[...] piers 150g) ew gainer mass xxl ( w razie koniecznosci) gotowana marchekwa Po treningu: Gainer mass xxl 40 minut pozniej : ryz/kasza/makaron piers z kurczaka 150g Podwieczoerk: serek wiejski + chleb razowy+ warzywa/ jajecznica 3 jajka Kolacja ( 60 minut przed snem) wpc ostrowia 30g białko Prosze o opinie czy dieta jest daleka od ideału. Pozdro
Witam posiadam preparat nitrobulon 2 oraz monohrydat z universala Konkretnie chodzi mi o to czy zamiast dawki mono z rana moge przyjac nitro tak jak i przed treningiem aby podrzymac wysokie stezenie szkoda nie wykozystac potenciajalu tego supla laczac mono i nitro a konkretnie wyglada to tak Dt; rano-nitro przed.tr- nitro po [...]
[...] czasami ból jest tak duży, ze ledwo co chodzę. czy mozna by było załatwić zwolnienie z tego powodu?? i gdzie isc czyt. do jakiego lekarza?.... i czy wszystko "formalnie" było by ok.?? tz. przed pójściem do technikum przechodziłem badania i lekarz mimo płaskostopia mnie przepuścił, a teraz tak na początku roku zwolnienie ?? prosze o pomoc. dzięki
Wiek: 14 Wzrost: 165 cm Waga: 78 Chcę schudnąć i zostać "wojownikiem", poniżej daje wam mój trening, który przed chwilą ułożyłem i proszę o ewentualne poprawki i ocenę go. Poniedziałek: -rano naczczo: bieganie (obecnie robie trening biegowy aby biegać 30 minut) -po południu: trening boksu (z trenerem w klubie) Wtorek: -rano naczczo: bieganie -po [...]
[...] jakieś 2 łyżeczki szkoła -kanapka z kurczakiem x3 (grahamka z kurczakiem) w poniedziałek -kanapka z gotowanym jajkiem x3 (grahamka z jajami) w piątek nie jem mięsa przed treningiem 10:55 (trenuję w szkole) - tu nie mam pomysłu i dziabam właśnie te kanapki x2 po treningu -wafle ryżowe, ostatnia kanapka w domu -co mama zrobi zamiast [...]
witam, od około 6 tygodni robię interwały po treningu siłowym- 26 min to czas ogólny, 2 minuty na tętnie okolo 155-160 i 2 minuty na tętnie okolo 125-130 uderzeń. czy to jest prawidłowe ? gdzies wyczytałem o katabolizmie "murowanym" robiąc interwały po siłowym jak to jest? stosuje 4-5 g BCAA przed interwałami. pozdr.
[...] być od razu), oraz dobre samopoczucie. Od października mam dwa kierunki studiów - dzienne, plus siłka, plus dorabiam projektując strony www - czyli nie rzadko kilka godzin przed komputerem dziennie i jeszcze czas dla dziewczyny;) Także szukam czegoś co wspomoże mnie, żebym na to wszystko miał siłę i ochotę. Dziękuję za odpowiedź. obowiązkowa [...]
[...] dziewczyne jest poprostu najcudowniejsza jaka znam ale gdy widze Siebie w lustrze to nie wiem czemu zemna jest poniewaz By wygladac jak czlowiek wstaje z 30 min wczesniej przed wyjsciem by wyrwac głupie wloski nad nosem czyli tak jak by laczą mi sie brwi poprostu juz to mnie doluje no ale trudno jakos daje rade po roku czasu zobaczylem bardzo [...]
[...] dobrane do mojego organizmu i wypłukiwały z niego wodę itd. Odstawiłam je pod koniec wakacji, czyli nie biorę już prawie 4 miesiące. Czuję, że powolutku wraca mi ta waga sprzed paru lat, ale wiem, że to nie wystarczy, więc zmieniam stopniowo dietę, staram się zwiększać ilość spożywanych kalorii i ćwiczę. Mam w domu rowerek stacjonarny i na [...]
witam. chcem rozpocząc cykl na mono olimpu mega caps 1250mg. czytałem o dawkowaniu i jest wiele wersjii. lepiej brać w -DT 5g naczczo i 5g przed treningiem i DNT 5g naczczo i 5g o podobnej porze jak przed treningiem czy -DT 5g naczczo i 5g po treningu i DNT 5g naczczo i 5g w porze około jak po treningu. a moze nie robi to wiekszej róznicy [...]
