SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pompki a regeneracja

  • pompki a regeneracja

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] naczytalem na tym forum o tym jaka to wazna jest regeneracja między treningami, ale tak wlasciwie to dlaczego? Tzn co ona daje? Bo ja na przyklad od mniej wiecej 5 lat robie pompki codziennie bez wyjatku(jesli mi sie zdaza ominac jakis dzien to musze to odrobic nastepnego), zaczynalem od 10 dziennie:) teraz robie mniej 6 razy dziennie po 100 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1318 Data: 12/1/2006 6:46:00 PM Liczba szacunów: 0
  • pompki a regeneracja

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Howgh! Czy moge robic pompki w dni nietreningowe(4x15powt. na taboretach + normalne). Jak wplynie to na moja regeneracje? Cwicze na silce: pon: klata + biceps wt. plecy + tric sr. nogi + barki

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4125 Data: 10/7/2004 5:23:45 PM Liczba szacunów: 2
  • Pompki a regeneracja

    Temat
    Trening w domu

    Moje pytanie. Trenuje na siłowni 3 razy w tygodniu. Bo ważna jest regeneracja i czy w te dni co nie chodze na siłownie moge robic np 100 pompek w 4 seriach? czy wtedy to bedzie szodziło regeneracji moich mięśni?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2207 Data: 2/1/2010 10:50:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Pompki a regeneracja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć! Chodzę na siłownię raz w tygodniu (wiem, że to mało, ale nie mam czasu na częstsze wizyty ;)) i chciałem się Was zapytać: czy mogę wykonywać program 100 pompek w dni wolne od siłowni? Czy nie będzie to zakłócało w dużym stopniu regeneracji mięśni? Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2/11/2010 10:02:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Pompki

    Post
    Trening dla początkujących

    wszystko w nadmiarze szkodzi nawet pompki a regeneracja ? ale to jest moje zdanie i może sie nie liczyć dla ciebie

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/22/2007 11:35:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Interwałowy (HIIT)

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] bede robil i jak.Prosze tytlko o skorygowanie jak by co. Poniedzialek,sroda,piatek aeroby 30-40 minut,przed nimi 100 pompek a po aerobach brzuchy. WTorek,czwartek Hiit przed pompki a po brzuchy. Sobota i niedziela regeneracja. Do tego dieta jest. Tylko mam pytanie abo aeroby najlepiej na pusty zoladek wiec tak robie.Ale jak to jrest z Hiitem?Co [...]

    Odpowiedzi: 482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/8/2006 1:50:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Nareszcie FBW. Trening do sprawdzenia.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 8 spięcia na palce 3x 15, 15, 15 most 3x 12, 12, 12 Plecy wiosłowanie 3x 12, 12, 12 unoszenie hantli do boku w opadzie tułowia 3x 08, 6, 5 Klatka piersiowa pompki zwykłe 3x 12, 10, 8 rozpiętki 3x 12, 10, 8 Barki pompki V-kształtne 3x 08, 6, 4 wyciskanie hantli nad głowa 3x 10, 8, 6 Biceps ugięcia łokci z hantlami 2x [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1627 Data: 1/12/2018 5:16:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia w domu, kilka pytań.

    Post
    Trening w domu

    [...] pięt i podczas wykonywania powtórzenia trzymam się czegoś, wcześniej ten sam problem. Proponujesz dorzucić parę kg na plecki? Jakie ćwiczenia proponowałbyś w zastępstwie za pompki (może coś na barki?) i co dorzuciłbyś mi do podciągnięć? (tutaj czuję mocno przedramiona, grzbiety, trochę bicepsy, więc może coś na tą ostatnią partię?) Rozumiem, że [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1898 Data: 6/29/2016 3:11:52 PM Liczba szacunów: 0
  • do ronowicza PoMpKi

    Post
    Sztuki Walki

    Cześć "jednego dnia pompki a drugiego pociąganie - obydwa na max do całkowitego wyczerpania - a z czasem przeszedła bym do robienia pompek codzień - myślisz ze to wypali ?" Myślę, że wypali, ale - zawsze jest jakieś ale Po pierwsze jesli chodzi o robienie jednodniowych przerw między treningami, to regeneracja mięśni nie jest ich jedyną [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3286 Data: 4/11/2004 10:21:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Jagmaster/PUSH and PULL str. 9/Podsumowanie str. 33

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 22.15 Wezmę kąpiel i zjem jeszcze kanapki z serkiem wiejskim. // Dziś miałem dość męczący dzień... na WFie zrobiłem w sumie przeszło 300 pompek. Na treningu też nawalaliśmy pompki a potem były sparingi w parterze. Najlepsze było to, że kiedy ćwiczyliśmy techniki ja i mój sparing partner postanowiliśmy zacząć sparować, bo znamy te techniki dobrze [...]

    Odpowiedzi: 366 Ilość wyświetleń: 18506 Data: 9/27/2010 9:44:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja młodego piłkarza

    Post
    Piłka Nożna

    Jezeli grasz w bardzo dobrej druzynie w Niemczech to chyba twoj trener jakby nie bylo powinien ci suplementacje jakas rospisac. Codziennie robię brzuszki, pompki Robiac codzienie pompki i brzuszki nie dajesz mięśniom czasu na regeneracie a regeneracja to nic innego jak odbudowywanie oraz nadbudowywanie włókien ktore zostaly "zniszczone" [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5207 Data: 10/4/2011 3:11:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze planu..

