[...] mają być tłuszcze (orzechy lub oliwa) i warzywa (może być zamiennie z owocami?) Czyli tłuszcze+błonnik w śniadaniu, dwóch posiłkach szkolnych, obiedzie jeśli nie jest przedtreningowy (tak mam przeważnie w śr i pt) i przed spaniem do białek? A przed i po treningu to samo białko i węgle z tego co zrozumiałem. I ostatnie pytanko: [...]
witam ponownie, mam juz te cuda w dmou, teraz tylko chcialbym sie upewnic jak to brac. wiec: bielko rano, przed snem i w ciagu dnia 1x w celu uzupelnienia niedoboru Trec Caffeine 200plus rano i przed treningiem Vita-Min Multiple Sport przed glownym posilkiem 1 kapsulka mineralow i 1 witamin Chela MZB Sport Formula przed snem gainer - po treninu [...]
[...] 10x50 Foto/Video Przed i po treningu – kasza z wołowiną w sosie pomidorowym (własna produkcja): http://imageshack.com/a/img856/9262/7mve.jpg Komentarz Poszła pierwszy raz przedtreningówka testowa Hi-Tec StanoFusion. Godzinę przed treningiem byłem mocno zmęczony więc zastanawiałem się czy stano da radę ;-). I tak, jeżeli chodzi o pobudzenie i [...]
RafalRRRR,ładnie się prezentuje ten zestaw.A powiedz mi,czy owoce np:cytrusy zjeść po treningu, przed miską czy po,jako deser? Traktowałem je w ten dzień jako: 1. dodatek smakowy (miałem ochote na słodkie i zimne pomarańcze) 2. węgle po treningu 3. witaminy. Mało mam w misce warzyw/owoców (szczególnie warzyw). Staram się to zmieniać ostatnimi czasy
Ja dodaje suche skladniki przed pieczeniem,bo potem jak sie doda wode to sie wynik przeklamuje Preria, jak do potraw dodajesz wodę i potem gotujesz to jasne jest,że wartości przed i po sie róznią. Ale do ciacha rzadko dodajesz wodę, a z maki, jaj czy masła wagi po obróbce raczej nie ubywa.
[...] 25(OH). Multiwitaminy bym sobie odpuścił. Co najwyżej zainwestował w wit. z grupy B. Ashwa, kreatyna czy białko są ok. Omega3, B czy D3+K2 bierz z rana. Kawa może być przed treningiem. Kreatyna przed i po treningu (w dni bez treningu rano). Ashwa... przed treningiem lub przed snem. Ja brałem i tak i tak... Białko - jeżeli są braki w [...]
[...] honoruja te czeki przez pewien okres np: miesiac, dwa, trzy a niektóre przez cały rok... wszystko wydaje sie okej... a jak to pic na wode to swoich racji bede dochodził przed sądem, po to czytałem regulamin zdanie po zdaniu przed tym jak wysłałem do nich smsa zeby wiedziec na czym stoje :D Satyryczny obraz PRL-u w literaturze i w filmie. [...]
okres przed/na/po to jedyny okres kiedy mozna sobie na nie pozwolic czesc osob powie ze niekoniecznie - bo zasoby glikogenu nie zostana uszczuplone tak bardzo ale z drugiej strony insulina (wiec wysoki poziom cuktu - wiec szybkie wegle) sa niezbedne to tego aby mozna bylo mowic o anabolizmie insulina transportuje wszystkie skladniki potzrebne do [...]
jak nie masz silowego to nie konieczne wegle nawet mozna porcja bcaa przed czy proch a po bilkao/bcaa + wegle zalezy tez na jakiej diecie jestes - jesli hardkor (ckd/anabolic/metabolic diet) to nie ma za bardzo opcji z weglami (choc i tak wszystkie mozliwe ladowalbym po) Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-11-26 17:23:30
[...] 2) aeroby na rowerku stacjonarnym po ćwiczeniach siłowych (rowerek jest na siłowni) - mogę pedałować 40 minut >Dodałbym aktywności tak czy siak. I tak rano, na czczo przed pracą codziennie 30 min aerobów na stacjonarnym rowerku, 20 min odpoczynku (prysznic) i śniadanie, potem do pracy. No spoko, ale rowerka nie mam i naprawdę nie mam [...]
