Najlepsza pora na trening??

Witam!! Mam pytanie, a mianowiecie jaka jest najlepsza pora(godzina) na wykonanie treningu??

Wiele osób, szczególnie na początku swojej przygody z siłownią, zastanawia się, jaki jest najlepszy czas na wykonanie treningu. Tego typu rozważania wynikają z tego, że każdy chciałby jak najwięcej wyciągnąć korzyści z aktywności zarówno dla sylwetki, jak i zdrowia oraz samopoczucia.
Czy faktycznie pora, w której wykonujemy trening jest aż tak istotna?

1. 1. Rano, popołudniu czy wieczorem?
2. 2. Zachowaj odstęp od posiłku przedtreningowego
3. 3. Nie spiesz się!
4. 4. Podsumowanie

1. Rano, popołudniu czy wieczorem?

Każda pora dnia jest dobra na aktywność fizyczną. W zależności od celu, jaki nam przyświeca, trenując o danej porze można wyciągnąć trochę więcej korzyści.
I tak, jeżeli zależy nam na redukcji zbędnej tkanki tłuszczowej dobrym rozwiązaniem może być trening rano, ze względu na niższy poziom glikogenu mięśniowego. Dodatkowo metabolizm zostaje pobudzony na długie godziny, przez co dochodzi do większego wydatkowania energii. Rano jednak nie każdy ma na tyle siły i energii żeby wykonać intensywny trening.
Godziny popołudniowe i wieczorne sprzyjają osiąganiu najlepszych wyników, pod warunkiem, że nie jesteśmy nadto zmęczeni pierwszą połową dnia. Niepodważalnym plusem jest również to, że w niedługim czasie po treningu nadchodzi czas nocnej regeneracji.

2. Zachowaj odstęp od posiłku przedtreningowego

Aby zapewnić sobie najwyższy komfort podczas wykonywania ćwiczeń należy odpowiednio wcześniej skonsumować posiłek przedtreningowy. W zależności od kaloryczności oraz użytych produktów, optymalny czas na spożycie takiego posiłku to od 30 - 120 minut przed wysiłkiem. Im więcej tłuszczu i wolno trawionych produktów, tym ten czas musi być dłuższy.
Jeżeli trening wykonujesz rano możesz pójść na siłownie na czczo, pod warunkiem, że poprzedniego dnia zafundujesz sobie solidną kolację.

3. Nie spiesz się!

Wybierz czas na trening, w którym będziesz mógł go zrobić ze spokojem, bez pośpiechu. Oprócz czasu na trening, musisz także znaleźć dodatkowych przynajmniej kilkanaście minut na porządną rozgrzewkę przed i rozciąganie po wysiłku. Wpłynie to korzystnie zarówno na formę, jak i pomoże uniknąć ewentualnej kontuzji. Dodatkowo, pośpiesz podczas wykonywania serii każdego ćwiczenia sprzyja pojawieniu się kontuzji i dysfunkcji aparatu ruchu.

4. Podsumowanie

Czas, w którym najkorzystniej wykonać trening jest sprawą indywidualną, jednak są pewne uniwersalne zalecenia, których warto przestrzegać. Wybierz taką porę, podczas której najlepiej Ci się ćwiczy, masz odpowiednio dużo czasu na wykonanie ze spokojem całego planu treningowego, a także nie jesteś przejedzony.

Ja osobiście ćwicze ok 16-17 ale poczekaj na fachowców :)

Byl chyba podobny temat w "Po silowni, o silowni"...Najlepiej w srodku dnia 16-18

wedlug mnie wszystkie pory sa dobre ja osobiscie cwicze ok 17 -18
chyba ze przyjde puzno z pracy to o kolo 22

Już dawałem taki temat jest w po siłowni o siłowni i wynika z ankiety że najlepsza pora to popołudniu tuż przed kolacją mniej więcej.

wszystkie pory moze nie dokońca bo na trening powinno sie isc przynajmniej po 2 posiłku ale ja sie tam tego nie trzymam

najpierw troche poszukajcie a potem zakładajcie posty bo bałagan tylko sie robi niepotrzebny skasowac to bo juz istnieje pare ludzie uzyjcie czasem wyszukiwarki modzi skasujcie to albo przeniscie bo tylko bałagan jest