[...] o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców" "10. Należy spożywać większe ilości węglowodanów tylko w okolicach treningowych (przed i po treningu) , posiłki te powinny być ubogie w tłuszcz. W innych posiłkach powinna występować przewaga tłuszczy nad węglowodanami pochodzącymi z warzyw i owoców" [...]
beta alanine rozłozyc na 2 dawki przed i po treningu czy lepiej przed? I czy brać agmatyne w dnt jak zaleca producent czy tylko w dt? I ostatnie pytanie, mam kreatyne tri-kret z UNS i brac tak jak zaleca producent x po 3g czy lepiej klasycznie po 5?
Witam, Posiadam zestawik supli i potrzebuję opinii w sprawie dawkowania. Kreatyna + dextroza DT: rano przed śniadaniem + po treningu NT: rano Nitrobolon 2 DT: przed treningiem (zastanawiam się czy nie dodać jeszcze dawki po treningu bo posiadam puszkę 1100g i mi zostanie zanim reszta supli sie skończy) BCAA DT: 4 capsy rano + 4 przed treningiem [...]
he he, A czy ja pisałem o trudnościach ze zjedzeniem posiłków ? Nie pisałem. Trening zaczynam około godz. 17-ej. Odżywka idzie na godzinę przed treningiem. Po treningu banan a pół godziny później po dotarciu do domu posiłek. Nie bardzo mogę przesunąć odżywkę bo zaraz po niej nie zjem posiłku. Wszystko mi się przesunie i ostatni wypadnie bo o 23-ej [...]
[...] skrzywienie w płaszczyźnie strzałkowej /lordo- lub kyfo- skolioza/ - skrzywienie w płaszczyźnie poziomej /rotacja i torsja kręgów/ Czy odczuwałas jakieś dolegliwości bólowe przed rehabem? Czy miałaś zdiagnowowaną skolioze przez lekarza z potwierdzeniem na RTG, jeśli tak napisz prosze czy po rehabie także zrobiłaś RTG żeby sprawdzić w jakim [...]
ja to widze tak: Universal Storm 1 porcja rano codziennie Universal Shock Teraphy 1 porcja przed treningiem Universal Torrent 1 porcja po treningu Universal Animal Cut-od tego spalacza bym zaczal branie spalaczy, jak producent Universal BCAA 2000-1g na 10kg masy ciala przed i po treningu jak i aero jesliu sa w planie. Gaspari Nutirtion [...]
[...] TDEE 2370/BMR 1619 /BMI 24.91 (zakładając że jestem mezomorfik). TDEE oznacza ilość kalorii na utrzymanie wagi wszystko poniżej to redukcja a wyżej to już na masę? 3.Czy przed i po treningu spożywać lepiej węgle proste które dadzą energię na trening a po nim uzupełnią szybko braki glikogenu(np owoce lub napój z miodem i cytryną) czy jednak [...]
kupilem i mam pytanie lepiej brac przed treningiem ok 40min czy po treningu od razu , czy woogole nie ma znaczenia i rano po sniadaniu wystarczy pol tablety a po obiedzie pol ??
[...] trwa 13 tygodni czyli 3 miesiące i jeden tydzień. Pierwsze tygodni nie są ciężkie, jednak kolejne wymagają czasu, dlatego polecam zacząć realizować program np. miesiąc przed wakacjami, i skończyć tydzień po wakacjach. · Proszę nie łapać się za głowę! Ci co to robią to też ludzie! Tak jak ty! Pamiętaj dzień w armii zaczyna się o [...]
[...] Tech Hardcore +białko (30gr)+bcca(5gr), a mianowicie po siłowni robię lekkie rozciąganie i 30 minutowy trening na worku w ramach aerobów . Dotychczas piłem carbo po siłowni przed aerobami,po powrocie do domu normalny posiłek po treningowy , ale teraz po wypiciu mustletech z dodatkami chce się rzygać podczas ruchu. I stąd pytanie czy pić wyżej [...]
[...] jest stanowczo za dużo... biorę 6 opakowań po 1kg i z tego co wiem są tam miarki, gratis dostanę shaker'a. Czy dawkowanie 2 porcje dziennie po 80g, czyli 160g dziennie będzie dobrze? i czy dobrze rozumiem... że w dni bez treningu pije 2 porcje dziennie pomiędzy jednym a drugim posiłkiem, a w treningowe 2 porcje dziennie przed i po treningu?
