interpretacja wyników badań

Jestem na redukcji około 4 lat. W tym czasie waga ze 145 na 125 (obecnie) totalne minimum na przestrzeni ostatnich 5 lat to ok 120kg,waga niżej mimo cięcia poniżej 2000kcal nie chce zejść.

Dieta obecnie, 2600kcal. B300 W200 T70.
Problem z poprawieniem i tak słabych rekordów siłowych.

Z racji zmęczenia dietą, próbowałem od około roku o poradę lekarza.... i jak to w tym chorym kraju każdy bez przepisania badań mówi wszystko OK.

Po poczytaniu, przeanalizowaniu itp padło na następujące badania zrobione na własną rękę:

Estradiol 25,4 (11,3-43,2 pg/ml)
P-ciała p/peroksydazie tarcz 11,9 (<34 IU/ml)
P-ciałap/tyreoglobulinie < 10 (<115 IU/ml)
Test 2,91 (2,8-8,0 ng/ml)
Test wolny - czekam
B12 1000 (197-771 pg/ml)
Glukoza 102 (70-99 mg/dl)
TSH 1,01 (0,25 - 5 uUl/ml)
FT3 3,47 (4-8,3 pmol/l)
FT4 0,97 (0,8-2 ng/dl)

Kiedyś dużo aerobów- rower
Teraz 4-5 razy w tygodniu ciężary...
postępów w ciężarach znaczących nie widać.

Suplementacja:

Berberyna 500mg x 1/0/0
Gymnea sylvestre 400mg x 1/1/0
Olimp witaminy x 1/0/0
Kreatyna w g x 10/0/10
HMB w g 1,5/0/3,5
Zynk glukonian swason x 0/0/1
T-100 x 1/1/1

Patrząc na to wszystko - czy waro brać berberyna / gymnea sylvestre z racji tego że cukier od 2 lat oscyluje na poziome 98-105
1 dzień przed badaniami odstawiłem T100 z uwagi na jego wybranie do końca, badania na test ponowie za ok miesiąc i zobaczę czy w ogóle ten secyfik działa.

Ja w ww badanich widzę ewidentny problem z tarczycą (bo może go chce widzieć) i test - jeśli to to proszę o kontakt do dobrego endokrynologa najlepiej z łódzkiego.

Proszę o jakąś analizę bardziej doświadczonych użytkowników.
Moim celem nie jest branie 200 na klatę, 400 przysiad itp.
Zadowolę się połową tego, ale głównie zależy mi na zrzuceniu wagi poniżej 100kg.

Wiek 35
Płeć m
Cel: poniżej 100
Waga 125
Wzrost 185
Poziom bf (zdjęcie poglądowe) powyżej 30
Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): praca 7-16 siedząca, trening po 19, sen 23-5, za jakiś czas dorzucę rower ok godz dziennie, w weened 2h
Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję gryf prosty, łanany, sztangietki, ławka, stojak wielopoziomowy, wygiąg górny/dolny modlitewnik.
Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie redykcyjne ze zjazdem do 2000kcal. obecnie 2600 b300 w200 t70
Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie), ogólne zmęczenie i senność.
Stosowana lub planowana suplementacja - powyżej

Jestes na redukcji od 4 lat i aktualnie masz 2600kcal a przez spory okres czasu mialeś głodowe ilości poniżej 2000,, jesli dobrze napisane to powinieneś przerwac redukcje , wejsc na zerowy bilans na kilka tygodniu ( organizm musi odpocząc i sie ustabilizować )i wystartowac z ponowną redukcją ale tym razem z głową ,czyli obciąc na poczatek 300kcal od swojego dobrze wyliczonego zapotrzebowania kcal.Wstaw swoją diete w tej formie http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

Połowa tych supli jest zbędna na ten moment- wyniki badań średnio szczególnie slabo z pakietem tarczycowym i z tym trzeba iść do specjalisty ( od tarczy bym zaczął się martwić :) ) Suplementujesz witamine B ?? ze tez tak wysoko norma przekroczona bo jesli nie to też z tym idz do specjalisty




Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-04-23 14:16:56

Proponuje również przeczytać ten temat :
https://www.sfd.pl/Długa_redukcja_Mężczyzno_zbadaj_się!-t1125995.html 

Utnij białko a poziom glukozy spadnie.

Co do odpowiedzi dziękuję.

