[...] to mnie pyerdoli) i niepotrzebna faza ekscentryczna skutkująca za dużymi mikrouszkodzeniami i potencjalnymi kontuzjami. Dzisiaj oczywiście też jak głupi łapałem sztangę, a przed każdym repem obowiązkowy rzut oka na prawo, żeby zobaczyć czy nie idzie poyebany staruch albo ktoś z zarządu. Polecam filmik z 67,5 kg żeby zobaczyć w jakich [...]
[...] czy niski ciąg. Wydaje się, że sztanga leci pionowo. Nie wiem jak z odległością od ciała. 3. Fronty- Założyłem pas, bo już robi się hevi hevi. (Z tego co pamiętam, to przed redukcją max na frontach rysował się koło 120 kg...) Najłatwiej wstawało mi się... trzecią serię docelową na tym samym ciężarze. Widocznie kwestia rozgrzania, albo [...]
[...] rozmijania się listy marzeń z dzieciństwa z listą osiągnięć w dorosłym życiu. Paradoksalnie człowiek, którego zawiodło się najbardziej, już nie istnieje: nie ma już nas z przed lat i czasami można mieć wrażenie, że nigdy go nie było. Czemu więc ta hańba bycia człowiekiem boli tak bardzo, mimo, że śmierć powinna przekreślać nasze porażki, a od [...]
[...] ryzyko uszkodzenia nerek i ślepoty. W Stanach Zjednoczonych przeprowadza się narodową kampanię przeciwko nadciśnieniu. Biorą w niej udział organizacje rządowe, lekarskie, przedstawiciele przemysłu, firm farmaceutycznych i towarzystw ubezpieczeniowych. Z każdym uderzeniem serca ciśnienie krwi wzrasta, w okresie odpoczynku serca, ciśnienie się [...]
[...] mi na mój kręgosłup uwagi. Jako, że oficjalnie już mogę, wykonałam wczoraj trening B i styrałam się z tej okazji nieziemsko. Naprawdę myślałam, że oddam siłowni mój poprzedni posiłek %-) Przed rozgrzewka na bieżni i rozciąganie. Po 10 minut ergometr, 10 minut marszu na największym nachyleniu bieżni + rozciąganie Uwagi: MC: Wporzo. [...]
[...] moja ukochana do tej pory Freya Vodkatini jest niemal tak stara jak brafitting w Polsce ;-) i już dość mocno porozłażona, ale byłam mocno zdeterminowana nabyć nowy kostium przed zdjęciami do podsumowania :-D 29.06.2014 DNT Wczoraj mecze w knajpie ze znajomymi. Piłam grzecznie wodę i degustacyjnie po łyczku piwa (pub, w którym byliśmy warzy [...]
[...] telefonu. 21.03.19 Dzień, w którym w końcu udało mi się odespać ostatnie półtora tygodnia, kiedy ilość mojego snu wahała się od 2,5 do 6 godzin <3 Trening bardzo szybki, bo przed zajęciami, a że długo spałam, to wyszłam na siłownię później, niż planowałam i musiałam się spieszyć :'-( Garmin kroki: 9 399 + jeszcze trochę, bo wieczorem [...]
16.09.19 Sama siebie trochę zaskoczyłam, bo nie spodziewałam się, że dorzucenie 10kg w martwym ciągu będzie polegało na zjedzeniu miski lodów przed treningiem, powiedzeniu sobie, że próbuję z 70kg i po prostu zrobieniem tego |-) Myślałam, że pójdzie na 1-2 powtórzenia, a tu taka miła niespodzianka. Garmin sen: 8h 24min kroki: 5 356 rozgrzewka: [...]
[...] sztangi z ziemi). Mam też problem ze ściąganiem łopatek, nie wiem czemu nie umiem tego utrzymać, jest mi po prostu jakoś niewygodnie- może za dużo się garbię. postaraj się przed treningiem z RDL rozciągnąć mocno tył ud Przy podnoszeniu ciężaru z ziemi możesz bardziej ugiac nogi jak w standardowym MC. Ustawiasz się na górze- rotacja miednicy, [...]
[...] tłuszcze. A na posiłek potreningowy zostały mi same węgle. Podzieliłam porcję białka z koktajlu, żeby dodać trochę do jaglanki i jakoś wyszło. Śniadanie to posiłek przed i potreningowy. Po za tym popełniłam błąd i zrobiłam pastę z całych sardynek- nie odcięłam głów i trochę chrzęściło :D Nie wiem jak będzie z miską na jutro, bo muszę [...]
