[...] pojawia się niestety problem z pracą, a mianowicie będę wracał z pracy po 18 a 18.45 zawsze wyjeżdżam na siłownie, więc ani nie ma czasu zjeść a chociażbym zjadł to pół godz przed treningiem to lipa i zastanawiam się czy warto poszukać jakiegoś gainera dobrej jakości z jak najmniejsza zawartością cukrów i tłuszczy i np wypić jeszcze w pracy. [...]
[...] na zdrowie? W zalecanych dawkach zapewne nie, zawiera kreatynę, która podnosi ciśnienie Czy bierze sie ją samą czy może z jakimiś innymi odżywkami ? można samą, można łączyć Jak ją brac w jakich porcjach czy przed treningiem 30 minut i bezposrednio po tak jak wiekszosc odzywek ? czy może przed posiłkami ? dawkowanie zapene na etykiecie
[...] prawidłowego wyboru, oraz czy mogę odstawić kapsułki po uzyskaniu odpowiedniej wagi? Doradzono mi stosować dyma burn extreme codziennie rano na czczo po 1 kapsułce przez 40 dni, następnie po 40 dniach 2 kapsułki jedną na czczo a drugą 30min przed posiłkiem.Czy właśnie ta dawka bedzie dla mnie odpowiednia?.Czekam na odpowiedzi Pozdrawiam:)
[...] zabiegany i nie zawsze mam czas na przygotowanie aż takiej ilości jedzenia, a wiadomo, na mieście jedzenie codziennie to wydatek. Kiedy jeść kreatyne/posiłki, na godzinę przed treningiem? Chciałbym mieć pewność, że od treningu nie spalę masy, tylko mi przybędzie nowej:P Kreatyna nie jest dla początkujących i nie służy do łatania braków w [...]
"wg mnie top5 ufc bylo nieosiagalne juz przed powrotem a teraz ?" Dokładnie, po porażkach z Werdumem, Bigfootem i Hendo każdy mówił o emeryturze, bo wiek i zużycie, regres, 3 walki wygrane w ładnym stylu ze średniakami, ale nazwiskami jak Monson i Rizzo i emerytura - po walce z Rizzo ciekawe kto sądził, że Fedor ma szanse na pas UFC czy na top 5 a [...]
soki, jesli sa z kartonu, wyrzucilbym. po treningu dalbym mieso, przed snem twarog. napisz jakie masz ilosci bialka, tluszczu (z podzialem na jednonienasycone, wielonienasycone i nasycone) i weglowodanow. mozesz jesc ostatni posilek na 0,5-1 h przed snem, ale raczej bialkowy, lub bialkowy z dodatkiem tluszczu. jak slabniesz to masz za malo kalorii [...]
[...] II sniadanie - 10 rano 25 g odżywka białkowa 200 ml mleka obiad - 13.00 100 g chleb razowy 25 g szynki 60 g kotlety sojowe podwieczorek - 15.30 120 g tuńczyka 100 g sałaty przed treningiem - 17.30 150 g serek 6 tabletek glutaminy po treningu - 19.30 6 tabletek glutaminy 25 g odżywka białkowa + mleko kolacja - 20.00 200 g piersi z kurczaka 50 g [...]
"1. Jesli dojdzie do parteru to faktycznie kit... BJJ jest w tym doskonale ale pytanie czy mundurowy Krav Maga do tego zwarcia dopusci... (lub czy uda mu sie do tego dopuscic)" Co Ty za przeproszeniem, chrzanisz?! Wiesz, czym jest militarna wersja jakiegokolwiek combatu!? To jest JESZCZE SŁABSZE do walki bez broni - niż te cywilne [...]
[...] coś wymodziła i zaczęła cofać i się we mnie wyebała ;D No ta gonie prawko, ja mówię, że mam 11.5h jazd odbyte, jutro następne 2h, czy zostanie mi 6.5h do wyjeżdżenia przed egzaminem. A na egzamin pewnie ze 3 tyg od jutra będę czekał. A z tą teorią to chodziło mi o to, że u mnie w ośrodku trzeba zdać wewnętrzny egzamin teoretyczny, wtedy [...]
