Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
79
Witam, jutro idę pierwszy raz na siłownię i przygotowałem sobie taką dietę:
Mam 17 lat, 178 cm, 70 kg. Jestem ektomorfikiem więc codziennie: 5 g węglowodanów 3 g białka i 2 g tłuszczu na każdy kilogram, do 5000 kalorii.
70*5= 350 g węglowodanów
70*3= 210 g białka
70*2= 140 g tłuszczów
Jutro mam nadwyżkę węglowodanów około 100 g, muszę to zmieniać? Czy taka dieta jest odpowiednia? Czy tak powinna wyglądać? Tylko jakie produkty będą najlepsze przed i po siłowni?
Zmieniony przez - pojedynczy w dniu 2013-01-21 22:47:30
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
79
Ok, czym mam się kierować przy układaniu diety? Jak najmniej przetworzone produkty, co jeszcze? Skąd mam na przykład wiedzieć, że taka maślanka jest zła lub kotlety sojowe? Jakie posiłki przed i po siłowni?
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
79
Czyli wszystko jest ok tylko powinienem zmniejszyć białko do 2 g? Nie muszę kupować żadnego garniera lub białka skoro mam taką dietę i dostarczam odpowiednie ilości? a jak z kaloriami? 5000 jest ok?
Szacuny
3
Napisanych postów
438
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
10761
"dieta" jest tragiczna, pełno tu przetworzonych rzeczy. Zrób od nowa konkretna diete . Polegaj na kaszy, ryzu ,piersi z kurczaka, wolowinie , rybach , twarogu najlepiej chudym. Pamietaj im przetworzonych rzeczy tym lepiej . pozdrawiam
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
79
Co polecacie, aby jeść w szkole? Często nie ma mnie w domu więc jest problem żeby chodzić przykładowo z kurczakiem do szkoły i cały dzień go trzymać, podajcie mi przykładowe rzeczy i takie produkty co mogę po prostu kupić w sklepie i spożyć bez przyrządzenia jak np. jogurt itp