Zapytaj Dorotę Galińską

haha przede mną jeszcze długa droga, żeby chociaż w połowie wyglaądać jak Dorota

teraz czas podziwiać filmiki mistrzyni

Witam Ciebie Dorotko ! :)
Nie wiem, czy tutaj mogę zadać Tobie pytanie, ale chciałabym schudnąć i czy Twoim zdaniem aeroby na czczo spalą szybciej tłuszcz niż np, po 5 posiłku ?

POZDRAWIAM :)

Witam Zabaka :)
Zgadza się, sesja aerobowa wykonana na czczo z rana jest najskuteczniejsza z punktu widzenia spalania tkanki tłuszczowej.
W moim przypadku własnie poranna pora przynosi mi najlepsze efekty. Zawsze wspomagam się dodatkowo kilkoma preparatami mającymi na celu zwiększenie efektywność treningu.
Warto jednak przed wysiłkiem zapewnić sobie barierę ochronną na tkankę mięśniową- najlepiej w formie aminokwasów.
Sporo kobiet nie myśli o swoich mięśniach, a skupia sie tylko na schudnięciu. O mięśnie warto dbać, gdyż warunkują one lepszą przemianę materii, a do tego zapewniają utrzymanie jędrnego ciała , które narażone jest na "wiotczenie" podczas zrzucania wagi.
Pozdrawiam i życzę powodzenia

Dziękuje za odpowiedź :)
Stosuję barierę ochroną na tkankę mięśniową :) są to aminokwasy proste oraz BCAA.

Także chciałam się zapytać o Carbo. Czy kobietki powinny stosować ten produkt ? np; po wysiłku siłowym, a bezpośrednio przed aerobami lub z samego rana po wysiłku aerobowym i wypić BCAA z carbo?

Pozdrawiam serdecznie ! :)

Z tego co mi wiadomo Dorota nie poleca carbo dla kobiet
Ale na pewno odpowie ci sama z pełnym wyjaśnieniem dlaczego

Zabaka,
Ja nie stosuję odżywek węglowodanowych typu carbo. Nie polecam ich podczas redukcji, zawierają często cukry proste!

Na pewno nigdy przed aerobami! :) Rozumiem,że masz na myśli sytuację, kiedy jesteś już po treningu siłowym,a jeszcze czeka Cię sesja aerobowa.... Ja też tak często trenuję,choć najczęściej staram się aeroby robić oddzielnie- z rana, a siłownię wieczorkiem. Jednak jeśli łączę oba rodzaje wysiłku na jednym treningu, również nie uzupełniam węgli pomiędzy. Organizm masz już super wyjałowiony z glikogenu i podczas aero bardzo szybko organizm przestawi się na przemiany tłuszczowe !

Nie znam jednak Twojego metabolizmu- jeśli piłaś carbo po treningu i zaobserwowałaś zdecydowanie lepszą regenerację, Ty najlepiej znasz swój organizm. Wówczas stosuj je,ale wliczaj je do bilansu węglowodanowego. Jeśli jednak walczysz ze słoninką, lepiej je sobie odpuść. Dostarczając węglowodanów przed wysiłkiem organizm wystartuje z wysoką pulą glikogenu,a jest to ulubione r paliwo dla mięśni. Przez to nie będzie pobierał energii z tkanki tłuszczowej.

Zatem carbo zawsze PO WYSIŁKU.

Powiem Ci też,że opinie co do picia carbo są podzielone. Moje już znasz.
:)



Zmieniony przez - DORAFIT w dniu 2011-09-14 16:47:39

dziękuje Tobie za odpowiedź :) :) :)

Na siłowni obok mnie . Pani Dorota planuje tam ćwiczyć na stałe ?

No niestety nie


odpowiem za Dorotę

Zmieniony przez - kibicgd w dniu 2011-09-23 11:33:05

Zmieniony przez - kibicgd w dniu 2011-09-23 11:50:48