Budowanie masy ( w miarę suchej )

Panowie dieta dopięta , i teraz pytanie co do suplementacji , będę stosował bcaa około treningowo , wpi po treningu kreatynę mono przed i po treningu i teraz pytanie czy warto inwestować kasę w jakiegoś stacka kreatynowego czy zostać przy starym mono ? z suplementacji chyba już żadnych czarów nie wymyśle co by się przyczyniło do budowania mięcha ?

mozesz beta alanine dorzucic

okej betka będzie 5g ;) a jak z tą kreatyną ? sam nie wiem czy jest sens wydawania 50% więcej hajsu

ja bym zostal przy mono no ale to tylko moje zdanie

Mono najskuteczniejsze

osobiscie tez bym wybral mono.
ale jak cie ciekawi stack... czemu nie

Tomqu zastanawiałem się nad anabolic dream a z tego co pamiętam to szmales cała puszkę ;d, i teraz pytanie czy warto inwestować w tego stacka czy wybrać mono dobrej jakości?

Mozna sprobowac jakcie kusi. Odczucia mialem spoko

Jednak zostanę przy zwykłym mono , kalorie zwiększam z tygodnia na tydzień . Suplementacja wygląda następująco :

Dni treningowe :
1h przed treningiem 30mg cynku ,250mg magnezu
30 minut przed treningiem 5g kratyny 10g bcaa+cissus + jakaś arginina
Zaraz po treningu :
10g bcaa , 30g wpi , 5g kreatyny

I teraz taka ciekawostka którą zaproponował mi jeden z najlepszych kulturystów z Polski ,jeśli chodzi o suplementację :

suple:
po obudzeniu-5g bcaa,5g glutaminy
witaminy +minerały po śniadaniu-jakiś mix
omega3 2000mg do sniadania i 2000mg do kolacji
witamina c 3x1000mg-jedna z porcji przed treningiem
przed snem zma
jesli nie decydujesz się na nic mocniejszego to po 4 tygodniach dorzuć sobie z firmy BPI A-HD booster tescia z środkami obnizającymi estrogen

suple przed treningiem:
30min przed -jakaś przedtreningówka
10min przed 10g bcaa,10g glutaminy, 8g krealkalyn, 30g vitargi po 4 tyg zwiększyć do 50g vitargo
w trakcie treningu tak do jednej trzeciej długości popijaj 30g vitargo a po 4 tyg 50g vitargo a z ostatnim łykiem połknij 5g bcaa i 5g glutaminy i 8g krealkalyn
bezpośrednio po treningu-40g białka serwatki
za 30-40min kolejny posiłek

I teraz kilka pytań do was (niestety z nim nie mam kontaktu bo ma duży kocioł )
- dla czego kreaalkatyn a nie zwykłe mono ?
- czy warto stosować węgle podczas treningu ?
-Co sądzicie o tej suplementacji którą mi polecił ?

KA jedyne sensowne na rynku jest z firmy efx, reszta do polaczenie wodoroweglanu z mono, wiec nie wiem czemu poleca taka opcje.
-przy treningu kulturystycznym nie ma koniecznosci
-osobiscie mi sie nie podoba i bym jej u siebie nie zastosowal.

kulturysci bioracy udzial w zawodach, stosujacych nie tylko suplementy, maja nieco inny metabolizm, "skoki" insuliny, okresy anaboliczne, od pasjonata, ktory cwiczy dla siebie

Na to co mówią zawodnicy to brałbym poprawkę, suple maja za darmo jeżeli sponsoruje ich jakaś firma produkująca suple i wtedy biorą chyba wszystko co sie da i wszystkie suple są super, gdyby było inaczej 90 % by pewnie nie brali i inaczej mówili ,także w temacie supli raczej zdrowym rozsądkiem bym sie kierował i tym co faktycznie moze sie przydać osobie trenującej dla siebie..
Poza tym na poziomie zawodowym nawet najmniejszy szczegół sie liczy wiec trzeba brać wszystko bo moze akurat to przeważy na lepszej formie