Szacuny
0
Napisanych postów
120
Wiek
41 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
3145
witam wszystkich!
po roku przerwy postanowilem wrocic do treningow na silowni ale tu jest pewien problem poniewaz pracuje w nocy(od 18-8)wiec jak wracam z pracy to spie do ok 14-15.i tu rodzi sie pytanie jak jesc?czy jesc podczas tej nocy normalnie tak jak w dzien czy mniej czy jak?pierwszy posilek jem tak jak napisalem wczesniej 14-15 w zaleznosci jak wstane
pozdrawiam i dzieki za pomoc
zaznaczam ze praca polega na siedzenu i nie zwiazku z wysilkiem fizycznym
no chyba ze walka ze snem
Zmieniony przez - dziwakson w dniu 2007-07-13 06:31:45
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
194
Chodzi ci o odzywki? Czy mam ci powiedziec jak jesc? Ja do zupy biore łyżke, do ziemniaczków biore widelec i jakos idzie. Jak pracujesz jako cieć, to pewnie zresz całą noc, jedz jak jestes głodny...Jak ci chodzi o odzywki to wez na luz z tymi przed snem, po snie, tu chodzi ewentualnie o to zebys nic nie jadł po wzięciu danego h******* <czyt.suplementu>. Rano jest ranem, noc jest nocą. Jedz z rana sniadanie i idz spac. Wstajesz na obiad, i wieczorem cwiczysz. Potem jesz kolacje i idziesz do roboty. Ja to tak widze ;)
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6284
Napisanych postów
76113
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
755290
Jadasz normalnie tylko zmieniaja Ci sie godziny snu. Powiedzmy ze 1 posilek gdy wstaniesz, drugi przed wyjsciem, kolejne dwa w pracy ( jaka przerwe na pewno bedziesz mial, wiec jedzenie w pojemnik) i ostatni powilek przed snem lub juz w autobusie jak bedziesz wracal (jezeli masz problemy z zasnieciem z pelnym zoladkiem, dal tu powilek bialkowy zeby nie objesc sie za bardzo przed snem).
Szacuny
0
Napisanych postów
120
Wiek
41 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
3145
poanwiam temat bo nie dotarlem swego czasu na silownie z przyczyn niezaleznych odemnie
teraz jest ok wszystko i ruszam z treningami
i moze wytlumacze teraz lepiej o co mi chodzi
praca nocna ale nie co noc z wyjatkiem paru nocek w tygodniu wiec jak jesc jezeli wstaje 10.00 rano mam wolne do 18.00 a potem praca od 18.00 do 8.00 ramo nastepnie spie gdzies do14.00/15.00 i nocke tego dnia mam wolna wiec spie??
ciezka troche sytuacja ale mam nadzieje ze teraz tez mi ktos pomoze
pzdr
Zmieniony przez - dziwakson w dniu 2008-04-24 04:16:51
Szacuny
0
Napisanych postów
40
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
3759
Witam
nie widze zadnego problemu wstajesz o godzinie 10 i jesz pierwszy posilek, nastepnie co 3 godziny kolejne posilki az nie pojdziesz spac i tak przez kolejne dni.
Szacuny
3
Napisanych postów
289
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
13888
Nie chcę Ciebie martić,ale ja zrezygnowałem z treningów, gdy mam tydzien nocek ( pracuje w systemie 3 zmianowym ). Po nocce nie jestem w stanie przespac 8h bez budzenia się,wiec spie na raty. Mimo,ze trzymam diete na siłce jestem duzo słabszy. Nie wiem,moze to z takiego powodu,ze co tydzien musze sie przyzwyczaic do innej zmiany,ale jesli nie spisz w nocy, to testosteron nie bedzie wydzielał sie tak samo silnie,jak podczas snu w nocy. Prace tez mam lekka a do tego full supli.Pozdrawiam
Szacuny
0
Napisanych postów
120
Wiek
41 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
3145
ale ja na szczescie nie pracuje nocke w nocke(w wyjatkiem 1 weekrndu w miesiacu tj piatek-sobota-niedziela)
po nocce zawsze mam dzien wolnego czasmi 2-3 a raz w miesiacu 5 wiec nie powinno byc tak zle
pzdr