Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)
nienormowany czas pracy 7 dni w tygodniu
Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)
7 lat na silowni, trening na wolnych ciezarach 5 razy w tyg + 5/6 razy bieganie, pilka nozna raz w tyg intensywnie, okazjonalnie inne sporty (np tennis, koszykowka)
Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
185
jest ujemny. Mysle ze nawet ostatnio jem za malo ale jest lato, nie za bardzo chce sie jesc.
Nie mam dokladnie policzone ale wiem, ile jadlem wczesniej na podobnej redukcji, wiem ile jem teraz i moze przyczyna jest to ze mam zbyt duzy deficyt. Jezeli ktos wykaze zainteresowanie mi pomoc to wklepie do vitalmaxa dokladny bilans i go skopiuje.
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
185
ile twoim zdaniem powinno byc? Szybko sie zalewam ale moze nie ma takich efektow jakie bym chcial bo za malo kalorii o organizm sie broni? Ktory skladnik zwiekszyc? Jak powinny wygladac proporcje?
Szacuny
18
Napisanych postów
2479
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
36531
Moim zdaniem powinieneś zacząć od tych 3tys. i przez, co najmniej 2tygodnie tak jechać i sprawdzać jak to będzie wyglądało. Jeśli nie będzie szło to obcinałbym powoli.
Zwiększyłbym węgle do 3g i tłuszcze, jeśli jest taka potrzeba.
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
185
a co do treningu? Wypowie sie ktos?
Problemem tego forum jest to ze w 1 miejscu ktos pisze "biegac na czczo bo to super redukuje" a w innym miejscu "nie biegac absolutnie na czczo". Itd. A oba artykuly napisane przez osoby ze statusem trenerow/ekspertow.
W 1 miejscu pisze ze FBW dobry na redukcje, w innym ze split. Co robic? Za duzo sprzecznych informacji.
Nastepna rzecz to info w artykule o redukcji ze kofeina szkodzi na redukcje, pije kawe 3 razy dziennie. Prawda czy falsz?
Szacuny
18
Napisanych postów
2479
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
36531
Ilu ludzi tyle podejść do tematu, dlatego też nie wszystko powinieneś brać tak dosłownie, każdy organizm jest inny i tak naprawdę sam musisz dojść do najlepszej dla siebie metody.
Szacuny
6
Napisanych postów
945
Wiek
36 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
17324
mhm
a co do treningu? Wypowie sie ktos?
Problemem tego forum jest to ze w 1 miejscu ktos pisze "biegac na czczo bo to super redukuje" a w innym miejscu "nie biegac absolutnie na czczo". Itd. A oba artykuly napisane przez osoby ze statusem trenerow/ekspertow.
W 1 miejscu pisze ze FBW dobry na redukcje, w innym ze split. Co robic? Za duzo sprzecznych informacji.
Nastepna rzecz to info w artykule o redukcji ze kofeina szkodzi na redukcje, pije kawe 3 razy dziennie. Prawda czy falsz?
Zmieniony przez - mhm w dniu 2012-08-14 12:18:27
co do biegania to moge napisać to co sam zauważyłem co u mnie się działo. U mnie najlepszy efekt był jak ograniczyłem jedzienie przed bieganiem jak i po. Póżniej przeczytałem innym artykuł i jadłem węgle + białko przed bieganiem jak i po i zauważyłem, że na mnie to gorzej wpłyneło...
Z tego za to co wyczytałem to piszą że węgle ograniczyć przed jak i po wysiłku aerobowym i przy Swoim doświadczeniu się z tym zgodzę ale powtarzam Swoim :)
mhm
dziii
davidnth
