Trening Bez Przerwy

Wlasnie wrocilem z 2 tygodniowego melanzu ....

Bylo fajnie, ale czy warto ??? spadlo z masy 5 kg, to tak jakbym nie wydawal pieniedzy na ostatni cykl. Anyway

Chcialem wypocic alkohol + zaczac trening na rzezbe skoro zblizaja sie wakacje, ze wzgledu ze na sile spadlo mi O DUZO ( na klacie 100 kg mnie przycislo, mozliwe ze wy3ymalosc spadla a nie sila)

Tak czy siak przez 2 tygodnie mam zamiar robic trening typu :

wariacja , robie 12 - 15 ruchow 60% - 75% waga niz zwykle, robie caly czas "trening obwodowy" wszystkie partie miesniowe, na zmiane, Bez przerwy ( tylko na dojscie / zmiane laweczki ciezaru , rodzaju cwiczen ).

Czy ktos juz cos takiego robil ??? ze wzgledu ze nikt nie potrafi mi nic powiedziec na ten temat , wydaje mi sie ze bede robil to przez 2 tygodnie , jak nie zobacze efektow , powroce do treningu silowego.

Czekam na odpowiedzi ! ! ! ! . za 2 tygodnie wroce zdjecie, no chyba ze juz ktos taki trening tu prowadzil ( wyszukiwarka nic mi nie pomogla )

Wiek : 22 195 / 98 staz 5 lat z przerwami

POZDROWIENIA

Zmieniony przez - Ya87eK w dniu 2009-06-08 12:11:34

daj więcej informcji;

https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t501693.html

ACT może byc dobrym wstępem i regeneracja- myslę, ze miesiąc nie zawadzi.

jednakże aby napisac cos wiecej to wejdź w link, ktory podalem i wypelnij

PŁEĆ: M
WIEK: 22
WZROST: 195
NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: z tym 2 tygodniowym/ raz miesiecznym 2 lata.

WAGA CIAŁA: 98 kg + rosnie wraca do normy
OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32
OBWÓD BICEPSU: 41
OBWÓD ŁYDKI: 46
OBWÓD UDA: 65
OBWÓD BIODER: 101
OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 90
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 105
OBWÓD BARKÓW: nie mam jak zmiezyc :DDD
OBWÓD NADGARSTKA: 20
OBWÓD KOSTKI U NOGI: 27

****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU**************************
waga : 98 kg
PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: 16,2%

nie mam warunkow zebyu zmiezyc reszte


PRZYSIAD TYLNI: na nogi 10x 80 kg , 6-8 90 kg , 2-4 100 kg pelne przysiady. ( przed przerwa )
MARTWY CIĄG: nie wykonuje
WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 8-10 90 kg , 4-6 100 kg , 1-2 105 kg ( przed przerwa )
WIOSŁOWANIE SZTANGI : nie robie (nie wiem co to)
WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 6-8 80 kg , 2-3 90 kg , 1 niepelny 100kg.



INTERESUJE MNIE : skoro spadla mi waga z 5 kg , interesuje mnie rzezba ( szczegolnie iz zlibaja sie wakacje ), po 4 dniach treningu, gdzie juz przytylem 1 do 2 kg , zaczytnam sie zastawnawiac czy mi to potrzebne ( trening rzezby ) , szczegolnie ze widze iz ludzie nie polecaja samego treningu rzezby.


Stan zdriowa :

padaja mi stawy po trenigach sambo i valetudo. natomiast po uzywaciu sciagaczy nie odczowam bolu.

inncy hcorob narazie brak ( tfu tfu tfu )


PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK

Dieta : TAK

chodz takich szczegolow nie posiadam. bo niedokonca jestem w stanie ja trzymac, ze wzgledu na prace, nauke wieczorowa + silownie.

Stosowalem suplementy, obecnie nie

Reduktory, to jest dobre pytanie, i nasowa mi sie kolejne , czy ludziom z tedecja do przybierania kg, i szybkiego ich traceniu ( czyt . mnie ) oplaca sie brac reduktory. ze wzgledu ze okej zadziala nam nie zrzuce kg. ale wystarczy ze na 2 tygodnie zapomne o silowni i wroci wszystko do normy.

Czekam na odpowiedz

Reduktory, to jest dobre pytanie, i nasowa mi sie kolejne , czy ludziom z tedecja do przybierania kg, i szybkiego ich traceniu ( czyt . mnie ) oplaca sie brac reduktory. ze wzgledu ze okej zadziala nam nie zrzuce kg. ale wystarczy ze na 2 tygodnie zapomne o silowni i wroci wszystko do normy.

zaczne może od końca;
to, ze łatwo tracisz kg. nie musi wcale oznaczać, ze tracisz tluszcz- na 100% jestem pewien że jest to utrata przede wszytskim masy mięśniowej[zważ wszakże, ze mowisz o przerwie i związnej z nią ową reakcią]
myslę, że nie będe nawet oryginalny gdy stwierdzę, ze popelniasz jednak blędy w diecie; może gdy nie ćwiczyz wogóle nie dbasz o nią
a gdy trenujesz jest poprostu niewystarczająca- może nie tyle w swojej ogólnej objętości co w rozieszczeniu makroskladnikow i kalorii.
proponowalbym więc dokladniej sie jej przyjrzeć- dział ODZYWIANIE- i taka probować ułozyc aby masa męśniowa dala sie wypracwywać dobrej jakości.

na ten czas - około miesiąca myslę, że- najlepisza opcją byłoby ACT, ze stopniowym dodawaniem obwodów jak i zwiekszaniem obciążeń.

ponadto dziwia mnie jeszcze dwie rzeczy o ktorych wspominasz w ankiecie, a mianowicie to że;
niewykonujesz martwego ciągu- dlaczego
i że nie wiesz co to wiosłowanie sztangą- to już mnie zniszczyło[chyba, że znasz to ćwiczenie pod jakąś inną[potoczną, regionalną, nie wiem...] nazwą