50 MIN PRZED TRENINGIEM BIORE GAINER 70GR POTEM TRENING NASTEPNIE PO TRENINGU ODRAZU BIORE KREATYNE I 20MIN PUZNIEJ ZNOWU GAINER 70GR CZY TAK MOZE BYC CZY PO KREATYNIE NIE BRAC JUZ GAINER?
[...] 2s Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt "młotkowy") 2s / brzuch rodzice chca sobie kupic rowerek, ze wzgledu ze jestem szczuply chcialbym tez z niego skorzystac (nogi), ale nie wiem w jakie dni i przez jaki czas mam cwiczyc na rowerku, czy DNT, czy DT przed lub po zestawie cwiczen wyzej wymienionych prosze o pomoc majacych pojecie
przez ile czasu stosowac cykl . tak jak producent podaje 3 tyg czy 6 ??? prosze o dobra odpowiedz kogos kto ma na ten temat pojecie?? i czy moze byc przed i po treningu ? czy lepiej po pszebudzeniu i po treningu natomiast w dni nie treningowe tylko po pszebudzeniu??
[...] 130g WW/ i 92g T Czy to jest dobry stosunek jaki wyliczyłem...??? Chciałbym jeść posiłki o następujących godzinach: 7 00 9 00 12 30 16 15* 18 30* 21 00 Gdzie godziny z gwiazdką to posiłki 3x w tygodniu przed i po treningu lub bieganiu... Postaram się niebawem załaczyć listę produktów które będe wcinał.. a teraz proszę o uwagi co do wyliczeń
czy dobrze mysle w sprawie brania kreatyny (zaczynam brac po raz pierwszy): Dni Treningowe: rano na czczo 5 gram kreatyny ( 2 kaps) bialko przed treningiem po treningu dextro + kreatyna 5 gram ( 2 kaps) i wlasnie niewiem jak brac w dni nie treningowe... czy brac rano 2 kaps ? 2 kaps = 5g bo slyszalem ze najlepiej brac na czczo... i czy mam brac [...]
Witam. Zawsze po treningu pilem sobie szejka bialkowego, od dzis mam zamiar bezposrednio po treningu silowym dorzucic jeszcze aeroby i tu chcialbym zapytac czy bialko wypic po treningu silowym a przed aerobami, czy po aerobach? Z gory dzieki za odpowiedzi.
[...] dziennie dostarczyć go sobie z 200g piersi z kuraka i tuńczyka, ale brakuje go ciągle. I tu rodzi się pytanie. Kiedy je brać ? po treningu jako źródło szybko wchłanialnego ? będe brał BCAA przed i po treningu 1g/10kg, ale nie mam pomysłu na białko, czy może stosować je jako zwykły zamiennik żródła białka z pożywienia we wczesniejszym posiłku ?
Witam. Mam puchę Xpanda oraz kreatyne treca cm3, plus białeczko i ZMA. Moje pytanie dotyczy dawkowania xpanda i kreatyny, xpand przed treningiem natomiast cm3 lepiej rano czy po treningu? Oraz czy radzicie brać większe dawki w krótszym cyklu czy mniejsze w długim? Z góry dzięki za pomoc.. Najlepiej jakby to było oparte na waszych doświadczeniach [...]
[...] ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt "młotkowy") 2s / brzuch rodzice chca sobie kupic rowerek, ze wzgledu ze jestem szczuply chcialbym tez z niego skorzystac (mam chude nogi), ale nie wiem w jakie dni i przez jaki czas mam cwiczyc na rowerku, czy DNT, czy DT przed lub po zestawie cwiczen wyzej wymienionych prosze o pomoc majacych pojecie
[...] tego dokupić jakieś białko czy węglowodany. Zależy mi na uzyskaniu jak największej masy . Jeżeli mozecie to podajcie mi jeszcze jak to jeść . Ile rano a ile wieczorem . Czy przed treningiem czy po . I jeszcze jak w dni bez treningu. Przez ostatnie 6 miesięcy ćwiczyłem dość regularnie miałem tylko 1 miesieęczną przerwe . Mam 187 cm wzrostu i waże [...]
