przed czy po

rip czy mógłbys powiedziec jak wygląda twoje odzywianie w czasie przed i po treningu? ( i ta porcja gainera i białka) co i jakie odstępy czasowe. z góry dzieki Zmieniony przez - sprajt86 w dniu 2008-03-04 12:29:39

[...] co robią formę na brudnych kcal - problem jest jeden. Brudne kcal nie sycą jak ryż brązowy czy owsianka. I nie każdy jest w stanie wytrzymać na żelkach zamiast ryżu - mówie przed startem. Po prostu jak macie na koncie debet 2000tys złotych i wpływa wypłata 1500zł to na koncie i tak jest -500zł. Więc nie jesteście w stanie nic odłożyć. Czy takie [...]

WODYN mam jeszcze szybkie pytanie,jak z ciężarem po tygodniu regeneracji,jechać tymi samymi jak przed czy zmniejszyć ?

[...] Skok z 1850kcal na 2700kcal na pewno poprawi humor. Rozpisałem dzień wcześniej co zjem i pozwoliłem na wpisanie sobie WieśMaca. Właśnie tego potrzebowała moja psychika przed ciężkim dniem. Od rana rozmyślałem o tej porcji wołowinki. Rano podładowałem węgle, w szkole nie jadłem zbyt dużo, przed treningiem znowu wpadło parę węgli. Zapowiadał [...]

TRENING tydz.6 dzień 3 GPP -"Rzeźnia Moralesa" 30 sek burpee 7/6/6/6 30 sek pajacyki 33/32/31/30 30 sek mountain climbers 15/15/12/10 30 sek walka z cieniem i tak 4 razy 30 sek przerwy między obwodami bardzo ciężko mi coś dzisiaj szło... SUPLEMENTY: 3X 1 tabletka po posiłku ENZYMIX- ACTIVLAB 3X 1 tabletka po posiłku TRIFLORA- ŻYWE [...]

[...] orientuje nie tyle obniza koryzol tylko nie pozwala mu sie zanadto podwyzszyc i inhibituje jego "proteolityczne zapędy" - w kontekście interesującego Cię zagadnienia bcaa przede wszystkim skuteczniej niż sama glutamina - podnoszą jej poziom w ustroju. Poza tym BCAA OBNIŻAJĄ POZIOM KORTYZOLU, A ICH POTENCJAŁ W TYM ZAKRESIE - W PRZECIWIEŃSTWIE [...]

Paula, a jk Ty dokladnie dzielisz jedzenie? sam banan jest przed treningiem a po reszta sniadania? czy cale sniadanie przed, a po chia?

[...] szczególnie tetracykliny, ale i dla penicylin jak wertowałe mznalazłem takie zalecenie i się tego trzymałem. No i ważna jest pora w trakcie posiłku brania antybiotyku, czy przed czy w trakcie czy po, o dziwo są to szczegóły, ale są umieszczane one celowo i ratuja "dupe". Niektóre informacje można znaleźć jak się wpisze przed szukanym lekiem: [...]

20.05.2014 Dzisiaj pierwszy raz trening zrobiłem na czczo, ponieważ nie miałem odpowiedniej zwały w domu do przygotowania przed treningowego. I co się okazało? Rekord na klatę ;-) Nie wiem czy to zasługa właśnie tego, że trening zrobiłem po 24h postu, czy po prostu i tak bym to wyrwał, ale trening spoko.. Trening 1. podciąganie 3x max 2. [...]

[...] ?? ile serii i powtórzeń? Czy jak? Moim zdaniem, przełamywacz nie wlicza się do serii MP, czyli jak masz do zrobienia 20repów MP, to robisz 20repów MP a przełamywacz robisz przed albo po. Waga przełamywacza zależy od wyboru tegoż, czyli musisz sprawdzić w książce, który wybierasz i jak go stosować. Np. wiązane kule powinny być o tej samej lub [...]

[...] Najgorzej jest w tygodniu, kiedy latam szybciej po lesie. PS. Ja ważę banana bez....;) Mnie ogólnie zamula jak biegam długo po posiłku. Mam znajomych co potrafią nie jeść przed bieganiem 5 godzin i dają radę, ja po 3 jestem głodna i wiem, że jak nie zjem to mnie odetnie. Zastanawiam się co zrobić w trakcie półmaratonu. Pożreć jakiś żel czy [...]

