ROKSANNA1/redukcja, podsum str.24/str.35

Aż się bałam zajrzeć. Dzięki
Jem 1800 130/85-90/130.
Trening: wzięłam od CiocisamoZlo z myślą że moge go robić z dnia na dzień ze względu na niedoczas, na razie nie robiłam ani razu dzień po dniu i znowu myśle o powrocie do takiego w którym robię całe ciało. Ćwiczę w domu. Mam ławkę regulowaną, dużo obciążenia (około 90), sztangielki, drążek, gumy, muszę kupić stojaki, bo te co mam przy ławce mi kiedyś barki powyrywają :). Miała przerwę od liczenia jedzenia przed kwietniem, ale nie od treningów. Nie sprawdziła się opcja jedzenia bez liczenia bo zaczęłam jeść nieładnie. Nie wiem co jeszcze.

Ja tu po pracy wpadnę dziś

Jeszcze zdjęcia zrobię, bo nawet dla siebie nie zrobiłam przed, teraz w kwietniu, to podrzucę, a teraz też zmykam na basen z dzieckiem.
I jeszcze raz dzięki.

12.05
Od razu pomogło. Pół dnia szukałam wymówek, a to basen z małą - zamknięte, a to truchtanie z sąsiadką - padało, to wzięłam dupę w troki i zrobiłam trening dzień 3 - nogi. Z miską dziś na bakier bo poczitowałam kopytkami, i łopatką w sosie, ech jakie to było dobre. Czy można sobie zrobić kopytka z mąki pszennej 2000? Mam ostatnio duże parcie na ziemniaki, a jak one mi smakują z masełkiem, mmm niebo w gębie

i tak
Śniadanie: kanapki z razowca i mielonki własnej roboty z szynkowaru
Obiad: kopytka z łopatką w sosie
przed treningiem: kopytka podsmażone na kaczym smalcu
po treningu - kolacja: placki z bananem, jajkiem i ryżem brązowym na maśle (część) druga część upieczona w mufinkowych formach, banan zmienił fajnie kolor na fioletowy.

Trening:

To ja czekam na akt foty. Napisz jeszcze, czy miałaś kontrolowaną technikę.
W wypadach to obciążenie łączne czy na rękę?

Ze sztangą. Nie miałam kontrolowanej techniki, i trochę się martwię czy dobrze robię po pupsona nie czuje, czuję jak pracują, rozciągają się czterogłowe. Zdjęcia to już chyba jutro, wszyscy u mnie śpią :)

Ok, filmiki też poproszę
Skąd jesteś? (może byc na prv)

Wrzucam zdjęcia, filmiki - linki wyślę Ci na priva.














Od razu miskę wrzucę: (data wczorajsza bo się pomyliłam)
Suplementy: tran, magnez
płyny: woda, kawa, lipa, melisa, zielona herbata
Warzywa: rzodkiewka, papryka, pomidory, sałata lodowa






Zmieniony przez - roksanna1 w dniu 2013-05-13 20:48:59

14.05
Robienie wypiski z miski codziennie też ma jakiś sens, przypomina mi się o suplementach w momencie pisania

Suplementy: magnez, tran
płyny: kawa, woda, melisa
warzywa: ogórek, papryka, sałata lodowa




i trening
chyba mi ktoś kartkę podmienił albo dopisał jakieś ciężary bo było i cholernie ciężko. Barki mnie bolą i odmawiają posłuszeństwa.






Zmieniony przez - roksanna1 w dniu 2013-05-14 21:44:44

15.05
Dziś nudno bo tylko miska, jak na środę przystało nie liczona:
śniadanie i II śniadanie: razowiec z masłem z mielonka własnej roboty i ogórek zielony
obiad i obiad II: ryż, pierś z indyka plus brokuł,kalafior, fasolka zielona
kolacja: mozarella z pomidorem i oliwą z oliwek

aaaa no i suplementy, właśnie łykam :)

Zmieniony przez - roksanna1 w dniu 2013-05-15 23:59:46