przed czy po

[...] 20 Ser twarogowy chudy 100 B/T/WW - 41/28/62 kcal- 670 II posiłek: 10:30 Chleb żytni razowy Polędwica sopocka Ogórek Jabłko Banan B/T/WW -14/5/91 kcal - 476 IV posiłek: (przedtreningowy) Ryż brązowy Pierś z kurczaka B/T/WW - 29/3/68 kcal - 421 V posiłek: (po treningu) Ryż biały / makaron Pierś z kurczaka ( lub ryba) B/T/WW - 28/2/77 kcal - [...]

[...] saszetka Po obiedzie : - Ser twarogowy poltlusty - 50g - dzem truskawkowy niskoslodzony - 15g - cukier - 5g - tran - 20g (4kaps) - Gainer - 40g - mleko 1,5% - 342g Godzine przed treningiem : - Ryz bialy - 100g - Mleko 1,5% - 684g (0,6 litra) - cukier - 5g - tran - 10g (2 kaps) - Animal Test Po treningu / przed snem: - Ser warogowy poltlusty - [...]

Zamiast mct solo piJcie bulletproof coffee przed treningiem. To stawia na nogi. Zwlaszcza rano. Przereklamowana ta kawa i działa bardziej na psychikę chyba, bo ja nie czuję absolutnie żadnego przyplywu magicznej energii. Zwykła, mocna kawa daje ten sam efekt to kawa-tłuścioch. nie na każdego działa to samo, także jak reagujesz tak samo na zwyklą [...]

od 20.00-23.00 czy od 20-23.05? %-) Bo na stronie nic nie widze :D Juz kiedys Cie Przemo chyba pytalem o to i nie wiem czy odpowiedziales. Po co ci Żeń szeń przed treningiem

[...] coś tam mi się przywidziało. CV - nie wiem w sumie teraz już nic %-) Początkowo mieliśmy jechać do Sopotu na przełomie czerwca i lipca na jakieś 5 dni, i to miał być ten luz przed redukcją. Teraz najprawdopodobniej już razem nie pojedziemy, a jak miałbym jechać sam, to tylko wtedy kiedy zawody, żeby zgrać się z ekipą. Ale wtedy już o GP mogę [...]

[...] + 10g WPC) + 20g orzechów + 10g oliwy + pomidor 6. (23:15) 150g twarogu --- około 12:00 : 2x Scorch po graniu : 2x Taurine Mega Caps + 5g BCAA około 19:10 : 2x Scorch przed snem : 3x Magne B6 + 1x Chela-Cynk --- Dzień bez treningu na siłowni. --- Miało nie być nic, ale pograłem niecałe 1h w piłeczkę na spokojnie z kumplami. --- Dieta [...]

[...] 100g kuraka + 50g orzechów + cebula + ogórki kiszone + marchewka 6. (23:30) 150g twarogu + łyk oliwy --- około 13:00 : 1x Thermo Stim około 19:00 : 1x Thermo Stim przed snem : 3x Magne B6 --- Przerwa. --- Posiłek nr2 : Posiłek nr3 (ale mi pyszne wyszło, kakao zrobiło robotę ) : --- Dzień się dłuży Normalnie bym kończył trening przed [...]

[...] 20g WPC + 150g karkówki + 40g orzechów + buraki 6. (00:00) 150g twarogu + 15g oliwy + marchewka --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 po treningu : 50g Leucine Carboplus przed snem : 3x Magne B6 --- FBW 5x5 Zestaw : B Ostatni taki trening : http://www.sfd.pl/carbon91_%2F_Per_Aspera_Ad_Astra_%2FFOTY_str.116-t581441-s126.html#post3 * W [...]

[...] + warzywa 4. 150g karkówki + 50g kuraka + 25g oliwy + warzywa 5. 150g karkówki + 50g kuraka + 40g orzechów + warzywa 6. serek wiejski (200g) + 10g oliwy + marchewka KOKS przed śniadaniem : 5g Mono do śniadania : 2x Gold Omega-3 po treningu : 30g Carbo + 5g Mono przed snem : 3x Magne B6 TRENING Plan: [...]

[...] 4. 200g karkówki + 2 jajka + 15g orzechów + warzywa 5. (Jajecznica: 6 jajek + cebula,czosnek) + 15g oliwy + pekińska 6. serek wiejski (200g) + 10g oliwy + marchewka KOKS przed śniadaniem : 5g Mono do śniadania : 2x Gold Omega-3 po treningu : 30g Carbo + 5g Mono przed snem : 3x Magne B6 TRENING Plan: [...]

