przed czy po

Cześć. Jak pisałem już wcześniej, zacząłem ćwiczyć, ogolnorozwojówka 3x w tygodniu. Własnie zrobiłem 3 treningi, podczas każdego jak ćwiczę robi mi się nie dobrze, a jak pomysle o posiłku który mam zjeść po treningu to mi się wszystkiego odniechciewa, a wręcz mnie naciąga do zwrócenia pokarmu.. Przed ćwiczeniami jest wszystko ok. Dlatego nie wiem, [...]

Cześć mam problem z treningiem, otóż dokładnie z klatką z która zaczął następować regres a nie progress. Tydzień przed mogłem zrobić kilka więcej powtórzen a teraz mniej, z początku po prostu dodałem 200 kalorii do swojego zapotrzebowania widząc taki efekt lecz niestety to nic nie dało. Technika jest już dopięta. Co w tym wypadku mam robić, dodać [...]

[...] za dużo węglowodanów niż samego tłuszczu :) Generalnie białka pije się 3 razy dziennie, tuż po przebudzeniu, pomiędzy posiłkami w dni nietreningowe lub po treningu oraz tuż przed snem. Gainera pij wyłącznie tuż po treningu. A Kreatynę 2-3 razy dziennie przed posiłkami lub tuż przed oraz tuz po treningu w dni treningowe. A tak zupełnie najlepiej [...]

Sene mam pytanie. Właśnie kończę ten plan a po nim chce zrobic tydzien przerwy. I tu pytanie 10 tydzien czyli sprawdzian robic po tygodniowej przerwie czy przed ??

Witajcie. Z pewnością jest tu wielu doświadczonych w zabawie w cykle wiec zwracam się do was z prośbą o pomoc. Mianowicie: 1. Czy jako pierwszy cykl - 16tyg prop 1-14 1cm / master 3-16 1cm / w międzyczasie clen na zmiennie co dwa tyg i stanazol do końca czyli 16 tyg mniej więcej od 12go tyg czy ma to sens? - dodam ,że to ma być ukłon w stronę [...]

[...] roztwor(soluzione)wazne:zuzyc od razu po otwarciu pojemniczka/ampulki,jest tez info ze w przypadku stosowania razem z chemioterapia wazne jest aby srodek podac 15-30 minut przed chemioterapia nie po ani nie razem!!! napisali tez ze moga wystapic jakies na siedzeniu lub w innym miejscu podania zmiany skorne,ktore nie sa grozne ale moga byc [...]

[...] siłę, sylwetkę, kondycję, czy wytrzymałość. Zawsze przydatne będą takie suplementy jak: kreatyna, aminokwasy rozgałęzione, witaminy i składniki mineralne, odżywki białkowe, przedtreningówki, spalacze, czy produkty prozdrowotne. Większość z nich stosuje się, aby uzupełnić braki w diecie, a część, aby wspomogły nasze osiągi. Kreatyna i BCAA są [...]

sorka ze dopiero teraz ale mialem lekki zapieprz na uczelni - dzis kolokwium z farmakologii bylo f***master, zapomniałem dodać ze codziennie przed treningiem jem paczkę animal paka, wiec większość witamin i minerałów mam w normie, jednak postaram się jeść do każdego posiłku jakąś surówkę lub warzywko, tak jak mi radzisz. pamietaj ze najlepsze [...]

[...] przyswajania. Stosuje się je w ciągu dnia i bezpośrednio po treningu. Wśród frakcji wolnoprzyswajalnych wyróżnić można białko kazeinowe i jajeczne, stosowane najczęściej przed snem. Wśród zalecanych odżywek białkowych wyróżnić należy: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Isolate_Protein-opis33551.html Odżywka białkowa nie ma negatywnego [...]

[...] wiem(tak myślę)Mam teraz pytanie co do diety(Wysokobiałkowa)Mam ją taką: 1.śniadanie-100g owsianki z mlekiem 2.śniadanie(szkoła)-100g sera białego z chlebem razowym 3.obiad(przed treningiem)Zupa pomidorowa z ryżem +ryba z 100g kaszy+oliwa z oliwek 4.po treningowy-Miód+wafle ryżowe+owoce(jabłko,banan) 5.kolacja-150g ryżu z warzywami+100g jogurtu [...]

[...] W Pl bede musial ogarnac. Dodatkowo ciezko okreslic co spowodowalo spadek cukru. Zastanawialem czy adaptacja nastapila ale rzeczywiscie to zbyt krotki czas. Poddalem sie bo przed wakacjami duzo roboty, przy betonie ostra tyra i trzeba miec duzo energii i sily, no i przytomnym trzeba byc a na tluszczach chodze oszolomiony. A jak doladowania z [...]

[...] narazie sie wypowiadaj jak przebiega reha i co ci lekarz robi na tym zakoncz swoja teorie bo juz masz luzne kolano przyjacielu. pokoj <33 stabilizator - chroni kolano przed ruchem przód tył a kolano skreca sie rotacyjnym wiec gowno ci da. co do NFZ - jesli lekarz nie z***ie to super znam takich ale 80% odemnie z klubu czy ze znajomych [...]

Mam dwa pytania 1- czy jak wezmę pierwszą dawkę przed śniadaniem czyli ok 6 to czy nie za wcześnie będzie wziąć drugą przed treningiem czyli ok 11, jeśli tak to kiedy brać po raz drugi i pyt 2 - jakie dawki brać w dni bez treningu ?

hej, czy mozna przed treningiem zmieszc kreatyne z sokie winogronowym i wypic po treningu ??

[...] niezależnie od jego rodzaju, rano zamiast dekstro polecam bardziej carbo, a po treningach dekstro- tak bedzie najlepiej, gain bolic jeśli tylko 50g. to umieść to najlepiej przed treningiem, natomiast jeśli chodzi o to czy na białku bedziesz robił czystszą masę to mogę w pewnym sensie twierdząco ale jest taki mały feler, że musisz oprócz [...]

WITAM ! JA NIECHCAC ZASMIECAC NOWYMI TEMATAMI PODZUCE SIE POD TEN ! APROPO MAM KREATYNKE i poleca mi sie 2 tab przed treningiem i 2 po a w nie treningowe o tej samej poze :} Problem polega na tym ze chce dorzucić do tego GLUKOZE i wiele razy czytałem ze jest to dawka 50gr ! no tak Czyli mam ja podzielić 2 tab krety i 25 gr glukozy czy jakoś [...]

Mam pytanie - co mam zrobic z tauryną, lecytyną i magnezem mam to brac razem z kreatyną zaraz po treningu czy może troche odczekać a może wręcz przed treningiem? z góry thx

Witam. Jakis rok temu kupilem 500 g kreatyny z Vitalmaxa, niestety po zjedzeniu ok 100 g musialem przerwac treningi. Teraz cwicze juz ponad 4 miesiace i chcialbym dokonczyc puszke Tylko pytanie czy to nadaje sie jeszcze do spozycia? Przed chwila otworzylem (bylo szczelnie zamkniete) i z wygladu wydaje mi sie ok. Co o tym myslicie?

jak lepiej brac pierwsza porcje rano na czczo czy przed treningiem 30min? (wyszlo by pol godziny po posilku w ktorych jest troche tluszczu...) probowal ktos na dwa sposoby w roznych cyklach? jakies odczucia?

Czyli 3g,codziennie tak?Ale naczczo,przed treningiem czy moze po?Myslalem tez zeby brac tylko w dni ktore cwicze,co wy na to?