[...] T 1g, W 80g /// OK 16:00 (w pracy) Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Ryż biały 100g Ogórek 50g Oliwa z oliwek 15g woda 500 RAZEM B 29g, T 17g, W 80g /// OK 17:30 (przed treningiem) Carbo/glukoza 40g RAZEM W 38g /// OK 18:00 - 19:15 TRENING 19:15 (bezposrednio po treningu) Kreatyna 5g gainbolic 6000 - 100g RAZEM B 15g, T 1g, W [...]
Otóż sprawa jest taka - wybrałem się na siłownię (a zwykle ćwiczę w domu) i co za tym idze nieźle mnie to zmotywowało spojżenia innych typów itp Miałem dobrego powera, 2,5 h przed treningiem mieszany posiłek + kaps tse dalej 30 min przed 70g węgli + 1 kaps tse i łyżunia cell pumpa W efekcie ćwiczyłem z zapałem ale nieczułem tym razem spec pompy [...]
[...] po zjedzeniu zaczynała się jazda. Podczas brania winka brałem sylimarol ale dość nieregularnie bo miałem po nim nudności. Od środy łykam Liv52 muszę powiedzieć że łykam to przed każdym posiłkiem i są już efekty gniecenie pojawia się sporadycznie, ale plecy w dolnej części bolą dalej. Co prawda dziś pierwszy raz się obudziłem głodny - więc myślę [...]
[...] strony w Internecie i nie znalazłem odpowiedzi, dlatego postanowiłem napisać tutaj na forum. W czerwcu zacząłem cykl Sam testosteron priopanate 8 tygodni Po tym odrazu go przedluzylem do kolejnych 8 tygodni cyklu na enanie i metce oraz hcg Po tym zrobiłem mostek 1 miesiąc i zacząłem cykl deki i testosteronu cyta, lecz sytuacja zmusiła mnie A [...]
[...] nóg na drążku 2 x max Dzień 2 Klatka - wyciskanie na ławce (rampa) 4x 10 (10kg co seria) - rozpiętki na ławce skośnej – 3x 12-10-8 - pompki 3x max (8-15) Biceps - uginanie przedramion ze sztangą 3x 16-25-8 - uginanie przedramion w chwycie młotkowym 3x 16-14-12 - uginanie w oparciu o kolano 3x 16-14-12 Przedramię (3xmax min 24powt) - uginanie [...]
[...] jak naj mniej miecha spalic. Czy jak rano na czczo bede wykonywal aeroby to najlepiej co nie ale jak bede calkeim na czczo to oprocz tluszczu popale miesnie co nie,a gdy przed bieganiem tak ok 10min wezme WPC to bede nadal spalal tluszcz a uchronie sie przed spaleniem miesni co nie??!!! I czy zapotrzbowanie mam liczyc do wagi rano na cczo,po [...]
Prosze o poprawki jeśli coś mam zamiar brać nie tak. L-karnityna (liquid vitalmax) rano 2 godziny przed ćwiczeniami aerobowymi. tuż przed ćwiczeniami porcja cell pump po aerobach trwających 20-30 min śniadanko potem praca itp. na 2 godz przed treningiem porcja l-karnityny, na 30-45 min przed treningiem obiad bezpośrenio po treningu porcja cell [...]
[...] wody? Dokladnie wymieszac? 180cm, ok. 72kg wagi, dawkowac storm zawsze z rana na czczo, w dzien T brac po treningu od razu, w dzien NT tylko rano? Shock tylko 30 minut przed treningiem? Jak z jedzeniem posilkow po wzieciu shocka/ storma? Z shockiem mysle zeby jesc z 1,5h przed treningiem, godzina przerwy, shock i za pol godziny cwiczcy. [...]
[...] i musli z rodzynkami i orzeechami (mieszanka) owoc II Śniadanie (szkola) ~10.00 2 kanapki chleba razowego z poledwica z indyka lub kurczaka + warzywko + masło. Obiad (przed treningiem) 16:00 makaron lub ryż brązowy albo biały kurczak..kotlet schabowy zazwyczaj + jakies warzywa Zaraz po treningu 2x banan ~1h po trenigu Tuńczyk [...]