Witam, od pewnego czasu borykam się z pewnym problemem, mianowicie jak ważyć jajka ? Przed ugotowaniem czy po ugotowaniu ze zdjętą skorupką ? Nie wiem czy gdzieś to było ale nie mogłem znaleźć Przyjmij z 65-70g dla L i po kłopocie. Po co jaja ważyć?;-)
[...] sprawa ze ten w czerwonym to king kong i przy takich gabarytach majac tak wysoki stopien mistrzowski to powinien tego malego czarnego rozniesc w pare sekund. Co do flaka przedniej nogi i to ze kopniecie w nia nie boli, to widzialem jak, mozliwe ze to twoj instruktor, rozmasowywal udo po trafieniu kolanem w udo w trakcie seminarium [...]
krete mozesz dac przed/po sniadaniu, przed/po treningu czy o kazdej innej porze, nie ma z gory ustalonej pory na spozycie krety wiec tak jak napisales moze byc ok, gainera mozesz dawac do posilkow czy miedzy posilkami jak potrzebujesz podbic kalorie czy po treningu, ale nie wyglada na to zebyc go potrzebowal
[...] ręce do góry i strasznie się dziwnie poczułem, takie straszne osłabienie, łeb strasznie mnie zaczął boleć, cały obraz miałem na biało i tylko swoją głowę i nic więcej przed oczami, po czym poczułem na całym ciele dreszcze i poleciałem na łóżko taki osłabiony i za sekundę wszystko przeszło, ale bardzo się tego przestraszyłem... To nie [...]
[...] Ewentualnie jakieś ćwiczenia do wymiany bądź liczba serii do korekty? Czy po prostu poćwiczyć kilka tygodni i zobaczyć ja kto będzie szło? :) Jeszcze wracając na chwile do diety, czy bardzo źle jest wrzucanie dużej ilości kalorii przed snem? Warto rozbić kolacje na dwa posiłki czy nie będzie tragedii jeżeli zjem te +/- 700 kcal 2h przed snem? ;)
Jedna uwaga: mierz wymiary rano na czczo, a nie podczas czy po treningu, chyba że zdjęcia były robione przed treningiem. przed tren. reka 45-45,5 po treningu 47,5 :) przedramie 38-39 :) Zaczałem podjadać mono i białeczko moze kolejne 2kg wpadnie ;P Zmieniony przez - CRNX w dniu 2009-02-11 20:13:56 Zmieniony przez - CRNX w dniu 2009-02-11 20:17:19
Wytlumaczcie prosze tylko jedna rzecz, bo nigdzie nie znalazlem konkretnej odpowiedzi. Wszedzie jest napisane albo 1g/10 kgmc (w 1 dawce?) albo 5g przed i po treningu (tzn ze 5 przed i 5 po? czy przed i po daje łacznie 5...). Zakladajac ze waze 70kg to powinienem wziac 2 dawki po 7g (przed treningiem 7 i po treningu 7) czy 2 dawki po 3,5g co [...]
[...] utrudniać oddychanie ale szybko się przyzwyczaisz, poczatek miałeś dobry ale jak sam zauważyłeś później sylwetka się rozsypała. Prawidłowa pozycja zabezpiecza Twój kręgosłup przed uszkodzeniem podczas ćwiczenia więc to jest bardzo ważna sprawa, na początku musisz trzymać tak napięty rdzeń we wszystkich ćwiczeniach, jak dobrze będziesz trzymał [...]
[...] jak napisałem mam do dyspozycji 800g kreatyny..? 2. Planowałem robić cykl 12 tygodni czy lepiej bedzie zużyć wszystko co mam..? 3. Czy nielepsza opcja jest 2g beta-alanine przed i po treningu..? 4. Co z DNT ..? 5. Co do Omega 3 to niemam pojęcia zazwyczaj moje główne źrodła tłuszczy to : 4 całe jajka,40g orzechów włoskich,25g oliwy z oliwek [...]
Konkurs/Test - Poprawa Sylwetki - Szerokie bary wg kabo9