Ciekawa uwaga, w sensie żeby jeszcze mocniej porozciągąć dwugłowe ? Spróbuję za tydzień :-) Interwały rewelacja :-D ja zawsze przed wyjściem czuję lekkie obawy, zastanawiam się czy będzie bełcik czy nie %-) ale właśnie po wszystkim czuję się świetnie, no i o sylwetkowych/metabolicznych zasługach nie wspominając :-) Kuba_n - jak SneS, konkretnie to [...]
[...] bardziej, że Jarek zna się na rzeczy i nie polecałby tego treningu, gdyby się u niego nie sprawdził. Będę śledził rezultaty! :-)) SneS - po przeczytaniu Twojej wypowiedzi z przed paru stron na temat lidlowoskiego ketchupu od razu udałem się zrobić zapas. Smakowo jest niezły choć nie ma rewelacji, ale jego najwiekszą zaletą jest to, że zawiera [...]
[...] do góry :-D ? to chyba dzięki większej ilości kcal ? ------------------------------------------------------------------------ Dzisiaj robiłem małą sesyjkę, no i na tydzień przed końcem oczywiście mały "przedsmak"... mam nadzieję, że pozytywnie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d2f99ad4644c4db4ac44b9b1e0f5eea9.jpg wieczorem wpiska, pozdro ! Zmieniony [...]
[...] wrzucę wypiskę i michę... ale póki co foto: co ja widzę? idzie w biodra, boczki, brzuch? - czuję to{{:-( @ za tydzień ale to u mnie większego znaczenia raczej nie ma - poprzednie pomiary w trakcie @ nie były takie straszne jak teraz :-( foty dvpiate ale cóż sama je robię bo w domu to mają mnie za psychola... @@-) mam nadzieję, że coś widać. [...]
[...] na spolojnie. Micha dopieta na 90%, Treningi na 100% a suple low. Aktualnie 400 enana, 300npp i 3.33iu GH w DT i to wszystko :-)) 17.02.2021 Masa tydzien 5 Wstalem chwile przed 4:30 i machnalem 30min Cardio. W pracy nawet lecialo do momentu spiecia z moim ulubionym slazakiem %-) Koles niecierpi mnie od samego poczatku, uwaga bo jestem Polakiem [...]
[...] pod względem źródeł białka, jak i węglowodanów. Dodatkowo Glutaine xplode wydaje mi sie nieodzowny, zwłaszcza w okresie po treningu. BCAA tez może Pan nabyć i stosować przed treningiem, w celu zabezpieczenia katabolizmu mięśni. Jeśli jednak pańska dieta jest dobrze zbilansowana to postawiłbym na większe ilości glutaminy i dobre aminokwasy, [...]
[...] cofania sie "losowo" TERAZ WIDZĘ ŻE MOGŁEM PODEJŚĆ POD 90KG X 8 LUB 6 NA PRZYKŁAD . SKORO OSTATNIO BYŁO 85KG X 10 . w wyciskaniu głowa w dół nie podales ile było poprzednio w WL podales tylko ze bylo WL, mialbym wowczas odniesienie do WLa tak nie mam FAKTYCZNIE NAPISAŁEM :80kg x 10 (ostatnio WL na płaskiej) A POWINNO BYĆ 80kg x 10 [...]
[...] 1) BOX PRZYSIADY 5 powtórzeń 65kg x 5 75kg x 5 85kg x 5 95kg x 5 105kg x 5 115kg x 5 (ostatnio 140kg x 3 - przed przerwą ) 2) WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Do ostatniego cieżaru z przysiadów dokładamy 20kg wykonujemy jedną serie (30-100 powtórzeń ) 135kg x 40 (ostatnio 160kg x 35 [...]
[...] się zablokujesz na jakimś ciężarze. W takim ściąganiu drążka, jak masz np przeskok o sztabkę, to czasem jedyną opcją jest dodanie paru powt i zwiększenie siły w ten sposób przed dodaniem kg. Więc można najpierw lekko dobić zakres, a potem dopiero zmienić ciężar i wrócić do zakresu. No ale to nie jest robienie z 6 powt 10, bo jednak ta 6ka ma [...]
Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275
