[...] po 5-tej iniekcji z HCG, do każdej dorzucałem 1tab exe., z uwagi na wysoką dawke exe, zrobiłem kontrolnie badanie estro, przy zakresie 11,00 - 44,00] wynik wynosi 13,00 , przed rozpoczęciem HCG, było 74,00. Wygląda na to że konkretnie to estro zbiłem, jest w dolnej granicy, ale czy to nie za mało ? rozumiem , że exe już odstawić i te 3 [...]
[...] był lepszy. Polubiłem go naprawdę. Od czasu przegranej z Hendersonem typ robi niesamowite postępy. Rivera został zlany jak pies i tyle w temacie Co do zachowania Bispinga przed, w trakcie i po walce to chyba uzasadnione? Rivera sam prowokował i nagrywał chamskie i głupie filmiki to niech teraz ma za swoje. Fajna gala jeszcze tylko muszę [...]
[...] dwóch piekielnie silnych i celnych! ciosach sie podniósł i równo dawał rade w stójce do końca świadczy że był przygotowany. Ale jednak stójka Sivera mówi sama za siebie. Szwabek obroną przed obaleniami totalnie zniszczył gameplan Georga, i ten musiał walczyć tak jak Siver chciał. Zasłużone w sumie zwycięstwo blondaska. Tak czy siak G-Sot powróci
[...] a ona .. .. pojdzie i bedzie sie miec dobrze aha i pomysl tak : "jestem facet dostalem nie raz w pysk bo nie dalem sie ponizyc na osiedlu , teraz nie moge sie ponizac przed samym soba" jak bedzie chciala sama przyjedzie a energie ktora poswiecasz teraz (wiem wiem co teraz myslisz) na bzdury poswiec lepiej na poszukiwania pracy pozdro [...]
zadna depresja posterydowa bo cykl nadal trwaPozatym cykl zmienil jedynie to ze po nim wygladam gorzej niz przed nim wiec jestem moze jedynie troche mniej pewny siebie ale mysle tak samo Trenik wlasnie jestem facet i postawie na swoim bo dla mnie bycie facetem polega na tym zeby sie nie wstydzic swoich uczuc i mowic to na co mam ochote a nie to co [...]
[...] post ale nikt mi nie odpowiedzial.Postanowilem ze sobie kupie creapure olimpa i bede ja bral w dni nietreningowe 5gr na czczo a w treningowe 5gr na czczo,3gr bezposrednio przed treningiem i 3gr od razu po treningu z 30gr glukozy.Do tego w dni treningowe 7 kaps bcaa(waze 72 kg) 30 minut przed treningiem i ze 3 kaps 20 minut po treningu.Do tego [...]
dzisiaj jestem po trniengu nogi, plery, bic, przedrmaię. POsżło nawet nie tak cięzko i wszystkie ćwiczenia wykonałem poprawnie (przed każdym czytałem technikę w atlasie ćwiczeń) i zauważyłem, że teraz mięsnie pracują ciężej :) zrobiłem progres 12,10,8 powt. z coraz większym ciężarem. zobaczymy jutro czy mięsnie bola czy nie i wtedy osądzę czy [...]
[...] nie spałem chyba do 10:30 tylko oglądałem serial. W końcu odpadłem i obudziłem się o 16:30. W Zakopcu zaczęło lać (a w górach na Kaspro śnieg). Tak więc reszta dnia dalej przed serialem (ostatnia seria Soprano). Dieta Rano poszedł tatar z mozarellą i bułką, po przebudzeniu kurczak z opakowania, sałatka i bułka bo nie chciało mi się gotować. [...]
podbijam temat zamiast robić kolejny , jak myślicie czy lepiej wsiąść nitro 30g przed samym treningiem czy 3x dziennie po 10g ? Bo zazwyczaj z tego co pamiętam to przed-treningowce zazwyczaj tylko przed treningiem brało się , co byście polecili?
Sorry za post pod potem, ale czy ktoś mógłby zanalizować tą rozpiske ? poprawiłem jak kolega wyżej pisał mam jeszcze kilka pytań. Gdzie mogę wrzucić rybę ? jako zamiennik czy coś ? po czy przed treningiem ? chodzi mi tu o jakiś filet z ryby. Gdzie mogę jeszcze ew. obsadzić tuńczyka z puzki i czy mogę w ogole.
