Szacuny
0
Napisanych postów
10
Wiek
35 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
255
Witajcie
Mam 26 lat 196 cm wzrostu i 103 kg wagi. Od 2 tygodni biegam oraz chodzę na siłownie.
Bieganie ( ok 3 km po lesie ) : wt/czw/sob
Siłownia( FBW ): pon/śr/pnt
dodatkowo w środy mam siatkówkę 2 h na sali. Dziś po treningu siatkówki miałem dokuczliwy ból w łydce lewej nogi przez co wybijanie się było mało efektywne.
Moim celem jest poprawa dynamiki w ataku/zrzucenie kilku kilogramów.
Czy nie za wiele tych ćwiczeń w tygodniu ? Może z czegoś zrezygnować ?
Będę wdzięczny za wszelką pomoc
Zmieniony przez - mattb w dniu 2014-02-27 03:25:21
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Wiek
35 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
255
Kompletnie nie znam się na tego typu specyfikach ponieważ jakoś byłem cały czas przeciwnikiem suplementów :) Powiedz proszę czy bez nich się obejdzie i/czy ewentualnie można by się ograniczyć do minimum stosowania któregoś z nich ?
Szacuny
142
Napisanych postów
2284
Wiek
35 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
24765
Daruj sobie zakup jakichkolwiek suplementów, a już na pewno l-karnityny, czy HMB. To zwykłe wyrzucanie pieniędzy w błoto. Szczególnie, jeżeli nie masz ułożonej diety.
Kawał chłopa z Ciebie, więc musisz dbać o swoje stawy. Bieganie jak najbardziej, ale w dobrych butach z odpowiednią amortyzacją.
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Wiek
35 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
255
Ostatnio po bieganiu bolą mnie mięśnie goleni. Staram się je rozgrzewać przez wznosy palców przed i po treningu. Dzisiaj na siatce ból również mi dokuczał. Chyba na razie przestane biegać żeby ból ustał a później na nowo zacznę.
Czy to może być wina obuwia ? Biegam w butach Kalenji Ekiden 50 a do siatki mam Asics'y
Zmieniony przez - mattb w dniu 2014-03-06 02:59:07