[...] firma Rehband. Pewnie zastanowicie się dlaczego napisałem robiła? Hmm no cóż nie przypadkowo tak napisałem poniewaz jeszcze do niedawna marka ta kojażona w sportach siłowych przede wszystkim ze świetnymi nakolannikami grubości 8mm nagle zaczęła produkowac ortezy grubosci 5mm i 3mm . Dlaczego? Do dzisiaj nie wiadomo co skłoniło firmę do takiego [...]
[...] Jeśli chodzi o sport, to wznawiam jazdę na rowerze (po 10 latach przerwy). Kondycja średnia, na autobus dobiegnę :) (11 lat palenia) Lubie sobie kilka razy w tygodniu przed spaniem wypić piwko ( jedno) i jakąś pizze/chipsy zjejść. Brzucha nie mam, powiedziałbym że tkanki tłuszczowej bardzo nie wiele, nogi jak patyki :D Kondycja: 20 razy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bol jesc wystarczajaca duzo, mozna by powiedziec ze wmuszam w siebie kazdy pojedynczy posilek. Obecnie na stanie mam sporo roznych suplementow. Suplementacja obecnie: Rano przed treningiem jedna miarka GameDay i 4 kaps. Black Devil Po treningu pije Mutant Mass (3miarki) + 5g kreatyny z woda bo z mlekiem za slodkie :D Wieczorem 4kaps Blac Devil [...]
[...] 1 po obiedzie B-Complex - 1 tabletka po śniadniu 1 po obiedzie 1 po kolacji Lecytyna forte - 1 tabletka po śniadniu 1 po obiedzie 1 po kolacji Filomag B6 - 1 tabletka przed treningiem 1 po treningu Cynk forte - 1 tabletki przed treningiem 1 po treningu Kaldyum - 1 tabletka po treningu Koenzym Q10 30mg - 1 tabletka przed treningiem [...]
[...] z posiłkiem) (rzadko rano, zdarzy się 3-4 razy w m-cu) (30/40min po treningu) - dawki jak na opakowaniu ~30g, z wodą (żywiec niegazowany) Carbo - Carbonox - ok 40min/1h przed treningiem + od razu po treningu 50g BCAA - Xplode BCAA - 30 min przed treningiem i od razu po treningu (wraz z carbonoxem) 6g/7g (1g/10kg ciala) (waga 65kg, zalezy jak [...]
WITAM PANOWIE MAM PYTANIE CHCIALBYM SIE WYRZEZBIC NA LATO ALBO W OKRESIE LETNIM WIEK 22LATA WAGA 72KG WZROST 180CM DODAM ZE JESTEM NA PRAWIE DWUTYGODNIOWYM CYKLU KREATYNOWYM Z OLIMPU MEGA CAPS I HMB MEGA CAPS ROZUMIEM ZE WAZE ZA MALO MOJ KUMPEL LECI DO POLSKI WE WTOREK I MAM MI COS KUPIC ALE JA KMPLETNIE NIE WIEM CO Z KASA NIE MA PROBLEMU JESLI [...]
[...] śniadania do trzeciego posiłku lub nawet do obiadu. Dodatkowo mam problemy z załatwianiem się, mam wzdęty brzuch. Poniżej piszę dokładnie co jem i proszę o porady. 15min przed śniadaniem woda z łyżeczką miodu I śniadanie- płatki owsiane z rodzynkami,orzechami i bananem zalane mlekiem, kawa II śniadanie - kanapka z masłem orzechowym, chudą [...]
[...] realiach łatwo jest bowiem przemycić dodatkowe, ukryte kalorie, które mogą przyczyniać się do problemów z masą i składem ciała. Gdzie je znaleźć, albo raczej – jak się przed nimi ustrzec? „Bez dodatku cukru” to nie to samo co „bez cukru” Niektóre produkty żywnościowe oznakowane są pięknie brzmiącym hasłem „bez dodatku cukru”. Ten zapis [...]
