przed czy po

[...] wchodzących do ringu. Idąc w ring musisz mieć więcej białka, zapewne też trochę więcej tłuszczu. Skoro tak Cię podciągnięcia na drążku interesują, kiedyś, jeszcze przed chorobą do prawie 20 doszedłem, po prostu co 3 dzień robiąc kilka serii. Zajęło mi to bodajże 3 miesiące, zaczynając od chyba 5 wystękanych. Plan treningowy miałem [...]

[...] 200 g mielonego indyka, pomidory, pieczarki, troszkę żółtego sera - 13.30 IV - ciastko, kawa V - 3 kanapki (ciemne pieczywo) z serem żółtym, szynką i czosnkiem - 18.30 (godz przed sw) VI - jogurt naturalny - duży kubek (i znów nie wiem ile to g) - 21.15 (45 min po sw) Trening: - walka wręcz na świeżym powietrzu przez około godzinę:) kopnięcia w [...]

[...] To taka praktyka:) wczoraj z tym było kiepsko. Tak jak pisałem zbyt wolny start, odpowiednie tempo to chyba dopiero po 700 metrach miałem. Tak sobie myślę że następnym razem przed biegiem policzę sobie ile sekund na 100 m i będę starał się taką prędkość utrzymywać;) najłatwiejszy sposób. 1 km na maksa robiłem w czerwcu i było 3:17 jak dobrze [...]

[...] 19-20 - opinie są podzielone co do leczenia. Zobaczymy co pokażą najbliższe badania i co zadecyduję lekarze ;-) Fakt - za duzo informacji niestety nie ma... Wiek kostny przed rozpoczęciem kuracji pregnylem wynosił ~14,5 roku (ok. 3-4 lata różnicy). Po kuracji nie miałem jeszcze badania - też będzie teraz. Jest spore prawdopodobienstwo, że [...]

[...] trwa 20 minut i czy on ma sens, bo moich obserwacji wynika, że po 20 minutach dopiero zaczyna się bardzo przyjemnie biec ;) Tak więc jeśli przy Twojej misce jeszcze Cię nie zalewa to zawsze możesz przed bieganiem wciągnąć na szybko jakąś miksturkę bcaa + węgle (która pewnie niewiele zmieni) aby nocną pożywieniową posuchę przerwać i biegać ;)

[...] ile bo bez diety to wolniej idzie i oczywiście jest to sprawa osobista jak szybko twój organizm spala tłuszcze . Zapewne nie będę chodziła na czczo do siłowni, to co zjeść przed? Powinnam jeść dużo mięsa i produktów mlecznych aby wspomóc tkankę mięśniową? Nie na czczo do siłowni nie przed polecam zjeść jakieś biało . Tak powinnaś jeść mięso [...]

[...] wyciskanie siedząc na maszynie żeby dobić klatkę. Nałożyłem 25kg i poszło tylko ok. 15 razy :)) Dodatkowo 2 ćwiczenia na brzuch. Suplementacja Pure power: 20gr. 20min przed treningiem Creatine xplode: ~4g. po treningu Bcaa fitmax+ cytrulina: ~10g. przed treningiem CArbomax: 50g po treningu WPC protein econo v2: 32g. po treningu Nie [...]

[...] to żeby tylko wstać a nie czuć... lekko do poprawy. Syzyfki: ciężar ciała jak na pierwszy raz idealny, stękałem jakbym cisnął na kibelku. Co do techniki to przypatrzałem się przed wyjściem na filmiki Antosa i myślę że dobrze wykonane. Tułów prosty, kolana prawie że dotykały podłoża, czułm czwórki. Bardzo dobre ćwiczenie ! Wyprosty jak widać jeden [...]

[...] nogi płakały, po tym ćwiczeniu nie mogłem się schylać. Piękne uczucie :P Żuraw: Dłuższa faza opuszczania i odrazu lepsze czucie ! dwójki płonęły. MC na sztywnych: gorzej niż przed tygodniem. Raz czułem raz nie muszę poszukać dobrej pozycji i poziomu do którego opuszczać. Uginanie: na dobicie już nie starczyło sił w drugiej serii.... Wspięcia [...]

[...] wiem ile waży sztanga może ze 10-15kg). Ręce już nie wytrzymały ostatnia seria tylko 10 powtórzeń, barki piekły.... Unoszenie przodem: Szukam sposobu na izolacje przednich. Jedną serie zrobiłem chwytem młotkowym, dobrze czułem ale nie do końca, tak więc drugą serie zrobiłem z supinacja(zaczynałem od nachwytu i przekręcałem do chwytu [...]

