[...] odpływa i wędruje do żołądka gdzie zaangazowana zostaje w proces trawienia chociażby twojego pierwszego posiłku po treningowego. Dlatego tak ważne jest nie najadanie się przed treningiem, pusty żołądek nie angażuje krwi, która może wtedy bez żadnych przeszkód napełniać nasze mięśnie. Oczywiście to co napisałem to duże uproszczenie jednak [...]
[...] 20g sera blue 2900 kcal B 130/ W 30/ T 250 Coś mnie wzięło na owoce. Szkoda, że już nie ma truskawek :-PP /SFD/Images/2016/7/20/682be0037efe42f5850955dbade797e0.jpg Edit: przed snem zgłodniałem i podjadłem trochę kabanosów. Zmieniłem rozkład makro i kcal. Nie jest mi z tego powodu jakoś szczególnie przykro %-) Zmieniony przez - Feather_ w dniu [...]
pig,ale producent expanda pisze na opakowaniu zeby stosowac 30 minut przed i 15-45 min po treningu zeby zmaksymalizowac efekty wiec chyba tak zrobie,jak myslisz dlaczego zaleca tak?a nie jak np.cell pump zeby brac w odstepach 8 godzinnych czyli bralbym rano i po treningu?moze jest jakis skladnik expanda,ktory wziety przed treningiem lepiej sie [...]
Jak już chcesz zastosować Horse Power, to zamiast łączyć go z Kre-Alkalynem połącz z Olimp Creatine Mega Caps 1250 mg. Odnośnie dawkowania: UNIWERSALNE DAWKOWANIE WSZYSTKICH PRODUKTÓW ZAWIERAJĄCYCH KREATYNĘ Jeśli to stack kreatynowy - stosujesz np. jedną miarkę tego produktu wg informacji producenta - zwykle 20-30 minut PRZED TRENINGIEM. [...]
[...] grac dla Krolewskich Mijatovic musi tylko uzgodnic warunki kontraktu. Sprowadzenie Emersona rowniez wydaje sie mozliwe..najtrudniej z Zambrotta ktory podobno dogadal sie przed Mś z Milanem..Capello jednak caly czas namawia swojego bylego podopiecznego na Real wszystko w rekach Mijatovica.. Zaraz po pertraktacjach z Juve Peda uda sie do [...]
Po ostatniej porażce na wyjeździe z Almerią, Real Madryt rozegra w niedzielę spotkanie na swoim stadionie z Valladolid. Mecz ten będzie idealną okazją to zmazania plamy ze spotkania z przed tygodnia. Wszystkie znaki na niebie wskazują, iż Real zainkasuje w 23. kolejce ligowej 3 pkt, ale czy tak będzie w istocie? Zobaczymy Ja w to głęboko wierzę
ale kiedy chcesz pic bcaa? masz to pij na 30min przed treningiem oporowym i jeśli chcesz druga porcje to w trakcie siłowego,skończ przed końcem zapewnisz stały,woski poziom bcaa we krwi przez ~60minut+ po siłowym kilka minut na złapanie/wyrównanie oddechu i cardio masz obawy przed czym? efekty gh? czy co innego? Zmieniony przez - solaros w dniu [...]
[...] zawodnik nie przyjmie prawidłowej pozycji do rozpoczęcia boju, sędzia wyda komendę odłóż. Jeśli z powodu anatomicznych ramion nie mogą być w pełni wyprostowane zawodnik musi przed bojem poinformować Sędziego Głównego o fakcie oraz przedstawić świadectwo wydane przez lekarza specjalistę lub przez komisje lekarską. Po otrzymaniu sygnału od [...]
Jeszcze pogrzebałam a statach (kocham Garmina) i wychodzi na to, że w szczycie formy, w lipcu 2020, tuż przed przetrenowaniem, biegałam 4-5h tygodniowo. Strasznie dużo. Czyli może jednak to wszystko jest w gruncie rzeczy banalnie proste i ja muszę więcej biegać, ale po prostu nie zwiększać nagle obciążenia. Viki, 5h to dużo? W którymś podcaście [...]
[...] Np. jak kucam w sklepie, żeby po coś sięgnąć z dolnej półki, i podnoszę się, nie jakoś tam gwałtownie, normalnie, i muszę na moment przystanąć, bo mam takie mroczki przed oczami i niepewnie się czuję. No jak stara baba. Chcę dzisiaj wieczorem pobiegać, ale na bank znowu będą jazdy z tętnem, więc pewnie potem będę strasznie zmęczona. [...]
