Roy Keane - legenda Manchesteru United, a obecnie menadżer grającego w pierwszej lidze Sunderland, chcąc ostudzić gorącą głowę Wayne'a Rooney'a przyznał, że przed Anglikiem jeszcze mnóstwo pracy, bo jak dotąd niczego wielkiego nie osiągnął w futbolu. Irlandczyk jest przekonany, że jego były kolega klubowy musi ciężko pracować, jeśli chce osiągnąć [...]
[...] poziomu cukru więc pewnie organizm się do tego przyzwyczai. Po treningu zjadłem ryż, owoce, schab wieprzowy i trochę masła orzechowego. W zasadzie ciągle coś podjadam, przed chwilą dołożyłem do tego 2 jajka i resztę ryżu. Jednak możliwości żołądkowe są ograniczone i nie wiem czy będę w stanie przyjmować w 3-4 godziny tak dużą ilość kalorii. [...]
[...] ale jak wbijam na silownie to jest energia od poczatku do konca a konczac hiitem - zlany schodze jak po prysznicu a dawka 1,3 25mg solo nieodczuwalna dla mnie moj arsenal aminek do tego doszedl w tym tygodniu MCT przed tr. i jakies 20g oleju rybiego (20-30% -> co daje jakies 5g epa/dha) Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-17 18:16:42
[...] i do treningu nic nie jem.Zawsze taka sytuacja ma miejsce.Więc o bcaa/wpc z rana nie ma co się obawiać. Oczywiście nie mam zamiaru ryzykować utraty mięsa.Czyli co,30 min. przed treningiem zacząć tłumić lipolizę 1 porcją bcaa czy poczekać jeszcze te pół godziny i zacząć doić od razu 2-ie porcje w trakcie treningu?Po treningu od razu ładuję [...]
[...] czasem pół godziny wcześniej. Niestety nie mogę go przełożyć na wcześniejsze godziny. Zauważyłem, że jeśli podzielę pierwszy posiłek na dwa mniejsze i drugi zjem godzinę przed treningiem, to mi się gorzej ćwiczy. Jeśli natomiast 40% kcal zjem o 15 a o 21 ćwiczę z uczuciem głodu, to trening ładniej wchodzi. Jako ostatni posiłek najczęściej [...]
[...] Nie pytalem nigdy o wegle. To by byla glupota, raczej tak jak mowilem, chodzilo mi o 2 dodatkowe zbilansowane posilki w okresie w dzien po DT, po czym powrot do 16h postu przed treningiem. Dobra dzieki, ze czas poswieciles. Zawsze jakas dyskusja cos nowego wnosi. Mam nadzieje tylko, ze bana nie dostane za spamowanie w temacie a wiekszosc [...]
Czy przechodzac na wasza diete bilans mam pozostawic wciaz taki jaki mam obecny? Zaczac zjesc pierwszy posilek po treningu etc? 1. bilnas zostawiamy taki sam ale faktycznie BARDZO NISKI 2. jesli trening konczy okres postu - po nim zaczynamy uczte a przed nim BCAA/EAA Xplode
[...] by Wodyn dużej różnicy to nie zrobi . Też często mi się zdaża . Aczkolwiek na pewno pojawiliby się przeciwnicy twierdzący że po 5-tkach gdzie podnosisz największe ciężary i przed 15-tkami gdzie czasami eduża ilość powtórzeń naprawdę daje w kość przerwa dwudniowa jest najlepszą opcją żeby zregenerować CUN . Czy zasłużyłem na soga ? Zmieniony [...]
to czyli przed treningiem jezli bede dawał piers to dołoze do tego łyzke oliwy no po treningu bezposrednio jem piers bo białka nie mam... no jak cos to twaróg za jakis czas moge wymienic na jajka ale narazie mam zapas twarogu na jakis czas wiec musze go zjesc a co do boczku to zapomniałem dopisac ze wczoraj w 5 posiłku zjdałem mały plasterek i [...]
