przed czy po

[...] dobrze rozgrzeje Shit No cos tam niedawno wspominałem o alko i wit C. Sprawdziłem to na własnym przykładzie, czasem jak nie chce się nayebac a wiem że nie uniknę chlania to przed wyjsciem na impreze biorę kilka tabletek wit C i mi naprawde pomaga, można wypic sporo więcej. Nie wiem czy to ma poparcie naukowe ale na mnie działa%-) Sidex :)) [...]

[...] zasnalem w goracej kapieli. A zasypianie przy ksiazkach to dla mnie standard tym bardziej po jedzieniu co wspominales ;p. Chlopaki mam pytanie - Czy pas ochroni moje plecy przed podobnymi kontuzjami jak mam teraz? Czyli odcinka ledzwiowego ? Zakladalbym go tylko na 2 ostatnie serie cwiczeń ciezkich takich jak MC i przysiady. Czy to cos pomaga [...]

[...] wrócić z o wiele większą motywacją niż wcześniej. Jestem już trochę starsza więc, też mam inne podejście do pewnych spraw. Z drugiej strony zbliżają się wakacje lecz przed nimi matura }:-( Dam teraz z siebie wszystko!!! Nie ma, że boli %-) Wiek : jeszcze 18 Waga : 75 Wzrost : 178 Obwód w biuście(1) : 96 Obwód pod biustem : 80 Obwód [...]

[...] spędzam trochę czasu na tym liczeniu. Nie dojadłem ostatniego posiłku, jaki rozpisałem, bo już padłem ze zmęczenia wieczorem. A serek jeszcze miał być po 22. Wypiłem jeszcze przed i podczas treningu 1 porcję BCAA TNT. Trening: Rozgrzewka - 15 min podskoków, pompek, przysiadów - ogólno-rozwojowa przebieżka "w miejscu". MC - od pierwszej serii [...]

Miałem dzisiaj biegać o 6, ale zasnąłem na 40 min o 5. Powiem szczerze bałem się że zlecę z bieżni czy coś, więc zlałem. Po pracy zrobię siłownie a przed nią tabatę zamiast aero. Potem trasa na wawe...

[...] sobie pozwolic na wiecej kalorii, nie zatrzyma to Wam redukcji, zwlaszcza, jak pisze Kapitan, jesli dobrze je ulokujecie - okolotreningowo. Rafal, w DT doloz wegli, troszke przed treningiem, i dobra porcje po. Nie boj sie tego, zobacz na moj przyklad. Jestem juz w DT 1000 ! kcal wyzej niz miesiac temu, gdy "bylem na redukcji". Dolozylem wszystko [...]

[...] teraz foty Chorwatek:-D MaGor - bo to są trzy różne osoby, mentalnie różne, sam to przeżyłeś, ja też sam to przeżyłem, Rafał jak i my jesteśmy już całkiem innymi ludkami niż przed redu Dobrze gada! Dawaj te Chorwatki! W sumie... Po lekkim zastanowieniu nie muszą być Chorwatki... Liczy się raczej artyzm zdjęć i ujęcie tematu :-D Kuba - nie [...]

[...] 1h po siłowym treningu. Pytałem wtedy czy w ogóle trening na czczo będzie ok, bo planowałem trenować pomiędzy posiłkiem 1 i 2. Teraz mogę sobie pozwolić na trening przed posiłkiem nr 1 (czas pokaże jak długo jeszcze). Dodam też, że trening na czczo jest dla mnie super sprawą. Lekko. A wizja nagrody 1200kcal... mmmm %-) O aero dopytam. [...]

[...] spinam wtedy mięśnie. Unoszenie ramion w bok - stojąc – jak ostatnio - ręce w łokciach bardziej wyprostowane niż na ostatnich filmikach. Ostatnie dwie serie lepiej niż poprzednio, ale uważałem na ból kontuzjowanego barku. Fajna pompa. Wiosło – zrobiłem na maszynie. Ciężary lepiej niż na niej miałem ostatnio ze 3 tyg w tył. Lepiej też czułem [...]

25.03.2014 – DT Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/46/6dx1.png Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/513/bcnj.png Opis: Menu: Menu OK. Fotki z posiłku 1, 2: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/849/yslq.jpg Trening : Siłownia PRO Trening na czczo. W trakcie BCAA. Dzisiaj trening średni. Jakoś nie było mocy. Jedynie WL skos [...]