[...] się jeszcze na 100% okej. Dzisiaj dostałam wreszcie okres (czy tam plemienie z odstawienia, whatever) i rano waga wróciła do w miarę normalnej, bo 70,4. Jak jutro zobaczę 6 z przodu, odtrąbię sukces. Przypominam, że przed akcją z plastrem było 68, a w szczytowym momencie spuchnięcia 74 }:-( Zmieniony przez - Hesia w dniu 2023-04-20 20:09:25
[...] mam za bardzo objawów kiepskiego wchłaniania, skoro nie chudnę ;) Nie mam też biegunek, u mnie te problemy z jelitami nigdy nie objawiały się w ten sposób. Inna sprawa, że przed badanie w 2021 miałam pełen pakiet dolegliwości i cholesterol był ciut niższy niż teraz, gdy są raczej uspokojone. Cholesterol całkowity 232 HDL 90 LDL 131 [...]
[...] to za mało. Zatem - czy od biedy może być carbo (właściwie to to samo co jakiś owoc?) i po tych trzech godzinach - wartościowy posiłek, czy już tylko twaróg, bo to chwile przed snem? A i rozumiem, że na łapkach, klatce, nogach - to raczej mięśnie niżeli tłuszcz? Pozdrawiam. (waga już 74, zbliżam się do moich 83kg, z których wystartowałem i [...]
Dziękuję za linka. Wybrałem gotowy plan FBW, w formie jaką przedstawiacie na forum, a nie takiej jaką ja wcześniej stosowałem. Swoją drogą obawiam się, że moimi treningami narobiłem sobie więcej szkód niż pożytku. Od wypadku (zerwane wiązadło krzyżowe przednie - 2009 - poza siłownią) w ogóle nie trenowałem nóg i lekarz poradził mi rehabilitację, [...]
[...] Tak czy inaczej, ja uważam ze jest to ZARĄBISTE ćwiczenie, warte każdej kropli potu!! 2.Czy w Polsce trojboisci je wykonuja i jesli tak to jak je nazywaja? Ja Ci powiem, ze przed laty w ogóle tego ćwicznie NIE WIDZIAŁEM... generalnie tręd jest w naszym światku MINIMALISTYCZNYM (czy to dobrze czy też źle??) - ludzie z którymi w Polsce pracuje tez [...]
[...] kariery jaki mogę sobie wyobrazić. Dla mnie Spider to był, jest i będzie najlepszy zawodnik w historii tego sportu. Dziękuje mu za najbardziej emocjonujące zarwane nocki przed kompem/TV w moim życiu no i co tu więcej rzec? Chris to jednak jest czołg, potwór... Jak stawiałem w ostatnich 3 walkach na Vitora tak teraz muszę stwierdzić, że [...]
[...] 2 punkty. Zawodnicy z tego samego klubu są rozstawiani. Aktualni Mistrzowie Polski awansują bez eliminacji w swoich kategoriach wagowych. Turnieje juniorów rozgrywa się przed zawodami seniorów. W sytuacji zgłoszenia się małej liczby zawodników. Komisja Sędziowska może ustalić inny sposób kwalifikacji do Mistrzostw Polski. §33 Kobiety [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wyrabiam swoje zapotrzebowanie, po prostu jem co chcę i kiedy chcę ale zdrowe rzeczy, jak najmniej przetworzone, po prostu nie liczę kalorii, nie wrzucam mięsa na wagę przed jedzeniem tylko po prostu jem i tyle. A pytanie jest takie, że ćwiczę stosunkowo nie długo i się zastanawiam, pomiędzy kupieniem odżywki białkowej a BCAA, co jest [...]
[...] artykułu Dr. Szukały, artykuł o tym że każda dieta oprócz jzbilansowanej jest nieskuteczna m.in low carb którą wszyscy zachwalają, "Taka sytuacja wygląda dość dramatycznie i przedłużanie głodówki może zakończyć się źle. Nazbyt odchudzone komórki tłuszczowe zaczynają skarżyć się mózgowi i prosić go o litość. A ponieważ sytuacja rzeczywiście nie [...]
[...] ? większość osób blisko godzinę czekała na wpuszczenie do sali, a gala rozpoczęła się z godzinnym opóźnieniem. Błędem było także ? jak się później okazało ? nie przedstawienie publiczności opisu zasad oceny walk. Ograniczono się jedynie do stwierdzenia, że ?zawodnicy znają zasady?. Prawdopodobnie kierowano się wiarą, że zasady będą [...]
Super Cykl !
