drazekm - Konkurs Krata Na Lato 2017

Druga i ostatnia kawa z mlekiem dzisiaj i oczywiscie 2 czekoladowe cukierki

Jesz jak ptaszek - dosłownie.

Jak to się stało, że się tak zapuściłeś wcześniej ?
(kiedyś wrzuciłeś fotkę z 75kg i +90cm w pasie)

To się fizycznie wydaje niemożliwe.

To nie tak, że ciągle myślę o jedzeniu
W dziennikach pojawiają się wypiski - treningi/jedzenie/bonusy, a u DrążkaM, to nic z tego nie było.
Przyznam, że fotki posiłków lepiej do mnie przemawiają niż tabelki z BTW - odzwierciedla to luzackie podejście DrążkaM.

Tak trzymaj!

panteon

Jesz jak ptaszek - dosłownie.

Jak to się stało, że się tak zapuściłeś wcześniej ?
(kiedyś wrzuciłeś fotkę z 75kg i +90cm w pasie)

To się fizycznie wydaje niemożliwe.

To nie tak, że ciągle myślę o jedzeniu
W dziennikach pojawiają się wypiski - treningi/jedzenie/bonusy, a u DrążkaM, to nic z tego nie było.
Przyznam, że fotki posiłków lepiej do mnie przemawiają niż tabelki z BTW - odzwierciedla to luzackie podejście DrążkaM.

Tak trzymaj!

Kiedyś się obżerałem i brałem kreatynę teraz w ogóle nie stosuję żadnych supli

Trening plecy

1.ściąganie szeroko na wyciągu za głowę progresja co 5kg od 45 do 70kg to jeszcze razem z uchwytem przeważyłem :)
2.ściąganie szeroko przed głowę regresja co 5 kg od 65 do 45 kg
3.ściąganie z góry uchwyt równoległy

brzuch spinanie brzucha stojąc górny wyciąg

Nie liczę serii robię na wyczucie aż poczuję że starczy

Doszedł fałdomierz wg tabeli mam 18% tłuszczu





Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-04-05 16:20:00

a gdzie sie podziala krata z poprzedniego zdjecia

fanslaska

a gdzie sie podziala krata z poprzedniego zdjecia

A widziales zdjecia na pierwszej strnie.co innego spinka a co innego luz
Zupka po treningu

Teraz Fan kapujesz? :)

A ja durny, białko po treningu piję..

Przekaska

Czas na wieczorny kefir z grzybka tybetanskiego.

Podsumowując dzisiejszy dzień:
- kawa z mlekiem
- pół bułki z serem
- 1szt pieczywa/wafelka wasa
- talerz zupy - z 2 jajkami i kluskami - taki "normalny posiłek" (i to przed 12:00)
- kawa + 2 kaloryczne czekoladki (12:30)
TRENING (pewnie około 15 )
- kung fu zupka (16:30)
- serek homogenizowany, albo coś w tym stylu (19:30)
- pół kubeczka kefiru (21:00)

Niewiele tego. Zwłaszcza przed i po treningu.. Masz siłę ćwiczyć?
Nie czujesz głodu? Jesteś syty? Czy może czujesz głód, ale go olewasz?

Każdemu wg potrzeb.
Kiedyś z Xzaarem pisałem i podsumował moją kalorykę: "o 2000kcal - tyle co moje śniadanie"..