[...] nie kupowac... może jeszcze wuchta wpadnie on cos powie na ten temat bo jak dobrze pamietam on własnie tez stosuje carbo i też czasem nie wiem czy z wuchta meilowo nie kontaktowałem sie przed cykelm własnie jak zrobic z tym carbo i chyba mi tak doradził adzik dzięki za pomoc, jak jeszcze cos ci sie nazuwa na myśl zeby doradzic to wal smiało
nie zdazyłem edytowac : solaros i czy np tabate/HIIT robisz na czczo w sensie ze po BCAA przed sniadaniem? aha tylko ze ty znowu jestes na innej dziecie ludi Dlatego aero najlepiej rozłożyć sobie w czasie. 3x20 itd. itd. kurde a do tego jakos nie jestem przekonany;/ wydaje mi sie ze w jednej sesji da lepsze efekty, no ale przeciez badnaia [...]
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WEEKEND-PONIEDZIAŁEK Ostatnio troszkę mniej przed komputerem. Powoli co raz mniej pracy, więcej odpoczynku. Weekend na spokojnie. W sobotę Wigilia klubowa, trochę podjadłem. Od wczoraj zaczynam ostatni etap, kcal lekko w górę. Trening wypadł średnio, bo totalnie się nie wyspałem i ogólnie bez [...]
[...] (zaczepione od dołu) 15/15/15 10 kg 15 Wyciskanie francuskie z prostym uchwytem wyciągu leżąc na ławce skośnej 15/12/10 30 kg 35 kg 40 kg Prostowanie na wyciągu z linką przed siebie (głowa boczna) 15/12/10 35 kg 40 kg 45 kg Pompki francuskie w podporze tyłem max/max/max https://www.youtube.com/watch?v=GBnXduG9lSk Czworogłowe + łydki [...]
[...] tu taki kaczka co stawiał na JJ, tez się nie pomylił, tez trollował cały dział, whos f***in next? Ja. PAGE ROZYEBIE WSZYSTKICH A co do Conora i zapasów. Do wybronienia się przed nimi potrzeba dużej eksplozywności, coś jak Aldo czy JDS. Niby nie trenował pod obronę obaleń do walki z Mendesem bo to miała być walka z Aldo, także może zobaczymy to [...]
[...] w Polsce... Pamiętam, że wcześniej było już parę prób jej organizacji - kilka imprez nieoficjalnych. Bardzo fajne, że to akurat w moim ojczystym kraju pomyślano o takim przedsięwzięciu... bo z tego co obserwuję, Polacy naprawdę mają predyspozycje do uprawiania tej formuły walki. Czy gdyby była możliwość, wziąłby Pan udział w zawodach K-1 w [...]
[...] nikt się do mnie z wołowiną surową nie zbliża przez jakieś dwa dni:-D A w sumie może się zbliżać - nie zeżrę:-D Do obiadu było piwo, tak, wiem, że to zło, ale luuubię - poprzednie było w maju - może mnie nie zabije. A i jakaś nieciekawa refleksja mnie naszła, że... No nie ważne, materialistka ze mnie wychodzi, ale czy to dziwne, że człowiek [...]
[...] jest już po człowieku, ale skąd jesteśmy pewni, że za parę lat nie nastąpi przełom w medycynie i nie będą w stanie nie tyle tego kogoś odratować wraz z tym kim był przedtem, ale jednak przywrócić do życia tak jakby od zera? Byłem dzisiaj u tego chirurga i ten przynajmniej mnie zbadał jakoś sensownie. Kazał się położyć i podnosił nogi [...]
[...] fotce niezaleznie czy w domu pstrykana czy na luzie w klopie miesiac po zawodach czy siedzac na koniu...tyłem bedzie prezentowac wysrubowana forme do szpiku kosci 5 min przed wejsciem na scene MO. Wiele fotek jest z pokazów goscinnych , wiele z z wakacji ze spotkania z przyjaciolmi z żonami itp no ale taki przyglup jeden z drugim nie moze [...]
MANCHESTER UNITED
