ROKSANNA1/redukcja, podsum str.24/str.35

04.11 DNT



suplementy: tran i magnez

05.11 DNT



suplementy: tran, magnez

06.11 DT

zapomniany mi sie suplementy

Trening:

dziś był trening A 3x10

1. PP z push press 10x10kg, 10x12,5kg, 10x15kg
2a wejscie na lawke ze sztangielkami 10x2x7kg, 10x2x8kg, 10x2x8kg
2b wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 10x7kg, 10x8kg, 10x8kg
3a wypady 10x18kg, 10x20kg, 7x24kg
3b pompki 10, 7, 5
4a plank max, max, max
4b woodchoper 10 b. obc, 10x7kg,10x7kg
+ 15 aero rowerek

PP z push press +3 powtórzenia, ale nie dałabym rady 17,5, a może powinnamm mniejsze skoki robić
Wejście na łąwkę mnie dziś przygniotło, było mi bardzo ciężko, wyślizgiwały mi się z łapki hantle, dlatego zostałąm przy 8kg
Wiosłowanie tu się staram koncentrować, raz wychodzi raz mniej
wypady mam trochę problem bo jak pisalam sztanga mi sie zsuwa z plecow i nie mam hakow z drugiej strony zeby ta sztange na plecy wrzucic, wiec robię ze sztangielkami i skok od 10 jest do 12 i już ledwo utrzymywałam , z resztą tylko 7 powtórzeń zrobiłam
woodchoper na wyciągu

Miska:






Zmieniony przez - roksanna1 w dniu 2012-11-07 15:50:18

PP z push press? To znaczy, że robisz przysiad z PP, tak?

Podskakujesz przy tym PP tak, że stopy odrywasz?

No wiesz o co mi chodzi Przysiad Przedni z Push Press :). Ty wiesz że nie podskakuję. Oglądałam na youtube (z resztą mało tam tego było) tam nie podskakiwali, powiem ci że raczej nie lubię tego ćwiczenia. Natomiast widziałam jak podskakiwali przy snatchu.
P.S. bede w Lodzi w sobote i w poniedzialem, przylatuje na kilka dni

Wiem, wiem o co chodzi. Tak się zgrywam

To dobrze, że nie podskakujesz. PP to fajne ćwiczenie jak wyczujesz ruch. Spróbuj ze sztangielkami, tak jest trochę łatwiej, bo na głowę nie trzeba tak uważać i wg mnie można szybko w sobie wyćwiczyć ten prąd z nóg

Ja mam zjazd w weekend taki, że niemalże całe dnie wyjęte są z życiorysu A później mam trzy m-ce z bańki o czym będziesz mogła poczytać , ale gdybyś w bardziej korzystnym dla mnie terminie się tu pojawiła, to monituj

Ja tez bede niemalze przelotem , (zawsze jak dam szerszy usmiech to sie pojawia to nieladne slowo-to nie tak mialo byc :) ) przylece o 15 potem do domu a w poniedzialek przeswietlenie biodra robie a potem wyjezdzam do Warszawy a potem do .... kurna zapomniałam.
Do zobaczenia w wakacje *

Zmieniony przez - roksanna1 w dniu 2012-11-07 17:40:35

Haha, no tak

Jeszcze z jedną Lejdiską musimy się zobaczyć jak przyleci tutaj na wakacje ale na razie ciiii I jeszcze wiem o jakie pobliskie miasto w Wlkp możemy zaczepić - jest plan na wakacje


Zmieniony przez - misworld w dniu 2012-11-07 17:45:10

to może o śląsk też zahaczycie ?

Ann jak dożyjemy, to już Walentynki na Śląsku mogą być nasze

Miśka jedziesz do mnie
przepraszam za spam

Mikosia

Właśnie zbieram ekipę

No i też so sorry za spam Do tematu wycieczki wrócimy