Dziękuje bardzo za odpowiedź ale nadal mam kilka pytań :
1. Ogólnie to będzie mój 1 cykl czy robić jakieś fazy nasycenia czy coś w tym stylu tak jak napisałem mam do dyspozycji 800g kreatyny..?
2. Planowałem robić cykl 12 tygodni czy lepiej bedzie zużyć wszystko co mam..?
3. Czy nielepsza opcja jest 2g beta-alanine przed i po treningu..?
4. Co z DNT ..?
5. Co do Omega 3 to niemam pojęcia zazwyczaj moje główne źrodła tłuszczy to : 4 całe jajka,40g orzechów włoskich,25g oliwy z oliwek reszta z mięs i nabiału czy w celach zdrowotnych moge poprostu brac 2 kapsy ..?
6. To samo z witaminami jem dużo warzyw i owoców dlatego kupiłem sama witaminę C i D w celu poprawienia odporności czy moge brać po 1 kapsułce razem z Omegą ..?
7. W moim przypadku witaminy do śniadania niebędą za dobrą opcja gdyż tak jak napisałem jest to mój przedtreningowy czy moge je zażyć np. w ostatnim posiłku ..?
7. Czy kapsułki muszę zażyć do posiłku czy normalnie moge poczekać z 1h chodzi o to ze niepije podczas ani odrazu po zjedzeniu tylko czekam z 30 minut ..?
Jeśli to możliwe to prosiłbym o dokładną rozpiskę dawkowania np:
5g kreatyny 45 min przed treningem i 5g odrazu po itp.