Trochę źle się wyraziłem w 1 wiadomości, redukcja z przerwami, stąd wachania wagi.
Co 4-5 miesięcy robię przerwę, zimą jem więcej.
Co do pytań wskazówek,
- b12 - nie suplementuje, od 18 lat wegetarianin, robiłem kontrolnie czy oby nie jest za niska, jej obeny stan mnie zaszkował że taki wysoki, spożywam 5-7 jaj dziennie - nie wiem może od tego tak wysoki poziom.
- robiłem i robię przerwy więcej jem ale to zawsze kończy się tragicznie dla wagi, dodając węgli i tłuszczy a tnąc białko potrafię jedząc 3000-3200 zacząć puchnąć i tyć. nawet 3 kg miesiąc dlatego staram się trzymać tych 2,5 - wtedy waga miarowo stoi.
- co do zrzutu diety - robię coś podobnego na tabele-kalorii.pl liczę waże etc - luty najbardziej kompletny mogę wkleić jaki screen.
- badania: tematu do tej pory mimo lektury forum nie zauwazyłem w związku z tym przy wizycie u lekarza w przyszłym tygodniu poproszę o: prolaktynę, progesteron, lipidogram, kortyzol, witaminy, ob, morfologia.
- co do glukozy - nie zgodzę się totalnie, czy jem 200gb/dzień czy 300gb/dzień nie widać znaczacych róznic. wacha się w przedziale 95-105 (badany 3-4 razy na przestrzeni 1,5 roku)

lipidogram - robiony 1,5 roku temu wychodziło wszystko w normie. zły dolna granica, dobry gdzieś pośrodku - stosunku nie pamiętam (jeśli to ważne to odgrzebę te badania bo są w jakiejś przychodni) ze 2-3 lata temu też był badany wyniki podobne.

z suplementów - do końca wybieram berberyne, gymnea i tego wiecej nie biorę szkoda pieniędzy (brałem ze względu na podwyższony poziom glukozy) ale widzę to totalne nabijanie ludzi w butelkę.

czy nie przeginam z kreatyną ?

obecnie planuję ok 3000 kcal spożywać, ażeby nabrać trochę siły, jakas konkretniejsza redukcja - myślę od lipca. obecnie priorytetem jest ustalenie co jest nie tak z organizmem i nieprzybranie na wadze.

ponawiam pytanie - zna ktos ogarniętego lekarza endokrynologa z łodzkiego ??





Zmieniony przez - vukmir w dniu 2019-04-23 20:11:04

Ja nie napisałem, żebyś uciął białko a dodał tłuszczu i węgli, tylko po prostu uciął białko. Jeśli masz dodawać w to miejsce kalorii to przy Twojej diecie powinny to być same węgle bo mieszanie tłuszczu i węgli rozwala gospodarkę cukrową. Ważne jest tez to jakie węglowodany spożywasz, bo jeśli mają wysoki IG to jasne, że glukoza będzie skakała.

A tak na marginesie to jesteś jaroszem a nie wegetarianinem

W 1 poście pod moim ktoś twierdzi że jestem na głodowych porcjach a Ty twierdzisz ze mam jeszcze zmniejszyć tnąc biało ??

węgle - z warzyw/kasza, makaron pełnoziarnsty. dziennie 2 łyżeczki cukru do kawy, trochę suszonych i normalnych owoców (dziennie 1 jabłko / grejfrut / pomarańcz), rodzynki i suszone śliwki.

co do bycia wegetarianinem / jaroszem - najpierw kolego naucz się rozróżniać,potem pisz takie brednie na forum


Zmieniony przez - vukmir w dniu 2019-04-25 14:55:54

Nie wiem, może mi się pomylił wegetarianin z weganinem, mniejsza o to.
Naucz się czytać ze zrozumieniem bo napisałem, że jak masz ciąć białko to dorzucaj z samych węgli. Do czego Ci potrzeba 300 g białka jak prawie połowy z tego nie wykorzystasz?

1

monkey22

Jestes na redukcji od 4 lat i aktualnie masz 2600kcal .... powinieneś przerwac redukcje , wejsc na zerowy bilans na kilka tygodniu

2

beboykox

Utnij białko a poziom glukozy spadnie.

