[...] zdejmuję kominiarę i nie biegam we wtorek wieczorem. Zamiast tego aero tylko w formie rowerka. Bo prawdą jest, że przebiegnięcie paru kilometrów na mniej, niż 24 godziny przed kolejnym treningiem, odbija się negatywnie na kondycji czwórek? 4. Barki- ogień. Zamieniłem unoszenie zwykłe na wylewające. [...]
[...] Chinach pojawila się ... jakieś 1000 lat po jego śmierci :) Za to istnieją zapisy, o mnichach dysponujących duzymi umiejętnościami w walce wręcz, z okresu około ... 100 lat przed Bodhidarmą. Oczywiście inni misjonarze buddyjscy docierający do Chin mogli w pewnym stopniu przynieść z sobą sztuki walki i mogła dokonywac się jakaś wymiana. Ale to [...]
[...] kick-boxingu) a jesli mi mowisz ze bjj jestes w stanie poradzic sobie na ulicy no to raczej to ty nie masz doswiadczenia. Bjj to swietna sprawa ale jak masz jednego goscia przed soba. Ciekawe jak bys sie zbieral z parteru jakby ich bylo wiecej. Oczwiscie box tajski czy zwykly jest bardzo pomocny w starciach. Widze jednak ze myslac o kung fu [...]
[...] dolnego (nie wiem jak nazwać te ćwiczenie)/ściąganie drążka wyciągu górnego na klatkę Barki: -wyciskanie hantli siedząc/unoszenie hantli na przemian na prostych rękach przed siebie Biceps: -podciąganie sztangi stojąc/uginanie ramion z hantlami stojąc Triceps: -wyciskanie hantli jednorącz w siadzie/prostowanie ramienia z hantlem na ławce [...]
[...] wiedziec czy cos to obcięcie juz dało. za niedłuho ryz + kurak, potem venom i na HIIT'a. Dzis rano o 6,45 zacząłem a6w. Zrobiłem na czczo, ale jak bede miał juz BCAA Xtra to przed a6w bede zarzucał porcje. Zgodnie z planem poszedł HIIT. po nim ryz biały + piers + warzywa a o 16.30 cos mi zdjecie obkręciło 40 gr ryzu + 120 miesa + jabłko( [...]
A więc tak przed chwilą wróciłem ze sklepu sieci na T.... zakupiłem 2 puszki tuny, paczkę słonecznika, paczkę orzechów brazylijskich. Posiłek, który poszedł przed chwilą. Puszka tuny + 2 jajka + 10g słonecznika + oliwa z oliwek i się chyba poloże spać, bo dzisiaj spalem tylko 5 godzin. Jeśli chodzi o przemyślenia na temat życia ludzi [...]
Faftaq, a jakie przedtreningówki polecasz żeby nie zakłócić postu? W celu wykorzystania dodatkowej godziny niejedzenia po treningu na redukcji? Czy spożycie np. Big Bang 2.0 przed treningiem uznawać za zakończenie postu? I need drugs8-)8-):))
[...] lepiej. Wracając do tematu bardzo Wam dziękuję dziewczyny. Bardzo dobry pomysł z deserkami, z odchudzaniem potraw i powiem szczerze chyba mój mózg w tym momencie aż tak się przed tym nie broni %-). Koniec wynurzeń. Talia jest w najwęższym miejscu, ale według wytycznych jest to de facto pomiędzy wcięciem, a pępkiem. No nic, to na pewno nie było [...]
no dokładnie sie z tym zgadzam że najbezpieczniejsza pora na węgle to po treningu, sam ich tam najwiecej ładuje tak z ciekawosci zapytałem czy przed treningiem nie masz mi sie np lepiej cwiczy jak mam te wegle przed treningiem;-) wolałbym chyba miec w przedtreningowym niż w sniadaniu albo po połowie bym rozdzielił ale do wszystkiego da sie [...]