[...] pisałem trening udany, jednak był to trening z serii tych dobrych z tych najgorszych, chociaż na siłę nie mogę narzekać. Suplementacja - SFD Pure Power: 25-30gr na 20 min przed treningiem - Fitmax - BCAA + Cytrulina - 15gr przed treningiem - Carbomax - 65g po treningu - Wpc protein plus v2 - 35gr po treningu - Vitamin multiple sport: po 1 [...]

[...] opowiadac o atakach palcami(ten argument byl walkowany juz przeciez setki razy) to sorry. Sproboj wbic palce komus, kto ma chociaz jako takie pojecie o gardzie i obronie przed atakami recznymi.Przypominam ze byly turnieje gdzie walczylo sie bez rekawic. Powodzenia z takimi tech nikami. Akupresura i cwiczenia na manekinie to ma byc rzecz, od [...]

[...] bieżni lub rowerku, lub orbitreku... Jutro będę robić trening A. Obawiam się o jakość treningu przez niewyspanie... A chcę jutro rano wstać, ale może zdrzemnę się chwilę przed siłownią, to się trochę zregeneruję. Głównie boję się, że przez niewyspanie będę miała zwiększony apetyt, ale postaram się jakoś temu zaradzić. W każdym razie miskę mam [...]

[...] 15 g ;) - Posiłek po treningu od razu po czy jak przyjdę z siłowni, tak około 30 min po aktywności ? Mile wskazane cardio ? - Do tego dodać jeszcze jakieś białko + tłuszcz przed snem czy już ten po treningowy powinien być ostatnim posiłkiem ? - A co w dni nietreningowe ? Zakładam, że normalne posiłki Wybacz, że tak dręczę ale muszę być pewien [...]

[...] tygodniu kazda faza - moze i dluzej jedz duzo warzy i owocow,pij wody fhooi - odstaw kawusie jesli siorpiesz z rana odloz wszeleakie stymulanty - suple tez (jakies boosterki przedtreningowe) minie kilka-kilkanascie dni i wrocisz do normalnosci ....powinienes Arm_of_God Co myślisz o Palo Alto Labs - ATP Tabs no wlasnie nie za bardzo w sumie nic [...]

[...] specjalnie nie przejmowalem tym poniewaz wystepowal w sladowych ilosciach (cale leczenie moje polegalo ,ze w wieku 19 lat smarowalem sie przez 1.5 miesiaca dalicem hehe:D) przed leczeniem na miesiac pojawial sie jeden ,2 pryszcze czasem wiecej jesli mocno trenowalem ; z tego co opisujesz to nie powinienes brac izo 60mg na dobre izoteku i raz [...]

widac jak przeczytałes ostatnia wpiske dokładnie;d nie no zartuje;-), ale link do zdj w galerii jest w ostatniej wpisce i tam jest jakies zdj na ostatniej i chyba przed ostatniej stronie;d ~~~~~~~~~~~~~~~~ Kurde zważyłem się i waga można powiedziec ze ta sama;/ Przez jakies 10dni nie wiem czy z 300g ruszyło, ale cięzko ocenic bo nie mam [...]

[...] jak nerwica serca trafiłem na to forum przypadkiem. Zmagam się z tym już około 5 tydzień z czego 3 tygodnie w łóżku odczuwałem kręcenie w głowie jak szybko wstałem ciemno przed oczami cały czas kłucie w klatce i (nazywam to nie kontrolowany oddech ) ale udaję mi się minimalizować ataki poszedłem do pracy na tydzień nic mi się nie działo [...]

[...] to wskakuj na UD2.0 (najbezpieczniejsza opcja dla desperatów ) znajdziesz ją na chomikuj w wersji PL wszystko krok po kroku opisane łącznie z supplementacją i treningiem ale przed tym sugerowałbym 2-3 tygodnie podbicie kcal do swojego "zera" w celu regeneracji i podkręcenia metabolizmu bo ewidentnie ciało już się zblokowało i ma daleko w dupie [...]

[...] - 5 miesięcy, kiepsko. Co do supli: Witamina C + cynk vitalmaxa 4 tabsy. WPC rano i po treningu. Potas z magnezem i wit. B6 Multipack jakiś. BCAA nie biorę (wole zjeść przed treningiem twaróg/jajka/mięcho/wpc), aniżeli wydawać na to. To tyle. POZDROOO SPORTOWE ŚWIRY. OGIEŃ I POMPA MA BYĆ ZAWSZE. [...]