przed czy po

Remik czyli wg. ciebie w DT wystarczy tylko friction przed i gm po treningu ? Zależy mi na jak najlepszym wykorzystaniu GM, wiec chcialbym jednak brac 2 porcje go w DT, ale czy to nei bedzie za duzo kreatyny w tak krotkim odstepie czasu jezeli bede na silownie chodzil rano ?

Witam, zakupiłem krete mono i bcaa. Jak mam dawkować w DT a w DNT, chodzi mi o momenty w dniu bo porcje to wiem :) Czy np.mogę wymieszać to razem w jednym bidonie, wypić przed treningiem i to samo po treningu ?

Wchodzę niedługo na jabłko+mono, i polecono mi dawkowanie mono rano jabłko przed treningiem. Czy lepiej standardowo wrócić do mono rano, jabłko po treningu?

Wiecej napewno go nie wezme bo mnie ciaga na wymioty jak to wypije . Z carbo jeszcze ujdzie ale naprawde okropne. A czy jeżeli miałbym przedtreningowke z MP Assoult to ono w porcji zawiera 6 g bcaa to nie musiałbym bym brac tego z Fa przed treningiem tylko po db mowie?

Czyli brać od razu po treningu siłowym przed aerobami 3? Odczekać jakiś czas czy odrazu nak***iać bieżnie? A jak w dni nie treningowe? Zmieniony przez - kacperoo14 w dniu 2013-02-19 18:02:29

beta alaninę w dnt trzeba brać jakoś o konkretnej porze np. przed śniadaniem ? czy równie dobrze mogę sobie po południu wziąć ?

[...] Pre-Contest, białko i Carbo olimpu. Czy do tego dokupić jeszcze jakiś stack kreatynowy lub mono? A suplementacje planuję taką: DT 10g rano kreatyny i białko, porcja napalmu przed treningiem a po nim carbo i białko. DNT 10g rano kreatyny i 10 g w porze treningu + białko tak samo Co o tym myślicie? Ja przeczytałem już parę tematów i wszystko już [...]

2g do posiłku przed i potreningowego nie ważne czyt o siłownia czy to biegi. w nietreningowe też po 2g do dwóch posiłków. Jak chodzi o katabolizm to lepiej się sprawdzi bcaa lub kreatyna

Jestem na Intermittent Fasting. Jesli przed treningiem stosuje Nitrobolon II 15-20 g (ma to okolo 30 kcal) to czy przerywam tym post? Nie wiem co zrobic gdyż cwicze koło 14-16 a okno mam o 17 godzinie. jest to raczej przedtreningowka wiec chyba nie idzie w gre branie po treningu.

czy nitrobolon II brany po treningu będzie tak samo działał jak przed? Jestem na IF i nie chce nim kończyć posty.

kreatyna po sniadaniu czy przed?

[...] Możesz też spróbować tego, ale nie sprawdzałem osobiście http://franztrainingblog.blogspot.com/2009/06/how-to-improve-your-pull-ups-video-part.html 2 dni przed egzaminem zrób trening na pół gwizdka, dzień przed wolne, jeśli chcesz zaliczyć maksymalną liczbę powtórzeń musisz być wypoczęty. Dostałeś bardzo skuteczną, ale też i [...]

[...] się że wszystkie moje części ciała są takie "ciężkie" spokojne i rozluźnione. Miska 1.) omlet z rodzynkami owsem orzechami 2.) omlet ryżowy 3.) leczo z kurczakiem 4.) kawa przed treningiem 5.) banan po 6.) omlet ryżowy 7.) jajko sadzone 8.) leczo z kurczakiem, kalarepa Troszkę inaczej niż w tabelce ale składniki się zgadzają. Suple: BCAA, [...]

[...] ostatnio jakoś mi ciężko 1700-1800 kcal trzymać. Chodzę głodna lub jest mi zimno. Wczoraj skończyłam antybiotyk. Od dziś wracam do moich kijków, jako trening adaptacyjny przed siłownią, który zacznę od przyszłego poniedziałku. Na razie czuję się osłabiona po chorobie i nie chcę przeginać na początku. A i drętwienie dłoni nadal się utrzymuje. [...]

[...] jelsi nie masz problemow z zasnieciem ja nie mam - moge najesc sie nawet do syta i w 99% spie jak zabity a zasypiam od razu czesc osob nie moze tak - musi maxymalnie godzine przed pojsciem spac zjesc najwazniejszy jest bilans jaki masz w ciagu dnia a co kiedy zjesz - spada na drugi plan -> chodzi o godziny wazne jest co i ile jesz - nie kiedy [...]

[...] ma >2x więcej energii od węgli a więc należy ich spożyć mniej przy tej samej podaży energii. Dodatkowo ograniczając węglowodany poprawiamy kondycję organizmu i chronimy się przed chorobami serca i krążenia. To co jest dla nas najważniejsze, to budujemy masę mięśniową bez obrastania tłuszczem i wodą podskórną, nie będę wdawał się w szczegóły, [...]

[...] o 11, dlatego też taka przerwa między I a II posiłkiem, pytanie czy mogę dać 1 saszetkę Animal Cutsa 2h po I posiłku i po 30 minutach isc pobiegać czy lepiej go dać 30 minut przed I posiłkiem? zależy mi na jak efektywnym wykorzystaniu spalacza, przymierzam się do obniżenia biegania, co będzie dawało 6 x 60 minut (6 x 10km) a nie 5 x 13-16km), czy [...]

T o tak: - ryz biały wywal. Jego unikaj. Dawaj inne zródła ww. Poprzedniej wypowiedzi juz pisałem. -tłuszcze podbijaj do 1g/kg masy - posiłkach około treningowych nie jemy warzy (nie pytajcie mnie czemu bo nie wiem:-D tak kiedys przeczytałem) - rano zamiast tego muscli daj owsianke górska lub sam rób sobie musli. Owsianke mozesz jesc odrazu z [...]

[...] co 2 tygodnie to dawka dla małego dziecka z podstawówki więc nie wiem czy rzeczywiście można takiego bloka złapać w takim czasie po 2 strzałach (chyba nie bardzo) więc szkoda że przed całą zabawą z sokiem nie kazał porobić kompletu badań bo nie wiadomo teraz nawet czy nie ma problemów z nasieniem i czy w ogóle jesteś płodny tak poza niskim testo

Odnawiając temat, ja ostatnio zakupiłem kimono Maturo. Kimono miało być uszyte wg indywidualnych wymiarów (zmodyfikowany standard), niestety nie było - nie przedłużono spodni. Jako, że kimono doszło do mnie w połowie obozu, musiałem je użyć. Po obozie wysłałem zdjęcie wraz z pomiarem do Maturo i.... dostałem odpowiedz, że spodnie są o ponad 4 cm [...]