[...] i wybija mi prolaktyna, zbijam lekiem norprolac szybko schodzi przestaje brać i wraca wysoko, a wzwód jest niepełny. Co mam zrobicproszę o konkretne porady. Badania robiłem przed i po są identyczne oprócz prolaktyny, problem ze wzwodem zaczął się w momencie brania clomid, nie wiem czy to nie był błąd to brać skoro testosteron szedł w śmiesznych [...]
Mam takie pytanie kupilem dzisiaj Storma Universalu i zastanawiams ie jak go dawkowac mysle o takim Dt: 30 minut przed i po treningu Dnt: rano po przebudzeniu i kilka godzin pozniej i zastanawiam sie czy to bedzie dobry pomysl czy np nie zmniejszy to dzialania kreatyny czy jakos go nei zachamuje czy raczej powinno trzymac sie bardziej podobnych [...]
[...] jestem w trakcie palenia oponki, potrzebuję białka, które nie będzie z tym kolidowało, dobrzy byłoby także aby to białko nadawało się do spożycia na noc. Zazwyczaj piję przed i po treningu. Czy będzie lepiej kupić osobno na noc i na dzień ? Na pewno nie będą to duże ilości do 1 kg raczej, pierwsze chcę sprawdzić jakie będą moje odczucia i [...]
[...] Wyczytałem wiele różnych info, że joha nie lubi glikogenu, zważywszy, że będę na low carb, będę starał się tych węgli unikać jedynie zamierzam dawać niewielkie ilości przed i po treningu siłowym oraz po aerobach. Czy dając bcaa razem z johą rano, organizm nie pobierze z aminokwasów glikogenu i nie pogryzie się to z johą? Ewentualnie jeżeli [...]
[...] efekty wiec po namowie kolegi kupiłem dianabol firmy protech 10mg 100 tabletek jednak nigdy nie brałem steryd i to będzie pierwszy raz a w ogóle nie wiem jak to spożywać ile tabletek dziennie i w jakich odstępach czasowyw i czy w trakcie jedzenia czy po,przed,puki co to pije creatyne,bcaa i bialko???Bardzo prosze jakieś wzkazówki,z góry dziękuje.
[...] tego Olimp witamin multiple sport, to ile brać Olimp Chela MZB Sport Formula na noc? (w OWMS już jest cynk i miedź), ważę 58kg Dobrze jest popijać carbo w trakcie trenindu? (przed i po piję gainera) Jakie białko na noc najlepiej kupić? I jeszcze jedno pyt- 100g gainera to ile ml? (miarkę mam w ml) PS ciekawi mnie gdzie jest ten pkt1 regulaminu [...]
Witam. Czy po treningu trwającym 1h20m ( w tym 15m rozgrzewki) moge wykonać jeszcze jakieś cwiczenie aerobiczne? Jak tak to ile czasu je robić ? Po treningu pije odżywkę, czy jak dołożę aeroby to pić ją po zakończeniu całego treningu czy przed aerobami? Z góry dziękuję za odpowiedź.
[...] setki razy lecz nigdy nie doczytałem się jednoznacznej odp... a wiec wiem że alkohol szkodzi powoduje katabolizm itp wiem jak również przeciwdziałać jego skutkom co zjeść przed i po piciu alkoholu.... A więc teraz moje pytanie bo słyszałem również i taka opinię że jednorazowe popicie w weekend podkreślam chodzi mi o jeden dzień a tak poza tym [...]
witam cały rok biore glutamine, bialko , od tego mesiaca zaczynam tez BCAA . Mam poytanie 1.czy dodac Tauryne { 2kaps. rano , przed i po treningu}} do tego zestawu . 2.w grudniu zaczynam kreatyne - czy zaczekac z tauryna do greudnia czy juz mozna ja zaczac brac ??? 3.Czy tauryne mozna brac z TT,ZMA,glutamina ... czy trzeba zachowac odstep [...]
Czekolada.