[...] pompek na porewczach) potem na 4 serie (np dwie serie na poreczach, jedna zwyklych, jedna w podporze tylem) i tak dalej, staraj sie co tydzien dorzucac serie. Na 3-4 dni przed samym zaliczeniem przestan wogole cwiczyc a na tydzien przed juz zmniejsz intensywnosc zeby miesnie odpoczely przed zaliczeniem, nie mozesz miec zakwasow na zaliczeniu. [...]
[...] końcówce. Przydałby się również trening siłowy na nogi: w dni nie treningowe (najlepiej przysiady z obciążeniem + spięcia na łydki pamietając przy bardzo dobrym strechiungu przed siłowymi treningami. po tym cyklu zrób 3 dni przerwy i w te dni zwróć szczególna uwagę na rozciąganie . jeszcze jedno jeżeli bedzię cie 8 km męczyło zbytniu zjedź do 6 [...]
Na podstawie tego posta http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html wyliczylem ze potrzebuje okolo 2700 kcal, rozklad makroskładników przedstawia sie nastepujaca: B: 184g T: 156g W: 140g (tyle przyjalem, czy za duzo czy za malo nie wiem) Teraz nie jestem pewien czy najpierw mam odliczyc powiedzmy 200-300 kcal i dopiero [...]
to na cykl kreatynowy czy tez "testosteron up" troche malo. ja widze4 to tak: super pump przed treningiem i tylko w dni treningowe, size on po treningu tylko w dni treningowe. jak skonczy sie SP to wtedy plasma jet na 2h przed treningiem. aczkolwiek trzeba dokupic do tego chocby mono by zrobic pelny cykl, wtedy bys bral dodatkowo 5g mono [...]
[...] porach. ) Przykładowo mam liczyć te 6 posiłków od snu do snu czy jak? np. śpie po nocce, wstaje jem w ciągu dnia te 4 posiłki i 2 posiłki w pracy (w nocy) później sen i przed snem jak normalnie posiłek bez węgli czyli serek wiejski. czy jak to rozłożyć zeby wyszło dobrze. Na nocce powinienem jeść węglowodany? Zmieniony przez - terner w dniu [...]
[...] docelowa, po posilku sie bierze, osobiscie robilem tak ze o 9, 12, 15 bralem tabletki ale znam takich co brali rano poltora i popoludniu poltora tez kopalo. rozloz to tak zeby bylo w rownych odstepach czasu jakos 40 min przed treningiem powinienes ja zjesc tak slyszalem, u mnie czy przed treningiem 2 h czy 1h wzialem i tak sie lalo jak ze swini
A wy co trenujecie?? Opiszcie po trochu swoje treningi rozciagajace i wytrzymalosciowe to moze cos skorzystam. A co do tego biegania to biegam taka ilosc od zaledwie dwoch tygodni i w ogole nie czuje zmeczenia - czuje, ze moglbym przebiec jeszcze dwa razy tyle i jeszcze mi zostanie sporo sily. Nie jem wczesniej prawie zadnych weglowodanow, ale nie [...]
Wiek: 14 Staż: miesiac Waga: 62 Wzrost: 185 Cel treningowy: ogolna poprawa sylwetki + sila Poprzedni plan treningowy: ostatni miesiac wszystkie partie 2x w tygodniu Dieta: brak, ale odzywiam sie w miare racjonalnie, nie jadam scierwa Poniedziałek Wolne Wtorek: Biceps: Uginanie ramion z supinacją nadgarstka 4x12 Uginanie ramion w [...]
[...] ostatnio nabrał przekonania trener "Królewskich" Fabio Capello. Anglik zagrał w ostatnich dwóch meczach ligowych, ale w ostatnim nie popisał się, bowiem już w przedłużonym czasie gry z Betisem Sevilla dostał czerwoną kartkę. Na trudnego rywala trafił Celtic Glasgow Artura Boruca i Macieja Żurawskiego. Szkocki klub we wtorek [...]
zobaczcie