[...] 12 interwałów warzywa dziś: 1/2 pomidora, 1 papryka, garść kiszonej, cebula, sałata, 2 łyżki buraczków czy to tak jest, że wysiłek jakoś spowalnia trawienie? jem ok 1 h przed, trening, po treningu w przeciągu 1,5 h jem potreningowy i wciskam bez głodu, mimo że ponad 3,5 h mija od przedtreningowego. a może to po prostu dziś, bo dziś 1800 [...]

hehe:) u mnie śniegu już nie ma wiec biegam:) kit te błoto i kałuże czekam na odp janka:) ogólnie dzisiaj siedziałem z 5x na tronie xd przed szkoła, po szkole, przed bieganiem, po posiłku który zjadłem po bieganiu, po powrocie od dziewczyny xD i jeszcze pewnie wyjdzie jedna "kupka" haha:) czy to dobrze że aż tyle razy? Zmieniony przez - [...]

[...] to czułam, że żołądek dotyka kręgosłupa. Jeżeli uważacie, że na zdjęciach wyglądałam jak szkielet, to nie wiem, co powiedzielibyście o mnie wczoraj. Mam nadzieję, że to przede wszystkim woda ze mnie zeszła i te wysikane 3kg wrócą na dniach. Nie wygląda to dobrzeeeeee. :-{ Miałam się zmierzyć przed i po, zatem podaję niżej wymiary (które [...]

ja robię zestaw , który dawno dawno temu pokazał mi Mawashi - do którego wiedzy mam ogromny szacunek , od tamtego czasu robiłem to praktycznie zawsze przed i po treningu barków (lub też klatki) czyli tam gdzie barki najmocniej odczuwałem i odpukać nie mam od tego czasu z nimi problemów jakie miałem , a było tego trochę zarówno z lewym i prawym, [...]

[...] 7 gdyż nie widzę możliwości upchania tego. Dzień 'na uczelni': Posiłek 1 - 6:10 Posiłek 2 - 9:30 Posiłek 3 - 11:15 Posiłek 4 - 13:00 Posiłek 5 - 14:45 Posiłek 6 - 17:30 (przed treningowy) Posiłek 7 - 20:00 (po treningowy) Posiłek 8 - 22:00 Sen - 22:30 Dzień 'wolny': Posiłek 1 - 9:00 Posiłek 2 - 11:00 Posiłek 3 - 13:30 Posiłek 4 - [...]

[...] zmeczenie, takie typu "nie wiadomo po czym"- przeciez to nie jest ciezka fizycznie praca. Ale jednak na nogach, co nie zmienia faktu ze dla mnie meczace jest siedzenie 2h przed komputerem, kiedy musze ogarniac jeszcze firmowe sprawy :P Tez poki co udaje mi sie ostatnio byc w lozku przed 22, wiec sie wysypiam. Niedlugo moze sie to ciut [...]

[...] mnie troche wysilku, a jesli ma on byc skasowany przy podsumowaniu, to bez sensu. Dzis juz po 2 posilku, niedlugo wybieram sie na silownie. Suplementacja tak jak rozpisalem, przed treningiem dzis beda 2 miarki schocka + aakg + bcaa (10 MC olimp)+ hmb+ massacra ktora chce skonczyc najpierw. Po treningu tez massacra+ 40 g bcaa activlaba + 10 g [...]

[...] (zwykle) po biegach staram się w miarę możliwości coś wygrzebać z galerii organizatorów (albo innej), żeby było "na pamiątkę". A i sam czasem coś pstyknę ;-) Ale to albo przed albo po bieganiu ;-) Mi tam osobiści nawet te z komórki wystarczą - nie musi być super jakości ;-) wysokie to tętno masz... lekarzowi mówiłeś Mówisz o ostatnim [...]

[...] dwa tygodnie(myślałem że łeb komuś urwe) ale z efektów byłem bardzo zadowolony.Przez tą przerwe świąteczną nic nie ćwiczyłem nie trzymałem diety i ostro wp*****lałem . przed 1 posiłkiem godzina na rowerku 1 posiłek szklanka mleka 80g mussli 1puszka tuńczyka + łyżeczka oleju z oliwek 2 posiłek (w szkole) pierś kurczaka 200g 4 kawałki [...]