Szacuny
11148
Napisanych postów
51566
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam !
Mam obecnie jakies 300 gram kreatyny nutrenda i kilogram bialka jajecznego ovopolu. Robie cykl masowy. Tak te specyfiki rozplanowalem :
Dni nietreningowe
5g kreatyny rano (wymieszane ze szklanka wody) + 50g glukozy
30g bialka wieczorem (gdzies godzine przed snem)
Dni treningowe
5g kreatyny rano (przygotowane jak wyzej)
5g kreatyny przed (ok 30 min) treningiem (przygotowane jak wyzej)
30g bialka okolo 30 min po treningu
30g bialka przed snem okolo godziny
No i mam problem bo nie wiem za bardzo w jakim stosunku i z czym miezsac to bialko. Za rady z gory dziekuje !
Szacuny
22
Napisanych postów
4102
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
37701
ja bym ci zaproponowal kretke po treningu a nie przed bo po treningu masz lepse tarawienie i takie tam :0 ale zastanów sie czy nie zawczesnie nad kretką
CHIQUITAS DE LOS SANTOS
na redukcji nowy płyn Pur pomoże Ci wygrać w walce z tłuszczem