[...] ważąca 1,2kg, pół kilo kapusty z cebulą -oczywiście jakiś podwieczorek po jakiś 30 minutach -kolacja-w zasadzie to co śniadanie, często dodaję jogurt naturalny do tego -no i przed spaniem coś tam wsysnę-kiełbasę czy coś W sumie jem tłusto, dużo, do tego dużo makaronów, ryżów, serów, jogurtów etc Chciałbym poprawić swoją sylwetkę, która jest taka, [...]
[...] to aktualnie prowadzę tzw deficyt kaloryczny, ponieważ to właśnie na takim liczeniu kalorii zrobiłem życiowa formę, ale niestety trzeba rozpoczynać wszystko od nowa więc tutaj proszę o rady co mogę zmienić w tym treningu. BTW. Od roku 2014 lecze się na nadciśnienie tętnicze, wyniki przed po treningiem ciśnienia są jak najbardziej prawidłowe.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] walki. Pozdrawiam,i czekam na rady. Co do zmian w posilkach jestem otwarty, poniewaz samemu kupuje zywnosc i gotuje, takze jesli jest jakas konkretna modyfikacja ktora pomoze spalic jeszcze troche bf, to chetnie sprobuje waga: 70.5/71.5 - w zaleznosci ile zjem dzien przed wzrost 179/180 Zmieniony przez - Filipek98 w dniu 2018-07-22 21:20:33
[...] sie przez wlasna glupote. Zawsze odbloki kupowalem pod koniec cyklu. Teraz juz wiem czemu lepiej od razu kupic :D Po kilku miesiacach organizm wrocil do normy. Wszystko jak przed cyklem. Libido ok. Teraz wystartowalem na nowo z tym samym cyklem, ale po 4 tygodniach brak efektow. Normalnie ZERO! Ani grama... Poradzcie co z tym fantem zrobic? [...]
[...] jem słodyczy i ogólnie staram się zdrowo odżywiać. Kiedy tylko zjem więcej słodkiego, zaraz na drugi dzień pojawia się trądzik. Tak było np. po świętach Bożego Narodzenia (a przed nami Wielkanoc). Myślałem, że jestem jakiś nadwrażliwy, ale wielu moich znajomych ma podobnie. Czy mógłby Pan to jakoś wytłumaczyć...? Odpowiedź: Główną przyczyną [...]
moze byc tak DT -4tabletki bcca ok 30-40min przed treningiem -4 tab od razu po treningu 2 razy dziennie odyzwka ww/biłkowa miedzy posilkami DNT 2 razy odzywka miedzy posilkami bcaa rano po sniadaniu 4 tabletki i przed snem 4 tabletki moze byc tak? i wie ktos cos moze na temat tego czy przy wadach wzroku mozna brac odywzki i czy duzo wzrok sie [...]
witam Mam dość poważne problemy z kręgosłupem i dostałem zalecenia od lekarza (neurologa) "zrzucenie" dość szybko 25 kg :( Proszę Was doświadczonych użytkowników o odpowiedz: - ile organizm jest wstanie zrzucić miesięcznie/tygodniowo ? dodam że moja waga to 110kg przy 175cm :( - i drugie pytanie: w podwieszonych tematach jest zalecane jedzenie [...]
[...] bo znudzily mi sie opinie ze to jest lipa a ci co tak pisza to nawet ich nie stosowali ... Pierwsze pytanko to jak mam to polaczyc mam brac oba naraz np rano animal stak 2 a przed silka M stak? czy pierw jechac jednym 21 dni i po tyg zaczac brac M staka? Drugie pytanko jest bardzo iststone mianowicie czy moze wystapic ginekomastia lub lipomstia [...]
[...] starzenia itd.) Otóż mój tata (jest po 50-ce, wogule nie trenuje) chce spróbować suplementacji glutaminy. Mówił mi. ni. że kiedyś od kogoś dostał kilka tabletek jak brał przed snem to bardzo dobrze mu się spało( ma kłopoty ze snem - stres w pracy!!!). Jak brać i ile glutaminy aby miała największe działanie pro zdrowotne??(gł chodzi mi o [...]
