przyszłym tygodniu obcinam pół worka ryżu i dodaje 1 dzień aerobów czyli będą 4 dni aerobowe po 35 minut. No i za 3 tyg epi :)..zobaczymy jak to wszystko pójdzie :)
ale trzeba najpierw spalic nadmiar fatu i wtedy czysta mase zaczac:)

Karolu robię aeroby po siłowym , ale w przyszłym tygodniu wchodzę na kolejny dzień aerobowy (po nogach nie za bardzo mi się widzi biegac:) i dlatego chce zrobic w dzień wolny od siłowni , z tym że rano nie ma szans, mogę robic po 16 po pracy , tylko jak z posiłkami ?? jak Ty to widzisz??

A Ty widzę że obwodówkę robisz :) a dieta jak? na dużym plusie kalorie ? czy delikatnie na +?

zdrówka

Grzes1304 -

SwoosH - rób w takim razie w dzień wolny aeroby, 2h po posiłku - kończysz aeroby i jesz kolejny posiłek.

Dieta na delikatnym +. Prawdziwą masę zacznę od października, zacznę ćwiczyć splitem i dość mocno zwiększę kcal.

ok Karolu tak zrobie :) dużo BCAA przed i powinno byc git :)

a jeszcze takie pytanie czy w dzień bez treningu uciąc pół worka ryżu?? czy zostawic tak jak w treningowy??

w treningowy z weglami wyglada to tak
1. worek
2. pol worka
3. pol worka
4. worek
trening
po treningu 20 gram carbo pur
5. ?? i tu tez pytanie ponieważ ten posiłek jem około 19.30-20
jesc caly worek ?? czy moze zmniejszyc
6.(okolo godziny 21.30-22) twaróg chudy


no to Karolu powodzonka w dużej masie :):) do ilu KG planujesz dobic:):) ? i jaka aktualna waga?

pozdrawiam

a i jeszcze bo zapominałem :)
myślisz żebym jakiegoś delikatnego spalacza wrzucił? (tylko jakiego jeżeli tak ) czy nie ma sensu ?? (dieta i trening dopiete na ostatni guzik i za 2-3 tyg epi). co Ty na to ?

W dzień nie treningowy możesz obciąć pół worka ryżu lub cały. Po treningu pij 50g carbo pur, a w posiłku 5 pół worka lub bez ryżu. Oczywiście kup termogenik i karnitynę.
Polecam:
HI TEC - Tyrosin,
HI TEC - Therm Energy Power lub Peak - Thermodyn,
HI TEC - Carnitin 1000.

Przypominam o sobotnich zawodach Zapraszam serdecznie

http://www.cityzenclub.pl/go.live.php/PL-H300/klub/nowosci/zawody-silowe.html 

Witam!!!Mam pytanie,może troszkę nietypowe,ale z racji tego że w 2012 planuje start a więc muszę je zadać:)..Karolu chodzi mi o bronzer,jak go nakładasz kiedy itp;p..Wiem,może to troszkę głupie pytanie ale bardzo ważne dla mnie:)