Zapytaj Dorotę Galińską

Dorotka jak zwykle śliczna i w super formie . Żałuje, że nie dojechałem do Sopotu. A na miejscu drzewa, to wielu facetów chciałoby być :D.

Po zawodach strongman

Zmieniony przez - kibicgd w dniu 2011-07-19 12:14:41

A teraz pewnie Dorotka jakiś zasłużony urlopik?

Tak Prince, był urlopik, ale juz jestem z powrotem choć jeszcze nie weszłam na wysokie obroty.
Jesteśmy w kontakcie mailowym

tak jesteśmy
a na Puchar Polski do Zabrza się wybierasz?

a do Tarnobrzega ?

A do Sopotu lol

Hej Sabinko,
W październiku będę prawdopodobnie w Tychach, więc może bedzie szansa sie spotkać. Ok, zatem wpierw zacznij od redukcji i to porządnej tak, by zbić przez 6 miesięcy jak najwięcej tkanki tłuszczowej. Czyli od wrzesnia do lutego. Zobaczymy, ile uda się zredukowac tłuszczu. Wtedy będzie można postanowić ,co dalej. Będzie cały rok na przygotowanie formy na start w Debiutach. Będzie dobrze
Czyli dieta musi być restrykcyjna, żadnych śmieci, dodatków, wyjątków przez kilka miesięcy.
-pij codziennie mocną zieloną herbatą
-przed aerobami wypij filiżankę mocnej czarnej kawy , lyknij 3 tabl. Burn&Shape, karnitynę, Bcaa
-nie uzywaj żadnych dodatków do posiłków typu sos Knorra, musztarda itp. uważaj też na przyprawy, które mają w skladzie cukier
- jeśli skusisz się na owoc, musisz wiedziec ile ma węgli i wlicz je do bilansu całodobowego
- zrezygnuj z warzyw, które mają sporo węgli, jak kukurydza, buraczki, papryka

W kwestii obciążeń , na nogi wykonuj jak najwięcej powtórzeń 20-30 i rób serie łączone, np:
suwnica pionowa+ spacer farmera+ syzyfki
Na pozostałe partie wykonuj około 12powtórzeń.

Pozdrowionka :)
ps.czekam na fotki
ps' tak, może będę w Zabrzu :)