[...] ja jestem kulturystą nie wiem co to odblok %-) A poważnie, jesteś młody, dawki nie duże, więc po 15tyg i bez hcg wrócisz do normy. Jeśli już to nie wielkie dawki. 1000iu przed 3dni, potem 500iu przez 4 kolajne. W sumie 5000iu. I tyle. Arimidex zbędny, chyba ze estro masz wysokie ale na takiej dawce wątpie. Najlepszy na pct jest eksemestan. [...]
WITAJ. chalange, czy jakoś tak... no jak mnie ANETA spuści z łańcucha to OK, jak nie, to możemy to zrobić..... ...no nie, chciałem napisać, że u mnie w mikro siłowni ale nawet przy połowie masy ciała mogę nie nazbierać tyle obciążenia.... dla Dzika Z Hadry hi hi. Tak na serio jak mamy się w to zabawić to chętnie... Zostało mi jakieś 300 g [...]
dawka 1-3caps 2x. no tak, tylko ze zdecydowalem sie na 4g/dzien i zastanawiam sie w jakich porach i dawkach przyjmowac, czy z rana po treningu czy z rana przed treningiem i po kolacji albo moze jeszcze inaczej?
Przepraszam, że fotka z kartką w innym miejscu robiona, ale wyszło na spontanie przed treningiem kolega szedł do domu to mi cyknął przy okazji na szybko. Nie wiem czy tak mogę, ale warto spróbować. http://s10.ifotos.pl/img/SFD-konku_sweexra.jpg http://s2.ifotos.pl/img/1006jpg_sqnaese.jpg Miałem robić odwadnianie, ale mi się nie chcę. Już [...]
[...] momencie doprowadzisz do kontuzji czy braku rownowagi umiesnienia podciaganie na drazku w porownaniu z MC to praca ulamka miesni plecow , jedyna zdrowa praktyka drazka przed ciagiem to powiedzmy podciagniecie sie 5x5 razy bez ciezaru przez kogos zdolnego podciagnac sie 20 razy jednak wracajac do podstaw jesli nie rozumiesz funkcji miesnia [...]
[...] 6kap BCAA 10g Activlab Po treningu Whey Protein Concentrate 30g Activlab BCAA 10g Przed snem Actvilab ZMA 2kap Jutro odpoczynek a w poniedziałek Start 3kap ZMA ACTIVLAB przed snem :) . Nie chciałem nic mówić ale cały tydzień pracowałem nad szybkością :) . Czy to nóg czy też górnej części ciała . Do tego w ciągu 2 tygodni zgubione 5kg i waga [...]
[...] Może mieć to u mnie miejsce wyłącznie w sobotę i niedziele, kiedy to mam wolne od rana. W tygodniu mogę ćwiczyć po 19 więc wcześniej mam 4 posiłki. Co do mięśni. rano przed aerobami proponowałbym dostarczyć białko z odżywki (nie wiem jaką masz) oraz po aerobach również. Następnie około godziny po normalny posiłek. W dziale odżywianie [...]
[...] to spowodowane tym, że HIIT i aeroby robię zaraz po przyjeździe z pracy i jestem zmęczony całym dniem i trochę głodny. Posiłki mam dopracowane ale czuję lekkie ssanie już przed aerobami i HIIT i przez to chyba brakuje mi wigoru :)) Poradźcie proszę. Nie chcę zrezygnować z aerobów klasycznych, chcę biegać dopuki nie zrobi sie zimno, a co z [...]
[...] Ruch do góry od przyciągnięcia i wypchnięcia bioder do przodu. Sztangę opuszczam do połowy goleni. Plecy proste, łopatki spięte, klatka wypchnięta, głowa uniesiona patrzy przed siebie. - Uginanie podudzi leżąc 3s 15, 12, 10p - 3/0/x/1 - Wypychanie palcami na suwnicy(łydki) 8s - rózne zakresy Powolny i dokładny ruch z zatrzymaniem ruchu w [...]
