odzywianie a praca nocna!!

witam wszystkich!
po roku przerwy postanowilem wrocic do treningow na silowni ale tu jest pewien problem poniewaz pracuje w nocy(od 18-8)wiec jak wracam z pracy to spie do ok 14-15.i tu rodzi sie pytanie jak jesc?czy jesc podczas tej nocy normalnie tak jak w dzien czy mniej czy jak?pierwszy posilek jem tak jak napisalem wczesniej 14-15 w zaleznosci jak wstane
pozdrawiam i dzieki za pomoc
zaznaczam ze praca polega na siedzenu i nie zwiazku z wysilkiem fizycznym
no chyba ze walka ze snem

Zmieniony przez - dziwakson w dniu 2007-07-13 06:31:45

Chodzi ci o odzywki? Czy mam ci powiedziec jak jesc? Ja do zupy biore łyżke, do ziemniaczków biore widelec i jakos idzie. Jak pracujesz jako cieć, to pewnie zresz całą noc, jedz jak jestes głodny...Jak ci chodzi o odzywki to wez na luz z tymi przed snem, po snie, tu chodzi ewentualnie o to zebys nic nie jadł po wzięciu danego h******* <czyt.suplementu>. Rano jest ranem, noc jest nocą. Jedz z rana sniadanie i idz spac. Wstajesz na obiad, i wieczorem cwiczysz. Potem jesz kolacje i idziesz do roboty. Ja to tak widze ;)

pomoze mi ktos jeszcze ??

Jadasz normalnie tylko zmieniaja Ci sie godziny snu. Powiedzmy ze 1 posilek gdy wstaniesz, drugi przed wyjsciem, kolejne dwa w pracy ( jaka przerwe na pewno bedziesz mial, wiec jedzenie w pojemnik) i ostatni powilek przed snem lub juz w autobusie jak bedziesz wracal (jezeli masz problemy z zasnieciem z pelnym zoladkiem, dal tu powilek bialkowy zeby nie objesc sie za bardzo przed snem).

dzieki i lap punkty

poanwiam temat bo nie dotarlem swego czasu na silownie z przyczyn niezaleznych odemnie

teraz jest ok wszystko i ruszam z treningami

i moze wytlumacze teraz lepiej o co mi chodzi
praca nocna ale nie co noc z wyjatkiem paru nocek w tygodniu wiec jak jesc jezeli wstaje 10.00 rano mam wolne do 18.00 a potem praca od 18.00 do 8.00 ramo nastepnie spie gdzies do14.00/15.00 i nocke tego dnia mam wolna wiec spie??
ciezka troche sytuacja ale mam nadzieje ze teraz tez mi ktos pomoze
pzdr

Zmieniony przez - dziwakson w dniu 2008-04-24 04:16:51

w czym? w pracy?

Witam
nie widze zadnego problemu wstajesz o godzinie 10 i jesz pierwszy posilek, nastepnie co 3 godziny kolejne posilki az nie pojdziesz spac i tak przez kolejne dni.

ale to wychodzi na to ze mam jesc 8 posilkow jesli wstane rano 10 i nie bede spal do 8 rano nastepnego dnia

Zmieniony przez - dziwakson w dniu 2008-04-24 20:33:14

Nie chcę Ciebie martić,ale ja zrezygnowałem z treningów, gdy mam tydzien nocek ( pracuje w systemie 3 zmianowym ). Po nocce nie jestem w stanie przespac 8h bez budzenia się,wiec spie na raty. Mimo,ze trzymam diete na siłce jestem duzo słabszy. Nie wiem,moze to z takiego powodu,ze co tydzien musze sie przyzwyczaic do innej zmiany,ale jesli nie spisz w nocy, to testosteron nie bedzie wydzielał sie tak samo silnie,jak podczas snu w nocy. Prace tez mam lekka a do tego full supli.Pozdrawiam

ale ja na szczescie nie pracuje nocke w nocke(w wyjatkiem 1 weekrndu w miesiacu tj piatek-sobota-niedziela)
po nocce zawsze mam dzien wolnego czasmi 2-3 a raz w miesiacu 5 wiec nie powinno byc tak zle
pzdr