Metoda PFS - Szerokie plecy, krągłe barki, duża klata, wielkie łapy.

Aktualnie robię trening hst i w tym tygodniu skończe, czy mogę odrazu wskoczyć na ten plan czy lepiej tydzień, 2 roztrenowania?

Czy seria po 100 ruchów nie spali nam mięśnia?
Wydaje mi się że to jest zabójstwo dla mięśnia.

spali, ogniem piekielnym!!

Poważnie pytam psze Pana

Tangens-oczwyscie ze nie pali-ale nie mozesz sie zagalopowac z ciezarem.
Ma to byc kobiecy ciezar-ze tak powiem
W skrajnsoci ten nie popadajmy-bo powietrza przenosil nie bedziemy.

Taka setka dobrze ukrwi-i przepompuje do miesnia skladniki odzwywcze-co dobrze wplynie na regeneracje

Robić roztrenowanie po hst przed pfsem czy nie?

DUDEK co byś poradził po tym treningu?
Roztrenowanie, a następnie co bys polecil?

A tak ogólnie to trening za***iaszczy. Został mi jeszcze tydzien.
4 kg na plus:)

czy Wiosłowanie wyciągiem dolnym 1x100 mogę zastąpić wiosłowaniem sztangą w oparciu o ławkę, bądź podciąganiem końca sztangi w opadzie??

dobrze byłoby na wyciągu bo szt-ką juz masz

Parę pytań:

- przysiad bułgarski mogę zrobić z hantlami ?
- przysiad gironda mogę jakoś zamienić (postaram się zrobić, ale mogę być już tak zmęczony, że będę miał problemy z równowagą)
- nie rozumiem progresji przy pompkach na poręczach i drążku, czy chodzi o dodatkowe obciążenie które przyczepiam np. do pasa ?
- kiedy ćwiczeń brzuch?
- jako endomorfik 2 razy w tygodniu chciałbym kręcić jakieś aero, bo przecież po tych treningach nie ma na to szans czy lepiej odpuścić ?

sog dla Dudka już nie wchodzi

Zmieniony przez - Camel007 w dniu 2010-05-20 14:05:38