Dokładnie! Często właśnie to widać u młodych osób, którzy szybko(za szybko!) by chcieli robić postępy. Myślą że więcej serii lub/i treningów = szybsze efekty. Niestety nie tędy droga. To nieco inny sport niż biegi długodystansowe i dla zdobycia rozmiarów czy dobrej sylwetki, więcej nie zawsze znaczy lepiej. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (dawna kontuzja, dłuższe trzymanie rąk w górze sprawia ból) i niechce go popsuć %-) Mam chęć jeszcze pochodzić na basen w środy ale nie wiem czy to dobry pomysł i czy przed wizytą na basenie brać suple ? Do dyspozycji mam: Przedtreningówke Assault MP - biorę 1/2 miarki 30 przed treningiem HMB- rano po przebudzeniu, po treningu i przed [...]
[...] silnej i wysportowanej sylwetki. I dieta powinna byc, pod tym wzgledem, na pierwszym miejscu. Treningi sa tylko dodatkiem. Najważniejsze jest by słuchać swojego organizmu i przede wszystkim dbać o swój układ hormonalny. 3. Jesli chodzi o podsumowanie roku: „Udalo mi sie w koncu osiagnac sylwetke z przed masy i wyregulowac uklad hormonalny”. [...]
Bieg im. Jana Kilińskiego - Mogilno-Trzemeszno Zacznę od dnia przed zawodami,czyli od niedzieli.Przez cały dzień wcinałem praktycznie same węgle,jedynie wpadł jeden kawałek ryby i rano 4 skibki chleba z białym serem,dodatkowo 3 duże porcje carbo żeby się jeszcze bardziej naładować,makaroni też sobie zrobiłem.Samopoczucie miałem niezbyt [...]
[...] po schodkach chociażby np.przy operze Nova.Kiedy zwąchałem temat z trasą zostało jeszcze ok 30min. do startu także zacząłem się rozgrzewać,tak jak to powinno się robić przed startem,wychodziło ładnie słońce,humorek mi dopisywał,także wszystko szło w jak najlepszą stronę.Kiedy do startu zostały jeszcze ok 2 min. ustawiłem się na [...]
[...] schabowe z makaronem i ogórkiem baton snickers i 2 drożdżówki jajecznica z 5 jajek i makaronu + 3 mandarynki baton grzesiek dieta tego dnia dosyć luzno, żeby się wyluzować przed startem i podejść do niego na luzie ---------------------------------------------------------------- IX Zimowy Bieg Trzech Jezior-Gołąbki 15km Rano wstałem to zjadłem 2 [...]
Straszny spamer ze mnie ostatnio, ale coraz czesciej szwankuje mi obsluga postow, nie mam dostepu do edycji wlasnych wypowiedzi. Bylo juz ogolnie, teraz w szczegolach, dzisiejszy trening. Dluzsze wybieganie, z zalozenia 18km. Wychodzilem z domu w deszczu, i padalo mi przez caly bieg. Mysle sobie a padaj, kij ci w oko, tym mnie nie zniechecisz. Po [...]
[...] pracy serca do 130 Bpm w spacerze. PLAN zaleca wypoczynek na stojaco, ale ja nie potrafie sie zatrzymac, nosi mnie jakos. Na koniec dlugie wyjscie z ostrym finiszem przed domem, okolo 400 metrow. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c76812e271b4c008824f23a9dfb53af.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c4f8ea24e12a467ba067b4ce8244981f.jpg [...]
[...] biegi na pusty żołądek to są dobre ale dla porannych truchtaczy, kiedy przy niskim tętnie organizm leci na paliwie z tłuszczu zapasowego. Pamiętasz swój bieg na głodnego przed weselem i jego konsekwencje? Skąd wiesz, że nie złapałeś infekcji po podniesieniu poziomu kortyzolu przy długim wysiłku na czczo? A kortyzol to hormon, który wywołuje [...]
[BLOG] Gacio, dziennik treningowy
