Dawkowanie

Witam tak jak w temacie prosiłbym bym o dokładne dawkowanie (pora itp.)

O to moje suplementy :

https://sklep.sfd.pl/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html (800g do dyspozycji)
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Beta_Alanina-opis25750.html
https://sklep.sfd.pl/Now_Omega-3-opis29327.html
https://sklep.sfd.pl/Now_Witamina_D-3-opis28134.html
https://sklep.sfd.pl/Fitness_Authority_Vitamin_C_with_rose_hip_extract_-opis30195.html

Dodam że jem 4 posiłki dziennie pierwszy jest przedtreningowy (4x w tygodniu).

Czyli rozumiem ze spokojnie moge brać kreatyny w DNT miedzy 1 a 2 posiłkiem ...?

No i nadal niewiem co z tymi witaminami jakas rada ..?

kreatyna przed i po treningu po 5g, beta alanina ok. 5g przed treningiem, omega 3 wedlug zapotrzebowania (wlasnych preferencji) witaminy tak samo.. mozesz dac np. do sniadania

Dziękuje bardzo za odpowiedź ale nadal mam kilka pytań :

1. Ogólnie to będzie mój 1 cykl czy robić jakieś fazy nasycenia czy coś w tym stylu tak jak napisałem mam do dyspozycji 800g kreatyny..?
2. Planowałem robić cykl 12 tygodni czy lepiej bedzie zużyć wszystko co mam..?
3. Czy nielepsza opcja jest 2g beta-alanine przed i po treningu..?
4. Co z DNT ..?
5. Co do Omega 3 to niemam pojęcia zazwyczaj moje główne źrodła tłuszczy to : 4 całe jajka,40g orzechów włoskich,25g oliwy z oliwek reszta z mięs i nabiału czy w celach zdrowotnych moge poprostu brac 2 kapsy ..?
6. To samo z witaminami jem dużo warzyw i owoców dlatego kupiłem sama witaminę C i D w celu poprawienia odporności czy moge brać po 1 kapsułce razem z Omegą ..?
7. W moim przypadku witaminy do śniadania niebędą za dobrą opcja gdyż tak jak napisałem jest to mój przedtreningowy czy moge je zażyć np. w ostatnim posiłku ..?
7. Czy kapsułki muszę zażyć do posiłku czy normalnie moge poczekać z 1h chodzi o to ze niepije podczas ani odrazu po zjedzeniu tylko czekam z 30 minut ..?

Jeśli to możliwe to prosiłbym o dokładną rozpiskę dawkowania np: 5g kreatyny 45 min przed treningem i 5g odrazu po itp.

1. Nie robić faz nasycenia DT 10g krety, DNT 5g
2. Może być 12 tygodni, omega 3 i witaminy możesz lecieć cały czas.
3. weź 5g przed i będzie dobrze
4. wyżej
5. 2-3 kapsy, najlepiej w posiłkach z innymi tłuszczami
6. witaminy weź rano
7. Nie widzę przeciwwskazań
8. Za dużo kombinujesz, tak naprawdę pory w jakich będziesz brał witaminy i omega3 nie ma większego znaczenia. Najlepiej bierz jak Ci wygodnie.

Zmieniony przez - murlion w dniu 2015-01-02 23:37:48

1. Ok czy może być 45 - 60 min przed treningem kreta + beta i wtedy odrazu po treningu to samo ..?
2. W DNT kreta między 1 a 2 posiłkiem bedzie dobra opcja ..?
3. Nigdy niebralem beta-alanine chyba lepszą opcja bedzie jednak 2g 45 - 60 min przed i odrazu po razem z kreatyną ..?
4. Jak dawkować bete-alanine w DNT tez normalnie 4g i czy tez rozbić po 2x2g ..?
5. Jak idę biegać tez normalnie liczyc DT ..?
6. Czy moge brać omegę razem z witaminami (naraz) i czy do ostatniego posiłku ..?
7. No i jak mam je zażyć jeśli niepije podczas ani po zjedzeniu tylko jakoś 30 min przed i 30 min po ..?

Zmieniony przez - VideCuiFidas w dniu 2015-01-04 10:42:17

Właśnie dzis dotarły do mnie suple czy ktoś pomoże I odpowie na moje pytania z góry dziękuje.

Zmieniony przez - VideCuiFidas w dniu 2015-01-05 14:16:48

Bardzo prosze czy moze ktoś pomóc ..?

Zmieniony przez - VideCuiFidas w dniu 2015-01-05 23:11:52

Witam . Czy przyjmowanie luteiny ( progesteronu ) w ilości 20 mg w celu ochrony/wzmocnienia oczu moze w jakikolwiek sposób źle wpłynąć na poziom testosteronu , lub wywołać jakieś inne działania niepożądane ?

1.Może być
2. rano przed 1 posiłkiem
3. może i tak być, chyba za duże masz oczekiwania w stosunku do beta.
4. Nie brać
5. DNT
6. Możesz

Dziękuje bardzo za odpowiedz chce tylko sie upewnić czy kreatyna na czczo to napewno dobra opcja ..?

I jakas rada jak zażyć te witaminy i omegę w ostatnim posiłku jeśli tak jak pisałem nie jem w trakcie ani po zjedzeniu..?

nie ma koniecznosci stosowania na czczo kreatyny, moze byc po sniadaniu
moze daj do innego posilku bogatego w tluszcze>