Kontuzja 2-głowy uda.

Po rozgrzewce, skipach i przyspieszeniach zrobiłem 2 starty z opadu a potem 3 sprinty na 95% szybkości, w czasie 4-go nagle coś chrupnęło w lewej nodze w tylnej części po wewnętrznej stronie uda, 15 cm nad kolanem. Oczywiście koniec treningu i do domu. Ból jest znośny (wewnętrzna cześć uda) nie ma siniaka, ale promieniuje poprzez przednią część kolana aż do kostki po zewnętrznej stronie nogi oraz do pośladka także zewnętrzna strona. Mięsień lekko opuchł. Podczas chodzenia a właściwie włóczenia lewą nogą trochę boli jak ją prostuję. Jutro mam wizytę u ortopedy. Ile może potrwać rehabilitacja i czy to zerwanie czy naderwanie ?

3-4 tygodnie rehabilitacji - naderwanie

potraktować lodem czy wygrzewać ?

na razie lod, jakis ibuprofen mozna dac przeciwzapalnie, tak samo jakas masc (voltaren itp). Powrot do treningu poprzedzilbym cwiczeniami ekscentrycznymi grupy kulszowo-goleniowej.

dzięki Panowie !

lód, traumell maść - POLECAM !!!

Traumeel S
Opis leku

Traumeel S, jednocześnie działa przeciwbólowo, przeciwzapalnie i przeciwobrzękowo. Jest skuteczny w terapii urazów oraz stanów zapalnych. Preparat stosuje się w leczeniu m.in. takich kontuzji, jak: naciągnięcia mięśni, stłuczenia, skręcenia, zwichnięcia. Maść ułatwia gojenie się ran i hamuje małe krwawienia. Można ją stosować bezpośrednio na otwarte rany.
Skład i postać farmaceutyczna

Homeopatyczny produkt złożony.
Maść do użytku zewnętrznego.
Wskazania

Urazy (sportowe, powypadkowe) - zwichnięcia, przemieszczenia, wybicia, kontuzje, wynaczynienia do tkanek i stawów, złamania kości, procesy zapalne i zwyrodnieniowe zlokalizowane w różnych tkankach i narządach (np. zapalenie przyzębia, zmiany ropne kieszonek dziąsłowych, parodontoza), również w układzie ruchu (zapalenie pochewek ścięgnistych, kaletek maziowych, łokieć tenisisty), choroba zwyrodnieniowa stawów biodrowych, kolanowych i małych stawów.
Dawkowanie i sposób stosowania

Nakładać na chore miejsca (również na otwarte rany) rano i wieczorem lub częściej. W razie potrzeby można też nałożyć opatrunek z maścią. Należy unikać smarowania maścią dużych powierzchni skóry.

Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2014-02-27 22:18:25

https://www.sfd.pl/Maści_przeciwbólowe__Dla_sportowców-t220990-s9.html 

mialem kiedys zastrzyki z taumeel'u bezposrednio w miesien, bolace cholerstwo. Mimo wszystko i tak najlepszy lekarstwem jest CZAS. Niedoleczona kontuzja miesnia z grupy kulszowo-goleniowej ma duze tendecje do wracania...

też miałem.. Będzie dobrze

Dzisiaj rano już nieco lepiej ale i tak pewnie miesiąc przerwy, o normalnym chodzeniu nie ma mowy ale mniej boli. Zastanawiam się dlaczego po porządnej rozgrzewce przytrafiła się taka kontuzja. Przyspieszenia to nie była pełna moc a i tak trach ... Temperatura 14st więc mięsień rozgrzany.
http://www.sprinterzy.com/michal-kaczmarek-miekkie-i-rozbudowane-miesnie-to-domena-najszybszych/
zastanawiam się czy przyczyną nie była tak jak zauważono w wywiadzie (gdzieś pod koniec)- kreatyna która od 2 miesięcy biorę (3,3g dziennie).