Szacuny
0
Napisanych postów
7
Wiek
25 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
117
Witam
Mam 16 lat. Gram w piłkę w jednym z lepszych klubie w województwie. Mam 178cm i ważę około 62kg( wiem mało trochę). Mam pytanie odnośnie kreatyny. Trochę już o niej czytałem ale nie jestem pewny. Chcę przedewszystkim zwiekszyć moje wyniki tzn. wytrzymałość i kondycję. Czy kreatyna mi w tym pomoze? Chodzę na siłownie ale bardziej wole ćwiczenia typu pompki itp. Biegam też dużo. I moje pytanie brzmi: ile kiedy i jaką kreatynę brać? I czy w ogóle ją brać?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6377
Napisanych postów
79345
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
775112
Odnośnie kreatyny dostałeś już poradę. 3g dziennie to wystarczająca ilość. Nic się nie stanie jak będzie to 5g. Beta alanina w ilości 3g razem z kreatyną w zupełności wystarczy.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
8981
Napisanych postów
84061
Wiek
50 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
710622
Grasz w pikę to takie dość ogólne , wodna , ręczna ? O ile kreatna może wpłynąć na wytrzymałość to niestety ale kondycja to już inna kwestia , tego kreatyna nie zrobi za Ciebie .
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Wiek
25 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
117
W nożną gram. Jestem w liceum sportowym duzo treningow itp. Czytałem ze niby piłkarzom nie opłaca się jej brać bo przez nią może spaść kondycja. I nie wiem czy brać czy nie skoro na siłownie dosc rzadko chodze. Bardziej wole pompki bądź inne tego typu ćwiczenia
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6377
Napisanych postów
79345
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
775112
Kreatyna sprawdza się nie tylko w budowaniu mięśni czy siły, ale również z regeneracji, ochronie mięśni, jak i poprawie ich wytrzymałości. Jak najbardziej w sportach typowo wytrzymałościowych można stosować cały rok około 3g dziennie.
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Wiek
25 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
117
Brać rano wieczorem czy po południu? Przed treningiem czy po?Po posilku czy przed? I ile razy dziennie? Skoro ważę ok62 kg to 3 gramy na dzień starcza?
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Wiek
25 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
117
Czyli jak wezme 2 godziny po treningu lub wiecej to sie nic nie dzieje co nie. I ostatnie pytanie :) Niektorzy uwazaja ze lepiej brac przed treningiem bo zwiekszy to ich wydolnosc na treningu. To prawda czy jakaś legenda?
whiteRed14
Krzysztof Piekarz
domer
flex1976
anubis84
