[...] 5 odloze se z tego bo wiadomo.jakies zjazdy, ciuchy hoye muje Ale wiadomo ze nawet po odliczeniu wszystkiego zarcia, ciuchy itd to i tak zostabie wiecej niz zarobek w pl moj przed wydatkami xd Tal jak mowie szkoda ze tego kursu nie robilem bo maja lepsze stawki a jeszcze lajtowiej Ale sie dowiedzialem ze od wrzesnia ruszaja grubo jak teraz mamy [...]
[...] Czego oczekujemy? Staranności i dokładności, dotrzymywania terminów przesyłania recenzji, pozytywnego nastawienia i chęci do rozwoju osobistego. Pragnę też poinformować, że przed podpisaniem umowy obowiązuje miesięczny okres próbny. Jeśli masz jakiekolwiek pytania proszę o maila a postaram się jak najszybciej na nie odpowiedzieć. Jeśli natomiast [...]
[...] ze od wrzesnia i hoy wie kiedy by zadzwonili? Jak ja chce max tydzien po orzyjezdzie dodo lublina zaczac pracowac Juz mam 2 umowione spotkania ale to produkcja i.magazyn ze przed wyjazdem wyslac cv i rozmowa we wrzesniu ale. Takir cos to pewnie z 1600 na reke skoro zawsze sa przyjdcia ze jak przyjade toto na rozmowe zebym przyszedl xD wiadomo na [...]
Staruszka woziła wnuki do szkoły xD niemiec płakał jak sprzedawał xD u mnie sztygar kupił fure chyba za 25koła normlanie stoja za chyba 27 czy jakos tak ze ciut taniej kupił i mu yebły wtryski chyba 10 koła koszt z robocizna xD haha 4 wtryski ale gadał cos ze chyba na razie dwa wymieni ale choj tam niewiem co zrobił xD dzwonił do typa to mu [...]
czytalem troche o IF i postanowilem dac szanse. Moj tryb dnia wyglada tak: wstaje okolo 7 i jade do pracy. W domu popracy jestem jakos przed 17. Ide odrazu na trening i wracam z treningu kolo 18:30. Ide spac okolo polnocy. I teraz pytanie, bo chce miec okno ktore sie zaczyna po treningu i trwa prawie do zasniecia. Czyli boloby to okolo 5 godzin. [...]
[...] waga 94kg i BF na poziomie 13,5%. Jedna rzecz mnie bardzo zastanawia, ponieważ w związku ze zmianą trybu życia ( student - pracownik) ćwiczę o 6.30 rano, trening kończę przed 8.00 a okno mam dopiero o 12, tutaj pytanie, czy zachować opcje standard z BCAA ( przyjąłem opcje z wersji LG 10g bcaa przed, po, i 2h po treningu) czy wprowadzić [...]
[...] budzi sie w srodku nocy aby wypic shake'a! ale to nie tylko o to chodzi czesc osob uwaza ze sniadanie musi byc ba sniadanie musi byc z weglowodanami a powiedz im ze posilek przedtreningowy tez jest zbedny mit goni mit wstawanie w nocy bo przeciez trzeba zjesc co 3 h -> czy posilek trawi sie 2-3h? czy te 8 posilkow nalozonych na siebie bedzie sie [...]
[...] świadomość że na czczo pali się wiecej fatu niż na treningu po klasycznym W-B posiłku, zastanawiam się jak to pogodzić. Trening mam o 17, wstaje o 6:30 i o 8 jestem w pracy przed kompem. Czy jeżeli przerwe post jakimś B-T posiłkiem(np twaróg+ser żółty+warzywa) o 9 i 13, czy bedę miał podstawy by wierzyć że na treningu o 17 głównym źródełem [...]
[...] troche przygotowac. Np to polecil mi puma- nauka dobrego przysiadu: "Kolana - puszka pandory - przysiad przysiad i jeszcze raz przysiad. Ale dla naszego komputerowca - przedni. Zanizy to ciezary o 15% ale nauczy trzymania prostej sylwetki. Walka z kocime i plaskim grzbietem to piorytet. Nigdy nie schodz pod ciezarem na poziom w ktorym plecy [...]
