IHS TEAM
Ekspert IHS
...
Napisał(a)
DORAFIT
I.H.S. TEAM
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
1551
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3565
...
Napisał(a)
DORAFIT
I.H.S. TEAM
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
1551
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3565
IHS TEAM
Ekspert IHS
...
Napisał(a)
DORAFIT
I.H.S. TEAM
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
1551
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3565
... F U T U R E B O D Y !!!
IHS TEAM
Ekspert IHS
...
Napisał(a)
DORAFIT
I.H.S. TEAM
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
1551
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3565
IHS TEAM
Ekspert IHS
...
Napisał(a)
DORAFIT
I.H.S. TEAM
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
1551
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3565
IHS TEAM
Ekspert IHS
...
Napisał(a)
Zambo19
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
4654
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
95579
super fotki jak zwykle.szkoda ze mam daleko do wrocka inaczej wpadalbym na trening
ZAMBO (old school bodybuilding)
...
Napisał(a)
kibicgd
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
270
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2495
...
Napisał(a)
P4TR Nr.1
I.H.S. TEAM
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
3702
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
73756
Iron Horse Series Team
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
270
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2495
Zmieniony przez - kibicgd w dniu 2013-07-15 14:23:31
...
Napisał(a)
DORAFIT
I.H.S. TEAM
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
1551
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3565
Dziś , jak niemal w każdą środę, trening zrobiłam w Futurebody. Plecy, triceps i brzuch.
PLECY:
1.Podciąganie w szerokim nachwycie
2.Podciąganie w chwycie neutralnym
3.Ściąganie szerokiego drążka z górnego wyciągu bramy
4.Ściąganie -wyciąg poziomy
5.Wiosłowanie jednorącz ze sztangą
6.Martwy ciąg
TRICEPS
1.Prostowanie przedramion-wąski drążek z górnego wyciągu bramy
2.Prostowanie przedramion- wąski drążek z g.w.b. tyłem do bramy
3.Prostowanie przedramion-długie linki z g.w.b. (boczna część trica)
SUPLEMENTACJA:
2porcje BCAA PLUS -popijane podczas treningu
po treningu porcja SUPREME WHEY
Cały trening zrobiłam dzis z Eweliną (nazwiska na razie nie ujawniam...)- która obecnie przygotowuje się do debiutów w fitness sylwetkowym.
PLECY:
1.Podciąganie w szerokim nachwycie
2.Podciąganie w chwycie neutralnym
3.Ściąganie szerokiego drążka z górnego wyciągu bramy
4.Ściąganie -wyciąg poziomy
5.Wiosłowanie jednorącz ze sztangą
6.Martwy ciąg
TRICEPS
1.Prostowanie przedramion-wąski drążek z górnego wyciągu bramy
2.Prostowanie przedramion- wąski drążek z g.w.b. tyłem do bramy
3.Prostowanie przedramion-długie linki z g.w.b. (boczna część trica)
SUPLEMENTACJA:
2porcje BCAA PLUS -popijane podczas treningu
po treningu porcja SUPREME WHEY
Cały trening zrobiłam dzis z Eweliną (nazwiska na razie nie ujawniam...)- która obecnie przygotowuje się do debiutów w fitness sylwetkowym.
IHS TEAM
Ekspert IHS
Poprzedni temat
kila slow o mnie i pewnie trenning do poprawy
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- ...
- 78
-
Następny temat
trening sugestie/poprawki