Kaszka, zazdraszczam rolek. Moje od ponad roku leza i chyba je w koncu sprzedam. Mam taki straszny lek przed jazda na nich... moze jutro sprobuje, ale musze sama siebie przekonywac :/ Też mam straszny lęk. To był praktycznie drugi raz jak jeździłam na rolkach po wypadku jaki miałam 4 lata temu. Tyle, że wówczas miałam rolki do jazdy wyścigowej - [...]
[...] Sztab trenerski i medyczny. Trenerzy, lekarze, fizjoterapeuci, masażyści i Bóg wie kto jeszcze. Druciki. Twórcy planu. Niewinni w razie wpadki. PZPC. Organizator całego przedstawienia. Sponsor wykładający kasę. Krzyżaki zniewalające drucikami. Nadzorcy planu. Co to jest wpadka? Sportowiec, kat czy ofiara? Należy więc zadać teraz pytanie, kto [...]
[...] cudem się wyciszam), po ok 30min zmieniam repertuar na medytację na dobry sen i tak zasypiam, czasem po 10 min czasem po godzinie. Ale nie odpuszczam. Dodatkowo na ok 1,5h przed snem nie siedzę na telefonie, nie używam kompa ani nie włączamy TV- Bziu o tym u mnie pisała kilka stron wcześniej ;-) 2. PODNIESIENIE KALORII * Dzień Nie Treningowy z [...]
PODSUMOWANIE TYGODNIA DRUGIEGO Tydzień troszkę słabszy pod względem wydeptanych kroków, mieliśmy w sumię tylko jedną wycieczkę zobaczyć wodospady, która skończyła się przed czasem, bo Mały wpadł w butach hikingowych do wody :-D ...i musieliśmy wracać @@-) Może w któryś wieczór wkleję zdjęcia. Pogoda paskudna, ciężko wyjść na spacer... No i [...]
Jak wygląda Twój trening siłowy? Z tego co pamiętam miałaś przerwę w ćwiczeniach, do tego teraz ciężki okres w życiu, więc może być po prostu za ciężko. Trening to też stres dla organizmu, jak będzie kiepsko z regeneracją, jedzeniem, snem, zdrowiem itp. to żadnego pożytku nie przyniesie. Może lepiej postawić na spokojny rozruch, tak żeby się tylko [...]
[...] zgadywanka. Jutro wszystkiego się dowiecie. Czy z San Marino zagramy odważniej, z większym ryzykiem? - Tu nie chodzi o ryzyko. Zupełnie nie rozumiem tej całej dyskusji. W poprzednich eliminacjach graliśmy wszystkie mecze eliminacyjne tym samym systemem gry. I nadal chcemy w ten sam sposób grać. Nasze ustawienie to czterech obrońców, czterech [...]
[...] ich calkiem sporo.... 1 rano na czczo 10g Glutaminy Extreme + 10g bcaa Powder + 3cap clen burexinu + 15ml L-karnityny 3000 Cardio 45-60min wysoka intensywnosc Po cardio a przed sniadaniem 6 cap Nitrobolonu Po cardio do sniadania: 1 saszetka Vital-Stak +Vit B complex + Vit C + spirulina + wapn Do pierwszego obiadu 20g blonnika + 20g colagenu [...]
[...] na sfd, o bieganiu i właśnie owy użytkownik pisał, że bieganie nie musi powodować utraty mięśni itp, i jak to dokładnie robić, chciałbym tak zrobić aby pobiegać ze 30 minut przed szkołą. 4. Basen- jak z tym pływaniem aby też nie było złego efektu raz w tygodniu? 40 minut pływania, ale średnim tempem jakie to temp zrobić. Oczywiście, ze nie [...]
[...] (tu się zastanawiam czy poziom czy jakiś skos) 3 serie x 10? biceps: 1. uginanie ramion ze sztangą nachwytem (prosta czy łamana)- (jednak mam w głowie coś takiego aby przedramie rozplanowac na 2 dni w pon i w dniu tricepsa, ale to napiszę niżej i wówczas to ćwiczenie mogłoby być jako to stricte na przedramie w dniu tricepsa) chyba 3 serie [...]
Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275