[...] tab. dziennie w pierwszych 5 dniach a potem po 4-6 dziennie do wyczerpania poniewaz to zle wplywa na organizm I ktos mi doradzil 4/5 dziennie jezeli jest dzien silowni to przed nia biore 4 rozpuszczam w jakims soku np: grejfrutowym i pije po silowni znowu 4 rozpu... j.w. Czy to prawda ze takie jednak dawkowanie jest dobre ?? PS: dzieki odrazu [...]
[...] przekłada mi się z 18 na 19.30 po posiłku pootreningowym czyli najwcześniej 21 to kolacji już jadł nie bede bo kładę sie spać 22 moze trchę po więc planuję odżywkę białkowa przed snem ,pytanie czy to dobry pomysł jak tak to jakie bialko izolat koncetrat czy wolnowchłanialne interesuje mnie marka i nazwa cena nie gra roli liczy się jakosc ? 2 [...]
[...] moment bezposrednio po treningu to chwila kiedy atutem jest lekkostrawnmosc i szybkosc wchlaniania. te atrybuty maja odzywki. czyli tuz po treningu i ewentualnie tuz przed treningiem - mozna porcje gainera/wheya zapodac. jednak jesli chcesz brac jako posilek na poltora czy dwie godziny przed trenem - moze to byc posilek niewystarczajacy [...]
Dziękuje za odpowiedź :) Stosuję barierę ochroną na tkankę mięśniową :) są to aminokwasy proste oraz BCAA. Także chciałam się zapytać o Carbo. Czy kobietki powinny stosować ten produkt ? np; po wysiłku siłowym, a bezpośrednio przed aerobami lub z samego rana po wysiłku aerobowym i wypić BCAA z carbo? Pozdrawiam serdecznie ! :)
[...] z FB - jak na razie gramy turnieje ... jest to tzw przygotowanie do sezonu ale świetna sprawa masa krajów posiada drużyny "old" :-PP więc sobie tak jeździmy i pykamy ... przed sezonem ja tradycyjnie kontuzjowana }:-( ( szyty kciuk i broda ) ale na szczęście nie wykluczyło mnie to ... a od piątku do niedzieli kolejne mecze 8-) właśnie się [...]
[...] tak jak piszesz. Dopną swego i dopiero covid minie. Żniwa covid zbiera ale wśród ludzi z innymi problemami zdrowotnymi. Od miesiecy nie włączałem tv, obejrzałem przez chwile wczoraj i dziś, jedna wielka manipulacja która wprowadza człowieka w ogromny stan wkvrwienia, w głowie się nie mieści jak te chvjki piorą głowy ludziom z przed odbiorników.
[...] ale White potwierdził to, co powiedział wcześniej, że przyszłość Fergusona z firmą nie będzie zagrożona, jeśli przegra na UFC 274. „Wszyscy pytali mnie w tym tygodniu przed tą walką: „czy to jest walka o być, czy nie być dla Tony’ego Fergusona?” A ja odpowiedziałem, że nie” – powiedział White podczas konferencji prasowej po UFC 274. „On [...]
[...] nie wyćwiczysz treningowo (bo na kim???), a statystycznie w praktyce najlepiej sprawdza sie to co jest wytrenowane. Przed wsadzeniem palca w oko broni Cię ta sama garda co przed fangą w ryj. I takiego oczo***cę też można sprowadzić do parteru. Tam gdzie nie ma zasad, nie ma co teoretyzować. Chcesz to stawiaj wyłącznie na stójkę. Ja Ci tylko [...]
[...] rozwala Rozumiem, jesli ciaza jest w jakis sposob zagrozona, ale w normalnych warunkach??? Ja sama biegalam prawie do 7 miesiaca (co prawda nie z taka intensywnoscia jak przed ciaza), cwiczylam na silowni i tanczylam contemporary do konca 8 miesiaca. Teraz juz mi sie jakos nie chce . Ograniczylam sie tylko do spacerow i gimnastyki dla [...]
[...] 4 tygodniach ciąży, gdy kobieta nie zawsze jest świadoma, iż doszło do poczęcia. Dlatego w przypadku planowania ciąży suplementacja powinna trwać minimum 3 miesiące przed planowanym poczęciem (w celu zapewnienia odpowiedniego poziomu nasycenia organizmu folacyną). Istotne jest też kontynuowanie zażywania kwasu foliowego przynajmniej [...]
Dieta redukcyjna do oceny, 76kg
