ROKSANNA1/redukcja, podsum str.24/str.35

może wypady chodzone ładny MC, prawda plecy dają później o sobie znać Pzdr

To Ciebie też bolą czasem plecy? Bo ja się martwię że coś nie tak robię, bo bolą mnie nie mięśni (mięśnie też ale tak inaczej) tylko trochę w dole pleców. Chodzone? Chyba nie bardzo bo pomiędzy maszynami mało miejsca, może ze sztangą zacznę robić , to zawsze tylko jedno do przyniesienia a nie 6 sztuk :)

No właśnie wczoraj byłam w dzienniku u Magdy K i dałabym sobie rękę uciąć że Obli tam napisała że ma się ciągnąć plecami w pierwszej fazie. Masz gdzies dostep do jakiegos opisu mc takiego porządnego

ajć, miałam to na myśli napisałam odwrotnie, masz rację sorki pomylało mi się plecy potem nogi

:) bo już myśałam że wiesz naprawdę coś zmalowałam

ale musi być coś nie tak jeśli Ciebie bolą

Za dwa dni minie miną mi dwa miesiące dietowania z sfd.
Teraz tylko miska. Trening chyba jutro a nie we wtorek.

Robisz przed mc i przysiadem rozgrzewkę? Rób serię rozgrzekową 20kg x 15 pow.
Wznosy z opadku robisz szybko? Zwolnij, 3 sek w dół, 3 sek w górę, na początek bez obciażenia. Jak zrobisz wolno bez to weż 2kg nastepnym razem do ręki i trzymaj przy klacie.

Masz mozliwość nagrania mc i przysiadu? Dobrze by było skontrolować technikę, zwlaszcza, że coś boli.

Przed przeważnie robię rozgrzewkę, nie wpisywałam tego, ale nie odważyłabym się tak od razu dźwignąć 40 :). Tym razem zrobiłam 20 kgx10 i 30kgxteż chyba 10 było. Wcześniej nie robiłam rozgrzewki z 30 ale stwierdziłam ze jak mam dokładać do 50 to sobie walne a co? Przed przysiadami też się rozgrzewam, na razie z 10kg, czasami jeszcze na głównej rozgrzewce bez obciążenia. Wznosy z opadu robię tak średnio szybko, raczej nie macham, ale kocham to ćwiczenie. Następnym razem zrobię bez obciążenia po 3 na opuszczanie i wznosy jak zalecasz.
Postaram się też o te filmy, jutro mam przysiady, a mc będzie w środę. Dodam jeszcze że ostatnie powtórzenie w 3 serii czułam że te plecy mi się wygięły i nie powinnam podnosić, mimo tego spróbowałam.
dziękuję że do mnie zajrzałaś

Zmieniony przez - roksanna1 w dniu 2012-03-11 23:28:48