3

vukmir

- co do glukozy - nie zgodzę się totalnie, czy jem 200gb/dzień czy 300gb/dzień nie widać znaczacych róznic. wacha się w przedziale 95-105 (badany 3-4 razy na przestrzeni 1,5 roku)

4

beboykox

Ja nie napisałem, żebyś uciął białko a dodał tłuszczu i węgli, tylko po prostu uciął białko. Jeśli masz dodawać w to miejsce kalorii to przy Twojej diecie powinny to być same węgle bo mieszanie tłuszczu i węgli rozwala gospodarkę cukrową. Ważne jest tez to jakie węglowodany spożywasz, bo jeśli mają wysoki IG to jasne, że glukoza będzie skakała.

A tak na marginesie to jesteś jaroszem a nie wegetarianinem

5

vukmir

W 1 poście pod moim ktoś twierdzi że jestem na głodowych porcjach a Ty twierdzisz ze mam jeszcze zmniejszyć

.....

co do bycia wegetarianinem / jaroszem - najpierw kolego naucz się rozróżniać,potem pisz takie brednie na forum

6

beboykox

Nie wiem, może mi się pomylił wegetarianin z weganinem, mniejsza o to.
Naucz się czytać ze zrozumieniem bo napisałem, że jak masz ciąć białko to dorzucaj z samych węgli. Do czego Ci potrzeba 300 g białka jak prawie połowy z tego nie wykorzystasz?

Nie bredź i nie rób wycieczek presonalnych do innych bo sam sobie przeczysz,nawet w wypowiedzi patrz punkt 4, tnij białko a poerm tnij białko i jakco dodawj węgle... (zdecyduj sie bo pisanie dla pisania i nabijania liczników to smieszna sprawa) pojawiło się znikąd zupełnie oderwane od tematu, wcześniej pisałem że dla mojego organizmu to obojętne... a Ty dalej swoje.
Wegetarianizm/weganizm - pomyliło się - tłumaczenie 2 letniego dziecka doradzasz o dietach a tak naprawdę nie masz zielonego pojęcia co jest co. Dla osoby która choć trochę lizneła temat doskonale wie co jest co. To tak jak majster pomyliłby szpadel z łopatą lub kombinerki z obcęgami.... Dla mnie po tej wypowiedzi całe twe wywody są nic nie warte. Nie znasz podstaw nie wypowiadaj się i nie doradzaj.
I ty naucz się czytać ze zrozumieniem i nie rób sobie wycieczek personalnych.

Czyli kwestionujesz poradniki zawarte na SFD: https://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html

bziubzius

Możemy przyjąć 2,2 g białka na kilogram masy ciała.
Dlaczego tyle białka?
Sportowcom zaleca się dzienną podaż protein na poziomie od 1,2 do 2,2g / kg całkowitej masy ciała.
W przypadku sportów siłowych oraz szybkościowych zalecana jest ilość białka znajdująca się w górnej części normy.

wiec 125 * 2,2 = 275
moze i przegiołem z tą 300 ażeby dziennie wszystko lepiej na dzień liczyć, a Ty i tak twierdzisz że potrzebna mi jest połowa z tego?? wiec jak poradniki z sfd można sobie wsadzić w dupę?? każdy pisze co mu się podoba ??

Do tego uczepiłeś sie tej glukozy która jak na grubasa takiego jak ja jest blisko normy, problemem jest tarczyca,test.
Proszę nie o rady żywieniowe a rady związane jakie badania teraz robić w którą stronę iść. Nie pójdę do endokrynologa i nie dam mu 200-350 zł za to aby dał skierowania na badania które mogę zrobić przed wizytą.

eot jesli chodzi o wegle/bialko/diete z mojej strony.



Zmieniony przez - vukmir w dniu 2019-04-26 11:32:37

Widzę, że gadka z Tobą nie ma sensu bo królik na łące by prędzej zrozumiał to co napisałem.
Na tym forum są ludzie, którzy jedzą nawet 1 g białka na kg masy ciała bo zdają sobie sprawę że duże ilości i tak są przekształcane w glukozę a to że kiedyś twierdzono, że trzeba jeść co najmniej 2 g to nie znaczy, ze będzie tak zawsze. Do tego jeszcze czepiasz się o moją pomyłkę jakby to było nie wiadomo co.
Jesteś albo wybitnym trollem albo czegoś Ci brakuje i dlatego kończę swoje rozwody nad tym tematem.