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nie kapuje wiem jak wygląda zwykłe) 5) prostowanie + uginanie na maszynie super seria 3 serie (ćwicze w domu maszyn brak, "dzień dobry bylo dobre"??) 6) pompki na poręczach (triceps) 2 serie (proreczy bark ale wezmę krzesła na siłke i chyba będzie) do traktor71 czyli zawalilem lekko bo dawałem mc i siady na jednym treningu:( [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1182 Data: 1/5/2009 2:25:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy ja się nie zajade ?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] + a wielkim to tak czy siak będę jak będę porządnie trzymac diete .:) Jak w jakims calu sie ze mna zgadzasz , to prosil bym jakie cwiczenia na drążu polecasz , jakie pompki " na dynamike i sile oczywyscie " i ogolnie wypowiedz się mistrzu ;) Aaa ostatnio regeneracje mialem 6 tygodni temu . A wczoraj poszedlem na silownie i po [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2188 Data: 10/9/2008 1:23:41 PM Liczba szacunów: 0
  • efeka/dziennik/dla poprawy sylwetki sily i osiagow sportowych

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] odbije. 11.06 DNT jedzenie 1900kcal (155B, 50W, 120T) suplementy ( arginina, witaminy, omega) 12.06 DT jedzenie 1900 kcal ( 160B, 92T, 104W) + suplementy Trening: Tabata 13.06 DT jedzenie jak zwykle, suplementy Trening: przysiad 64kg 5/5/5 wyciskanie na ławeczce 35 kg 5/3/2 no niezbyt mc 84kg ciężko, ale poszło pompki z obciążeniem 10kg 5/7/6

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 4664 Data: 6/19/2011 11:06:34 AM Liczba szacunów: 0
  • SUPER MASA I SUPER SIŁA wg Arnolda Schwarzeneggera

    Post
    Z archiwum kulturystyki
    PRO

    [...] płaskiej • podciąganie na drążku nachwyt • podrzut i wyciskanie nad głowę sztangi stojąc • uginanie przedramion sztangą stojąc • pompki na poręczach II • wyciskanie na ławce skośnej 30 stopni głową do góry • martwy ciąg • przenoszenia na ławce leżąc sztangą [...]

    Odpowiedzi: 360 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/17/2007 12:25:30 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW i split dla początkujących.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] całościowej wiec po co dzielić. Jednak wybór dalej innego systemu np typu SPLIT nic nie stoi na przeszkodzie . Przykład PUSH/PULL/LEGS Push: push press wyciskanie leżąc pompki na poręczach Pull: highpull martwy ciąg podciąganie na drążku uginanie ramion ze sztangą Nogi: przysiady rdl wykroki wspięcia na palce oczywiście to jest tylko [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/8/2012 10:02:11 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] deck squat (L, R) reverse Turkish GetUp (L, R) suitcase row (L, R) crush situp (L, R) russian twist crush pushup Dwa pierwsze ćwiczenia rozgrzewkowe, na zakończenie brzuch i pompki na kettlu (może te niekoniecznie na każdym treningu) Liczba powtórzeń - 3x8? albo w obwodach - 3xobwód po 10powt. Wariant losowy - wylosować 9-10 ćwiczeń z puli i je [...]

    Odpowiedzi: 5574 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/4/2015 11:27:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening Armstronga na poprawę wyniku w podciąganiu na drążku

    Post
    Trening w domu
    PRO

    Witam, chciałbym zwiększyć ilość podciągnięć z aktualnych 8 nachwytem do 10-12 w przeciągu miesiąca, proszę o ocenę mojego planu i pomoc w wyborze między nim a armstrongiem, zwłaszcza jeśli ktoś próbował podobnego układu jak mój: Poniedziałek 4 „serie” podciąganie nachwytem - drabinka (61 powtórzeń): 1. 1 – 2 – 3 – 4 – 5 – 6 ( szerokość [...]

    Odpowiedzi: 1054 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/27/2012 11:24:06 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] ale w mniejszej ilości jednak.. Menu na drążki: - drążek nachwytem - drążek podchwytem - drążek neutralnie - wiosłowanie ciałem - dipy na poręczach - dipy na drążku - pompki na poręczach/podpórkach - pompki na niskim drążku - pompki na podłodze, po prostu.. różne. Ale to raczej jak trening w plenerze nie wyjdzie. - wznosy kolan do klatki w [...]

    Odpowiedzi: 5574 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/20/2017 10:31:42 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] kawę strzelę.. CEL: REDUKCJA! a właściwie REKOMPOZYCJA! Choć usatysfakcjonuje mnie samo spalenie fatu i zachowanie mięśni (bez rozbudowy) Treningi: PUSH-PULL-LEGS Push/Pull pompki - 2-3warianty po 3-4 serie po 10-20powt drążek - podchwyt drabiny - tak z 50powt. by się przydało - tak zalecał Arnold! Pull/Legs Drążek nachwytem - drabiny - z [...]

    Odpowiedzi: 5574 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/16/2016 9:09:17 AM Liczba szacunów: 0