[...] 5g rano omega: 2 kapsy do śniadania, 2 do ostatniego posiłku białko: 30g do śniadania THERMO PUMP http://imageshack.us/a/img846/6455/dsc04971b.jpg Na 40 min przed wczorajszym treningiem nóg udałem się do kuchni żeby spróbować tego specyfiku. Wlałem do szejkera wody, wrzuciłem całą próbkę czyli 10g. Nie musiałem nawet zakręcać [...]

[...] żarcie ok. Nie wiem czy uda mi się potrenować w poniedziałek bo szykuje mi się praca w święta, także nie wiem. Ale postaram się :-) A no i jako, że to ostatnia wypiska przed świętami to życzę wam wszystkim szczęśliwych i radosnych świąt. Jedzcie, odpoczywajcie bo po świętach trzeba wejść na pełne obroty! Wesołych!!! :-) TRENING bardzo [...]

to przecież wiadomo, że stres jest przed walką/akcją a gdy już dojdzie do akcji stresu nie ma tylko są emocje, adrenalina i akcja @gautan nie mów o rzeczach oczywistych <-to po pierwsze. po drugie myślisz, że fighterzy woleli by walczyć na ulicy nawet jakby im za to płacono, bez żadnych zasad, bez lekarzy, bez sędziego i by się lepiej czuli [...]

[...] unoszenie sztangielki w podporze czy jak to się pisze :P looknij w atlasie Wyciag nachwytem 12,10,8+pare niepelnych do palenia ok Piatek: Barki: Wyciskanie sztangi sprzed glowy 3x10 / daj zza głowy jako 1 i 5x12 Uoszenie przed siebie oburacz sztangi 3x10 / ok mozedsz dac 4 Winda sztanga lamana (chwyt na szerokosci arkow) 3x12 / unoszenie [...]

Pon: plecy+przedramiona Środa barki+prostowniki grzbietu+szrugsy(kaptury) Piątek klata+tric+bic Pon: plecy+przedramiona -podciaganie sie na drazku chwyt neutralny na szerokosci barkow 4 serie: na maksa minus 2powt/ na maksa - 2powt/ na maksa - 1powt/ na maksa -1 powt (ogolnie nie wiecej niz 8 powt w serii, oczywscie z obciazeniem - wioslowanie [...]

[...] Do tego ABSII po każdym treningu Edit: Podciągnięć na drążku też będzie mniej bo nie jestem siłowo w stanie zrobić 15 czy 12 Edit2: Progresja - wiadomo Stały - po 2 tyg dorzucenie ciężaru Ogólnie split ten będe traktował jako wstęp przed hst. Trwać ma 6 tyg, w 7 tyg pomiar maksów, SD i HST. Zmieniony przez - PuniYa w dniu 2007-09-30 19:15:41

[...] na palce x10 Wykroki w tył x8 Podciaganie na drążku podchwytem x6 2.Dzień Podciąganie hantli w opadzie tułowia (wiosłowanie?) x10 Martwy ciag - proste plecy x10 Unoszenie przedramion do klatki x10 Wspięcia na palce x10 Pompki x10 Rozpiętki na ławce poziomej x8 Wyciskanie na ławce poziomej x10 Rozciąganie ekspandera przed kaltką x10 Poza tym po [...]

adas198608 NIE WIEM CZY JEST SENS ROBIC WSZYSTKO W SUPERSERIACH- CHYBA, ŻE NIE MASZ CZASU, ALBO ZALEZY CI NA LEPSZEJ TROSZKU WYTRZYMALOŚCI. poniedziałek-wtorek klatka plecy wyciskanie na ławce poziomej 4x10 - przyciąganie sztangi w opadzie 4x10 wyciskane na ławce głową do góry 4x10 ściąganie drążka nadchwytem do klatki 4x10 rozpiętki 4x10 i [...]

[...] ćwiczyłem sam:pompki/brzuszki/przysiady/itd. piątek. rano-bieg-40min.. szkoła. pod wieczór-sztuki walki-2godz.. sobota. po piątku było mi mało i trenowałem jeszcze na worku bokserskim-około 1godz. bieg albo rower w zimie basen. niedziela. luz. p.s-przed zawodami robiliśmy jakieś 4 tyg.ćwiczeń siłowych. tak to wyglądało u mnie na początku.

[...] może jakieś inne miejsca do pływania ?? Maraton - jak pisałem treningowo. Czasowo (nie licząc małej obsuwki) tak jak było zaplanowane, natomiast testowałem ładowanie sodem przed zawodami, i niestety absolutnie nie zdało egzaminu. Źle sie ubrałem (długie spodnie, koszula etc.) + wcześniejszy pomysł z sodem i lało się ze mnie jak w łaźni czego [...]