[...] żytni, twaróg, indyk, masło, kaszka z owocami - indyk z szynką parmeńską i serem żółtym, ryż - jajko, kurczak, kasza jęczmienna, orzechy, czekolada gorzka - mielone (jak poprzedniego dnia), ziemniaki, masło Muszę znaleźć jakąś alternatywę dla chleba, ten co jem nie jest zły, ale pieczywo mi nie służy a jem z wygody. Kiedyś robiłam już jakieś [...]
[...] wszystko na jedna karte zeby sie odbic w 2007 zamiast odpuscic rok i sie doj**al do konca, ten gosc wali przysiady 300+kg na duza ilosc powtorzen, niemowiac o ciagach przed samymi zawodami, ze sztanga zapakowana 'po uszy' zeby tak zapieprzac jak oni to tez trzeba miec gen... dobrzy przyklad platz i jego hacksiady, normalny smiertelnik by [...]
[...] ale póki co zupełnie mi o nie wychodzi ;-) Po przerwie czuję, że siła spadła. 3. wyciskanie siedząc, chwyt neutralny 4x15, 60 sek 6kgx15 /15 /x15 /x15 Ciężar mniejszy niz przed wyjazdem, a i tak ledwo dałam radę. 4a. wykroki w tył z talerzem od sztangi 4x12-15 5kgx12 /x12 /x12 /x12 4b. odwodzenie w bok na wyciągu 4x30 10x30 /30 /30 /30 Tutaj [...]
[...] oraz analogi insuliny podajemy w tkankę podskórną brzucha, gdyż z tych okolic ulega ona najszybszemu wchłanianiu. Mieszanki insulin krótkodziałających oraz o przedłużonym działaniu, przygotowane fabrycznie jak i przygotowane tuż przed wstrzyknięciem, powinny być również podawane w tkankę podskórną brzucha. Preparaty insuliny o [...]
Dużo się działo, ciężary w końcu poleciały jak na masówce. Przez dietę niestety nie mam już tyle sił co jeszcze kilka miesięcy temu, ale po mega nowym zestawie przed treningowym to się trochę pozmieniało |-):-D 20.11.12 NOGI DWUGŁOWY - zginanie nóg w leżeniu seria rozgrzewkowa 20ruchó mniejszym ciężarem 4 serie prawie całym stosem - po 12 ruchów [...]
gratuluje formy maniek wygladasz naprawde dobrze i tak jak inni mam nadzieje,ze bedzie pudło.Mam takie pytanko odnosnie tego ze pijesz carbo po silowym a przed aero.Ja tez tak robie ze po silowym pije 60g carbo,10g bcaa,5g gluty,5g krety pozniej 15-20min aero i po jakis 40min normalny posilek w domu tylko ze ja nie jestem na redukcji a aero krece [...]
[...] sporo wyżej, jedyna luka to przyjmowanie tych kopnięć na korpus. Z Pettisem takie coś nie przejdzie. Cormier elegancki gameplan, prawie bezbłędne wykonanie. W narożniku przed 3 rundą przekazali mu, aby się dobrze bawił - więc dobrze się bawił. Ładne kopnięcia. I tak nie było mowy, żeby skończył Nelsona czy to ciosami czy przez poddanie. No i [...]
Witam Mam pytanie, mianowicie: Od trzech tygodni przed treningiem spożywam X-Plode (BSN)(12 porcji-kupiłem w saszetkach na próbę), a po treningu Olimp Resurrector, siłownia 3razy/tygodniu. Czyli suple biorę 3razy/tyg (któe zawierają trochę kreatyny). Chciałbym zacząć cykl kreatynowy (mono plus ewentualnie jabłczan, lub sam mono). Czy [...]
a może być tak że po treningu biorę kreatynę, czekam 15 minut i dopiero l-glutamine? bo tak gdzieś czytałem że jest ok. i też czytałem że nie opłaca się brać glutaminy przed snem tylko lepiej rano, bo nie będzie ona działać na nas całą noc. to jak lepiej rano czy przed snem? i jak mam jeszcze gainera to brać go razem z kreatyn i glutaminą po [...]
[...] Mass (Trec niby tańczy, ale mam go tylko 4800kg, z kolei Mutanta miałby 2 kg więcej (bo jego po 6800 było z tego co pamiętam). Stak kreatynowy: zastanawiałem się nad czymś przed treningowym (bo czymś co przed treningiem miałbym brać, by ewentualnie nie dublować z potreningowym gainerem- on jeszcze po jakimś rannym posiłku by był). Controlled [...]