[...] dziwie sie bo gdziekowliek o tym pisza - o dietach PRO to jest tylko ryz - na doidatek brązowy + piers (na parze) tylko jest male ale czesto jest tak ze ta dieta jest tuz przed zawodami czy z mysla o zawodach nie jest skierowana dla amatorow ale czesc osob mylnie laczy pro/osoby z aspiracjami do pro z amatorami jak rowniez osoby bedace na saa [...]
bcaa to antykatabolik (choc nie tylko!) na masie - spozywajac te 6-8 posilkow w tym pewnie ze 3 przed samym treningiem bcaa sa zbedne (choc dodatek nie zaszkodzi!) wiec ci duzi koledzy - jesli polecaja trening na czczo lecz nie polecaja do tego teningu juz bcaa to niech lepiej poczytaja do czego sluza BCAA i w jakim sie celu je stosuje wlasnie tuz [...]
"Bez cierpienia nie rozumie się szczęścia" F. Dostojewski "Aby nasze życie było twórcze, musimy pozbyć się lęku przed popełnieniem błędu" Joseph Ch. Pearce "Bogatym jest ten, kto posiada wiele; bogatszym ten, kto mało potrzebuje, najbogatszym - kto dużo daje" Gerhard Tersteegen "Bardziej miłuj tego, kto wytyka ci błędy, niż tego, kto cię wciąż [...]
[...] wojna swiatowa druga była zrobiona aprzez masonow z USA albo ze swiaataa po to by zaarobic potem na kryzysie ze Europa sie rozyebała nawzajem a USA zbudowała na tym potego sprzedajonc Europie surowce i ze teraz chca zarobic na kryzysie z Ukraina sprzedajac Europie gaz ale nie wiem jak z tym gazem jest bo ta info z przed 3 lat xD nie wiem czy [...]
[...] niz jakaś biurwa.ale patrzac poi specjalizacjach to im bardziej jestes wykwalifikowany tym więcej zarabiasz.zrób jakis kurs it.menadzera.czy ch** wie tam czego i robota stoi przed toba otworem.k***a nawet na kierownika pociagu mozesz iśc i ch** do końca zycia walisz w ch**a w robocie 100% prawda pika. Wystarczy ustrzelic wlasciwy kurs/ kierunek i [...]
[...] niz jakaś biurwa.ale patrzac poi specjalizacjach to im bardziej jestes wykwalifikowany tym więcej zarabiasz.zrób jakis kurs it.menadzera.czy ch** wie tam czego i robota stoi przed toba otworem.k***a nawet na kierownika pociagu mozesz iśc i ch** do końca zycia walisz w ch**a w robocie 100% prawda pika. Wystarczy ustrzelic wlasciwy kurs/ kierunek i [...]
myslisz ze jak jem mieso i jajka dziennie to warto zakupic taka leucyne i brac np 10g przed treningiem ? choc gdzie czytam ze warto brac po treningu bo wlasnie teraz czytam na ten temat i w jakich okresach sie najlepiej sprawda masa rzezba czy ogolnie zawsze jak to białko xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-07-14 00:18:45
[...] Żeby waga szła do przodu, to w dt muszę jeść około 3,5k kcal, a w dnt około 2,7k kcal. Wygląda mniej więcej tak: (czasem jest "obsunięcie w czasie" o 30min) 14 - posiłek przed treningowy: 100g ryżu, 100g kury, warzywa 16:30 - trening (przed i w czasie po 10g bcaa) 18 - po treningu: kreta, białko, ww proste 19 - jedzenie 22 - koniec jedzenia [...]
[...] podobny efekt uzyskalibyśmy opuszczając po prostu 1 posiłek w ciągu dnia. dalej ze strony praktycznej: powiedzmy, że mam do spożycia 4000kcal, 25% z tego mam spożyć przed treningiem, tak? czyli 1000kcal mam spożyć przed treningiem, a więc posiłek wyglądałby następująco: 100g ryżu białego, 250g łopatki wieprzowej, 20g olejnu lnianego - [...]
Intermittent fasting (IF) okresowy post - zbiór badań