[...] w 600-700 ml wody - pobudzenie Lekko odczuwalne, w sam raz, przy 1 porcji , przy dwoch na raz już bardzo fajnie. Testowałem większość razy nie na treningu siłowym, bo przed nim brałem pre workouta, a na treningach cardio, w tym głównie bieganie, które nigdy nie było moją mocną stroną ale obecnie z racji przerwy od siłowni szukam [...]
[...] pediatra dalej nie widzi problemu . A on mi je ostatnio po 30-60ml a część tego uleje , a jak spadnie z wagi to mi powie że głodze dziecko %-) nie wiem czy przechodzi jakiś setny z rzędu skok rozwojowy , czy coś mu jest czy żadne mleko mu nie smakuje }:-( czy po prostu ten typ tak ma i kiedyś minie a ja zdarze całkiem osiwiec przed 40stka |-)
To jeszcze ja, przed treningiem coś dorzucę, bo rozumiecie, oprócz pitolenia trzeba też popracować, coby lepszą przyszłość budować. Trybunał jest instytucją stojącą na straży Konstytucji. W tym celu został stworzony i w tym kierunku działa. To jak dla katolika sumienie, które kieruje się Dekalogiem. Dlatego wszelki atak na Trybunał odbieram jak [...]
[...] szybkostrawny) potem tylko nie wiem w jakim odstępie czsu dać ten posiłek bułki razowe lub chleb razowy 150 gram + szynka z kurczaka (lub z indyka) --- następnie posiłek przedtreningowy - trening planowałbym około 16 - więc chciałbym żebyś mi doradził w jakim odstępie od treningu go dać ryż 100 gram pierś z kuraka 100 gram przed treningiem 2 [...]
[...] ile z tego twarogu wyjdzie ci białka. Optymalnie jest 30-40g. Trochę czytałem o diecie TKD i do końca nie mogę ustalić ile powinno być węglowodanów w dni treningowe i ile przed/po treningu. 50g czy 100g na cały dzień? 25-50g przed i po treningu czyli łącznie 50-100g okołotreningowo czy 25-50g okołotreningowo? W artykułach piszą o zależności [...]
[...] tego też przymierzam się do ogarnięcia planu treningowego. Myślałem o czymś takim: Pn.-WOLNE Wt-WOLNE Śr-BICEPS+TRICEPS+BRZUCH Czw.-NOGI Pt.-KLATKA+BARKI Sb.-PLECY Do tego przed i po treningu muszę ogarnąć jakieś posiłki myślałem o po prostu CARBO/VITARGO bo w szkole jem tego omleta 1400kcal, więc przed i po treningu jakieś węgle załadować. A [...]
[...] tego w czwartek i sobote 15 min cardio po treningu, z intensywnością 150-160tętna. Dieta będzie co tydzień 100kcal w dół żeby nie popalić mięśni. Co do supli będzie: -WPC - przed snem, po treningu -BCAA - DT przed i po treningu 10g | DNT 10g po przebudzeniu 10g przed snem -Magnez z B6+Cynk+Witamina C 1000 - przed snem -Myślę nad jakąś [...]
Suple... właśnie suple... wiedziałam, że o czymś zapomniałam}:-( Na rege nie łykałam nic. Dziś wyjmę moje "witaminki" a glutkę kupię. Rozumiem, że przed lub po siłowym a czy w dni areo też? 27.08.2012 Dieta kokos/łosoś/śledź + zielone. DNT Mimo iż trochę dałam ciała z tą wczorajszą wytrzymką to boli mnie wszystko - barki, ramiona, plecy, pupa, [...]
[...] cholernie ciezko, pomimo ze zeszlo mi jakies 30 minut. Zastanawiam sie, czy nie zalozyc tematu w Alternatywnej Drodze z pewnego rodzaju testem, zapisem z treningu, fotami przed i po. Juby No narazie jeszcze nic z tym nie bede robil, zobaczymy jak to sie rozegra. Zawodny Klatka troche poszla, ale ogolnie nedza, na niej sie teraz bede mocno [...]
10 wskazówek żywieniowych