[...] 200g karkówki + 75g kuraka + 15g orzechów + kapusta kiszona 5. (Jajecznica: 6 jajek + cebula,czosnek) + 15g oliwy + 2 marchewki 6. 200g twarogu + 10g oliwy + marchewka KOKS przed śniadaniem : 5g Mono do śniadania : 2x Gold Omega-3 + 1x Magne B6 ACTIVE przed snem : 1x Magne B6 TRENING Dzień nietreningowy. BZDETY Nic szczególnego się nie [...]

[...] da jej orgazmu, a dla mnie to denerwująca i męcząca rzecz... Teraz ona zaczęła stosować tabletki antykoncepcyjne, zrezygnowaliśmy z prezerwatyw, myślałem, ze mogłem reagować przedwczesnym wytryskiem na lęk przed ciążą czy tym, że prezerwatywa może mi się zsunąć itd.. Kilka dni temu odbyliśmy parę razy stosunek bez prezerwatywy. Jest tak samo.. [...]

[...] to ok 2 tygodni. Tak jak w artykule od Kalikstata, tłuszcze powinny pochodzić nie z oliwy, lecz z mięs. Tłuszcze nasycone, przy diecie wysokotłuszczowej są lepsze (jaja (przede wszystkim żółtka), mięsa, sery, śmietana, podroby...) Co do węgli to zależy jaki rodzaj diety tłuszczowej. Optymalnie jest jeść ok 60g, tak by nie wchodzić w ketozę. [...]

Mono vitala + XP DT: 5g mono na czczo Xp przed treningiem DNT: 5g mono na czczo Xp po poludniu Na forum mi proponowano DT: 5g mono p treningu Xp przed treningiem DNT: 5g mono na czczo Xp po poludniu czy to nie lepiej ?? i czy 5 g mono dziennie to nei za malo ??

15g na raz przed treningiem to minimum czlowieku nie pytaj po 100 raz o to samo. mozesz brac 5g mono rano i 5g mono po treningu, ale juz nie ma znaczenia czy wezmiesz te 5g nitro przed trenem czy nie. jak masz puszke 350g to zostaw na nastepny cykl, dokupisz jeszcze 700g i bedzie OK.

Mam pytanie czy moge tak dawkować XPE z TCM? DT:5g TCM na czczo , 1 porcja XPE przed treningiem DNT:W takich samych porach jak wyżej Czy może lepiej tak ?? DT:Na czczo XPE a po treningu TCM DNT:Tak jak w dzien Treningowy I jeszcze jest 3 wariant : DT: Na czczo TCM , Przed XPE i PO TCM Powiem tak ze jest to moja pierwsza stycznosc ze stackiem [...]

Planuje zrobić 40-dniowy cykl. NO-Xplode (mała pucha) Nitrobolon Energizer (duża pucha) Xpand Recovery DT: nitro na czczo, no-xplode przed treningiem, xpand po treningu DNT: nitro na czczo, xpand po południu Co o tym sądzicie? Czy może coś innego byście dali w zamian? No-xploda na pewno kupuje, bo ponoć dobrze pobudza przed treningiem. Ostatnio [...]

Wlasnie ja mam pytanko bo nie jestem pewny czy dobrze biore . Kupilem Creapure firmy Ultimate Nutrition 200 kaps. Biore rano po brzebudzeniu 2 kapsulki przed treningiem 30min 2kaps i przed snem 2 W dzien nietreningowy 2 rano i 2 po poludniu Teraz pytanko dobrze dawkuje czy powinnienem zmienic dawkowanie ?

[...] długookresowym i niekoniecznie jest to lepszy wybór jeśli chodzi o kwestie zdrowotne. Owszem, na formę po cięciu narzekać nie mogę, bo zarówno siłowo bardzo podobnie jak przed redukcją jak i sylwetka jeszcze bardziej się "odsłoniła". Jednak gospodarka hormonalna zaczęła się nieco sypać... Nie wiem czy to za sprawą dłuższej ekspozycji [...]

gateway93 - wbrew temu co zacytowałeś są duże różnice czy dostarczysz BCAA czy EAA (lub białko) przed treningiem. I nie jest prawdą, że anabolizm zaczyna się po treningu. Nie. Trwa takze przed treningiem.