[...] dzisiejszy trening :-) poszło świetnie, nabicie i pompa piękna i to już po paru seriach, dużo lepsza niż po całym treningu klatki w końcówce redukcji :%-) w girondach po przedyskutowaniu Przemkiem zrobiłem wszystkie serie z ciężarem własnego ciała starając się pogłębić ruch, bo ostatnio trochę kiepsko to wyglądało, za tydzień myślę, że [...]
[...] wody - osoby będące na CKD tyją zamiast chudnąć. To jest oczywiśćie naturalne ze względu takiego, iż mięśnie się nawadniają - jeszcze wczoraj po wypiciu 10l ważyłem 96kg przed pójściem spać a dzisiaj (po 15 pobytach w toalecie w nocy ) 92,9kg coś około. Także wejśćiew ketozę może potrwać nawet do kilku ładnych dni. Jeśli chodzi o moje [...]
[...] raz było kąpane tydzień po porodzie %-) Pewnie moje wyznanie wywoła grymas obrzydzenia na twarzy co poniektórych:-> Ale tak: skórę pokrywa maź płodowa, która zabezpiecza przed wysychaniem, a dodatkowo ułatwia kolonizowanie skóry dziecka przez te "dobre" bakterie, które są najlepszą ochroną przez "złymi", czyli chorobotwórczymi. Potem kąpałam [...]
[...] moją miłą zabawę na siłowni i poza nią. (Fotki ze 2 pstryknąłem zobaczę w domu co tam wyszło na tel i jak by co wrzucę) Zatem dziś wygląda to tak: 5.30 standardowe śniadanie przed startowe Flexit+ cissus + 7g amino + 6g Bcaa + Viper+ 600mg L-karnit 6.15 X-pand bez kofeinowy Trening: -Wyciskanie głową w dół 6x 3 powt (100kg) + 1 seria 60kg max [...]
Niestety pogorszylo mi sie do tego stopnia ze raczej juz z tego nie wyjde przed zakonczeniem... Dzisiaj rano goraczka prawie 40 stopni. W oczach mi sie mieni jakbym dostal kilofem w glowe. Nie ma takich slow zeby opisac moje w.k.u.r.w.i.enie. Szczegolnie biorac pod uwage to ze moglem byc zdrowy i moglo nic mi nie byc. Gonilem pare dni temu po [...]
Zastanawia mnie jeszcze czy warto ciagnać ostatni trening z 5RM jesli nie robie negatywów. Bo skoro w załozeniu HST rosnie sie od progresji to czy ma to jakis sens?? Czy ktos odnotowal jakies przyrosty ciagnac tak trening przed np.2 tygodnie bo z doswiadczenia jedynie wiem ze po czyms takim cale SD nie chciało mi sie myslec o sztandze..
[...] PRzed treningiem -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g -Kasz gryczana 50g -Oliwa z oliwek 10g -Warzywa Trening jest dopiero tu 18:00 Trening.W domu jestem ok. 20 Zaraz przed i zaraz po treningu Carbo.W sumie 100g Po treningu :ok.20.30 / 21.00 -Ser twarogowy półtłusty 100g -Oliwa z oliwek 20g -pomidor Przed snem: Białko wolnowchłanialne [...]
[...] ilość oliwy z oliwek? ostatecznie mogę troche słonecznika wszamać w szkole Czy niedobory witamin uzupełnie jedząc 2 kapsułki tranu i wapń? Z tego co wiem to posiłek przed treningowy należy jeść 2h przed treningiem a potreningowy 0,5h, a co z kolacją mam ją jeść ileś godzin przed snem czy ileś godzin po posiłku potrenigowym? Ektomorfik [...]
[...] jeszcze powiedzcie mi ile mam mieszać dekstrozy która kupiłem razem z kreatyną. Mam 2x 1.8kg białka ostrowi wpc 80 i chcę stosować dawki w dzień treningowy 20g po i 20g przed, powiedzcie czy tak będzie dobrze i czy ewentualnie stosować to białko do uzupełnienia w dzień bez treningu żeby dobić do 200g białka. Wiem że proszę o dużo pomoc ale [...]
[...] 90 ser twarogowy półtłusty 80 orzechy laskowe 30 pierś z indyka 50 warzywa posiłek 3 ryż brązowy 100 pierś z kurczaka 150 oliwa z oliwek 14 warzywa posiłek 4 przed treningiem ryż brązowy 150 pierś z indyka 100 owoc warzywa posiłek 5 (40 min po treningu) ryż biały 200 pierś z kurczaka 150 posiłek 6 (przed snem) ser [...]
Viki DT/pods. s.33,38/ciąża s.45/powrót s.71
