Zapytaj Dorotę Galińską

Nastrój świąteczny udzielił się już niemal wszystkim. Za kilka dni siądziemy do wigilijnego stołu i oczekiwać będziemy pierwszej Gwiazdki. Chciałabym życzyć Wam, by ten wigilijny wieczór był dla Was źródłem samych miłych chwil, spędzonych w gronie rodziny i najbliższych osób.
A tym, którym nie jest dane spędzić tego wieczoru z rodziną z różnych powodów, przesyłam dobrą energię. Nie każdy ma rodzinę, nie każdy lubi święta...
Już niedługo Sylwester, bądźmy myślami przy nowych planach, projektach Tego Wam życzę z serca!

Pierwszy dzień po świętach. W siłowni Futurebody pojawiło się sporo zapaleńców  Miałam dziś dobrą energię i…. po prostu stęskniłam się za ciężarem. Dziś pracowałam nad plecami, tylnimi mięśniami ud oraz brzuchem. W plecach skupiłam się zarówno na szerokości, jak i na grubości, na górnej i dolnej części. Serie łączone na średnich ciężarach, ilość powtórzeń między 10 a 15. Tył nóg przepracowałam w 3 ćwiczeniach: uginanie podudzi na maszynie leżąc, uginanie podudzia na maszynie w staniu i na koniec martwy ciąg na delikatnie ugiętych nogach w celu rozciągnięcia mięśni, z małym obciążeniem. Ćwiczenie to angażuje oczywiście mięśnie grzbietu, które dziś także trenowałam. Brzuch także ćwiczę metodą serii łączonych: od razu po serii na ławce skośnej , wykonuję ściąganie linek z górnego wyciągu.

Mimo bycia poza sezonem udaje mi się utrzymywać bardzo dobrą formę pleców, z brzuchem jest gorzej, bo niestety ta partia wymaga ścisłej diety, by jej forma była pokazowa.

Kilka zdjęć z dzisiejszego treningu:

:)

:)

:)

widziałem zdjecia na fb pieknie

Ja też sobie popatrzyłem )

Miło mi,że śledzicie mój temat. Wkrótce nowe "dokumentacje" z treningów
Pozdrawiam NOWOROCZNIE!!!!!